Mat som verktyg till mer jämställdhet

Jämställdhet är inget nytt ämne här på Bossbloggen och tyvärr inte heller att män och kvinnor gör karriär på olika villkor. Men ytterligare en dimension av detta hänger samman med vad och hur vi äter och hur det kan bidra till att kvinnor får en ännu lite brantare uppförsbacke i sin karriär är våra matvanor.

Mat, sömn och motion är basbehov som vi alla har och mår bra av. Men hur kan mat utgöra ett verktyg till mer jämställdhet? Ewa Meurk, Hälsoingenjören från Elitista som är certifierad funktionsmedicinsk terapeut, delar med sig av tre olika perspektiv kring ämnet!

Att mat är viktigt har nog inte undgått någon men få tänker på att det också är en jämställdhetsfälla om kvinnor inte äter ordentligt med mat. Bild: Farhad Ibrahimzade on Unsplash

Mat som verktyg till mer jämställdhet

Undvik bantning

Bantning och dieter är en jämställdhetsfälla menar Ewa Meurk som under åren har mött många kvinnliga ledare som mår dåligt i sin vardag på grund av bantning och olika dieter.

− Många kvinnor är undernärda och får inte tillräckligt mycket järn och B-vitamin i sin kost.

Om man bara petar i sig en sallad eller inte äter en tillräckligt mängd protein är risken i stället stor att man börjar småäta godis, att man blir tröttare, får ont i huvudet eller blir okoncentrerad. Hur kan du begära att du ska prestera då? Säger Ewa Meurk och fortsätter:

− Få män har bantat sig genom decennier. De äter till de är mätta, är sällan hungriga och får i sig mer protein vilket gör att de fungerar bättre under hela arbetsdagen.

Fokusera på näringen som du får i dig

Ewa Meurk Foto: Privat

Näring och energi är inte samma sak men till vardags blandas dessa begrepp ofta ihop enligt Ewa Meurk.

− Energiinnehållet i ett livsmedel är den värmeutveckling som sker när man bränner maten i ett laboratorium. Det man vill veta är hur mycket energi maten ger om den används i kroppen som bränsle. Men när man bränner mat i ett laboratorium är det en fysikalisk process medan hur kroppen använder energin är en biokemisk process. Dessa processer går inte att jämföra. En biokemisk process styrs av hormoner säger Ewa och fortsätter:

− Du behöver äta protein och rätt mängd fetter, vitaminer, mineraler och få i dig de fibrer som finns i många grönsaker. Bra ledord kan vara att äta mer mat utan innehållsförteckning och som innehåller näring.

Kom ihåg: mat får våra kroppar att fungera bättre

När vi äter näringstät mat fungerar kroppen och våra hjärnor bättre vilket innebär att vi kan prestera och leverera på en betydligt bättre nivå jämfört med när matvanorna sviktar.

− Håll blodsockret lågt och jämnt. Då kommer du klara allt som händer omkring dig bättre. De flesta jobb kräver mycket av oss och vill du vara med i matchen då är det tyvärr så att du behöver vara i toppform och veta hur maten du äter påverkar dig, säger Ewa Meurk.

Vad säger du som läser? Ser du på mat som bränsle som hjälper dig framåt i karriären eller är det mer ett nödvändigt ont? Dela gärna med dig!

Glatt sliten

God morgon och hej! Hur har du det då? Här är man glatt sliten efter en mycket aktiv dag igår. Inte nog med att renoveringen av badrumsdörren och köksfönstret blev klart, jag fick dessutom plockat och rensat lite svamp och ridit en tur ute på stubbåkern. Så himla härligt att det är värt baksmällan idag alltså!

Mjukiskläder är dagens uniform, inget som sitter åt eller är obekvämt funkar när migränen är med i bakgrunden och leker.

Surdegsvecka

Den är veckan känns lite som en surdegsvecka. Har en massa saker, stora som små, som liksom hänger över mig i bakhuvudet som jag vill och behöver få gjorda. I gengäld så vet jag, numera vis av erfarenhet, att det bättre att försöka få dem gjorda nu snarare än att låta dem växa och bli tyngre.

Vad som händer:

Kommer att flänga runt rätt mycket den här veckan. I morgon åker jag till Sjöbo för att jobba och på onsdag är jag i Lund hela dagen. Utöver det blir det som vanligt mycket skrivande på både bloggen och utbildningarna som ska ges i oktober, utbildande och klientarbete. Betala räkningar, fixa lite bokföring, rensa bland mejlen som känns som en enda hög.

Jag ser fram emot:

Att få de sista pusselbitarna på plats inför resten av Bossbrudsträffarna + en del annat kul som händer i gruppen framöver. Är mer jobb bakom kulisserna än vad man kanske kan tro med detta!

Jag ser inte fram mot:

Lyxigt nog har jag inget sådant den här veckan. Inte för att alla arbetsuppgifter är asroliga (det är de inte) men de är som broccoli - saker man kan behöva äta oavsett om man gillar det eller inte. Kanske behöver pratas mer om sådana arbetsuppgifter i och för sig? De som måste blir gjorda för att de faktiskt är viktiga hur trista de än är? Tänker att de ingår i alla uppdrag och yrken.

Veckans måste:

Beställa ny dator! Som jag nämnde i lördags har min älskade trotjänare gått sönder och går förvisso att använda men kan inte längre transporteras någonstans - vilket fungerar sådär bra om man har ett jobb som innebär att man är på språng mycket, haha. Så detta står högt upp på prioriteringslistan över saker som behöver bli gjorda!

Annars då?

Ja, men det var väl det? Dags att sätta fart. Som jag skrev på Instagram i morse är det tyvärr så att ingen annan kan göra jobbet åt en utan det är bara att kavla upp armarna och make it happen!

Vad ska du få hända den här veckan?

High on life

God morgon, god morgon! Hur leker livet? Själv är jag high on life och har varit så nästan varje dag den här veckan eftersom jag varit migränfri flera dagar på rad. Underbart! Ljuvligt! Kan en alltså må såhär? Njuter av det så mycket som möjligt kan jag avslöja och det har spillt av sig på hela veckan.

Det har knappast blivit sämre av att vi har haft jättefint väder den här veckan.

Tillbakablick

Det är en väldigt, väldigt fin jobbvecka som jag lägger bakom mig. Rolig, stimulerande, mycket att göra på ett bra sätt! Jag har förutom att köra klientarbete och utbilda också fått in spännande förfrågningar, landat nya utbildnings- och talaruppdrag, intervjuats i Nätverkspodden. Det har också varit en bra balans mellan att jobba hemifrån med lite lugnare tempo och att flänga runt och vara social.

Veckans bästa

Att få må bra och känna jobbflytet! Det är inget man är garanterad som företagare så alla glada nyheter firas och gläds åt. En annan kul grej är att det nu går att anmäla sig till den första Bossbrudsträffen i Malmö! Utöver detta har jag även fått renoverat badrumsfönstret och snart också badrumsdörren och det känns med fantastiskt. har en så grymt stort behov av att få boa och rå om vårt hus att jag knappt kan tänka på annat. Vill bara måla, pyssla och städa runt här, hehe.

Torsdagens event var på Ystad Studios och det var häftiga lokaler. Väl värt ett besök om man är intresserad av film och är i närheten av Ystad.

Veckans sämsta

Tveklöst att min dator har gått sönder i ena fästet så att den inte längre går att fälla ihop. Sådär bra med tanke på hur jag ränner runt samtidigt som jag är glad över att den inte har kraschat fullständigt. Tyvärr verkar det inte gå att laga heller så Bosskoncernens IT-guru (M) har nu fått i uppdrag att researcha fram en ny åt mig.

Veckans utmaning

Ett litet mänskligt missöde som gjorde att gårdagens blogginlägg inte kom upp… Men så kan det vara och vi får skjuta på det till nästa vecka i stället!

Framåtblick

Den här helgen är planen att renovera klart badrumsdörren och fixa det sista på badrumsfönstret. Blir en otrolig skillnad och kommer att bli jättefint! Förutom det är planen att umgås och vila i lagom doser.

Fick också avverkat ett efterlängtat frisörbesök, fortsätter att experimentera med att få mitt hår att må så bra som möjligt och den största utmaningen är att det snabbt blir torrare än torrast. Men vi ser i alla fall framsteg mellan varje frisörbesök och det är ju alltid något.

Veckans ledarskapstanke

Har. Så. Många. Men om jag måste välja en så blir det denna artikel från DN om varför så många inkompetenta män bli ledare. Forskning visar att män ljuger i större utsträckning om sin kompetens vilket beskrivs som en av förklaringarna till varför fler män är chefer. “Vanligtvis lurar kvinnor inte sig själva lika ofta som män med att tro att de är fantastiska. Så då behöver de inte ljuga för andra”, säger Tomas Chamorro-Premuzic till DN.

Förvånad much? Inte jätte.

Preggo vecka #19

Tack vecka arton för att jag fick må såhär bra, jag uppskattar det innerligt! Har fått tid för att få hjälp med min migrän så hoppas vi ska kunna hitta sätt att behandla den på även framåt. Annars då? Illamåendet blir bättre även om det fortfarande hänger i, äntligen har jag underkläder som passar igen och mitt mjölkberoende håller i sig. Järntillskott ska dock införskaffas och jag försöker vara så mycket som möjligt i den här boande-bubblan för den är grymt mysig.

Men nu mina vänner, nu är det dags för helg! Berätta gärna, hur har du haft det?

Höstens spelplan och ambitioner

Hösten är såklart redan här med sin kyliga luft, händelserikhet och sitt fallande mörker men ännu har det inte varit bloggtid nog för att faktiskt sätta spelplanen och mina tankar kring dem på pränt. Vad händer framåt? En extra spännande dimension under hösten är givetvis graviditeten och både de ändrade förutsättningar som den kan innebära utöver de vardagsprojekt som tillkommer med den.

Jag är på det stora hela på en väldigt bra plats just nu med företagslivet och som vanligt njuter jag av så mycket som möjligt på vägen.

Höstens spelplan och ambitioner

Business as usual

På många sätt är det faktiskt business as usual som gäller! Kommer utbilda, ha klientarbete exempelvis i form av mentorskap och rådgivning samt blogga på som vanligt. En hel del av hösten är inbokad redan och samtidigt ser jag fram emot att se vad som kommer att dyka upp på vägen. Saker gör det nämligen alltid och det är en av de sakerna jag gillar så mycket med att driva eget – den kittlande känslan av att upptäckande. Kommer att kombinera att åka Skåne och Sverige runt med hemarbete precis som vanligt i alla fall.

Bossbrudsträffarna börjar igen!

En fantastisk nyhet är Bossbrudsträffarna börjar igen och vi slår på stort och gör det i både Skåne och Stockholm parallellt. Den 6 oktober och 17 november blir det i Malmö/Lund och den 13 oktober och 10 november blir det i Stockholm. Ser verkligen fram emot alla dessa tillfällen och om du vill läsa mer om dem eller anmäla dig ska du göra det snarast här: Intresseanmälan till Bossbrudsträffar

Digitala ledarskapsutbildningar?

Jag håller på att undersöka om jag ska köra en eller två digitala ledarskapsutbildningar: en inom svåra samtal och en inom konflikthantering. Har gjort båda dessa för kund innan med grymt bra respons och det hade varit kul att köra dem igen men under egen flagg. Vad tror du? Visst hade det varit en rolig grej?

Preppa för att kombinera företagandet och föräldraledighet

Ett annat projekt i höst är också att förbereda det som förberedas kan inför den kommande kombinationen av företagande och föräldraledighet. Om allt går som det ska kommer det ju trots allt en liten en i slutet på februari och det enda jag vet just nu är att vi inte vet någonting om hur det kommer att bli, haha. Så bakom kulisserna pågår det ett rätt intensivt arbete med att sätta sig in i allt om föräldrapeng, föräldraledighet, ta företagsekonomiska beslut och samtidigt fundera ut olika alternativ som möjliggör att både hålla i gång företaget och vara hemma med bebis. Vi får se vart det landar!

Känner mig alldeles pirrig inför den här hösten och än mer nu när jag har haft dagar med mindre migrän och då orkar mer. Det är mycket kul som väntar framåt! Bara den här morgonen innebar en roligt talaruppdrag som i all sin enkelhet ändå är en liten milstolpe att fira.

En inre pågående resa

Utöver jobbet så håller jag också på ett lågintensivt inre arbete som en del av min personliga utveckling. Det är en läkande process där pusselbitar sakta, sakta faller på plats och där jag inte riktigt just nu vet vad nästa steg kommer att bli. Jag har en riktning, ett hum om slutresultatet men vad som väntar däremellan är just nu lite oklart. Får se om det ger sig till känna eller om det också blir ett upptäckande.

Mitt mindset

Mitt mindset för hösten ligger i linje med mina tankar för 2022 och ledordet: Growth

Jag och företaget växer verkligen nu, på alla sätt det typ går, haha. Och i detta växande och framförallt nu i höst så tänker jag att mitt mindset ska fortsätta vara upptäckande och omhändertagande. Det går inte att planera eller styra allt och genom att upptäcka snarare än att planera och försöka styra upplever jag att det blir lättare att förhålla sig till allt som händer oavsett om det är bra eller dåligt. Jag blir mer äventyrslysten och tillåtande på det sättet. Dessutom är det extra viktigt att jag fortsätter att ta hand om mig, lyssna in och lyda kroppen och göra de små sakerna som får mig att må bra i vardagen.

Anpassa arbetsupplägg efter förutsättningarna

Har jobbat på detta sätt länge nu så det känns å ena sidan som gammal skåpmat men samtidigt tänker jag att den här punkten är bra att ha med på listan just för att jag inte har varit gravid innan och har noll aning egentligen om hur den kommer påverka mig. Det jag har märkt hitintills är att jag behövt börja jobba mer i skift där jag kör en långsammare morgon, arbetar fokuserat ett par timmar och sedan sover middag en eller ett par timmar innan nästa skift drar igång. Jag kommer att köra på med samma arbetsmängd som jag har nu så länge det fungerar, fortsätta ha så mycket luft som möjligt i kalendern och ser det som jag behöver uppdatera mig då och då. Det som funkar den här veckan kanske inte funkar nästa och så vidare. Tror det kommer bli bra!

Hur ser dina tankar och planer ut för den här hösten?

Hantera en gnällig medarbetare

Läsarfrågan:

Hej! Jag arbetar som chef för en arbetsgrupp på sju personer sedan ett par år tillbaka. Det fungerar överlag bra men jag börjar tröttna på en medarbetare som varit anställd länge. Det går i perioder men personen är ofta väldigt gnällig. Inget är bra. Alla förändringar är dåliga. Även när förbättringar i verksamheten hittas det alltid något att klaga på. Lönen är för dålig, kunderna är hemska. Häromdagen ville jag nästan skrika på ett av våra personalmöten: VARFÖR STANNAR DU HÄR OM DET ÄR SÅ HEMSKT?! Gjorde det inte men är fortf frustrerad för det drar ner stämningen varje gång hen drar igång sin klagosång.

Har försökt prata med medarbetaren om detta. Frågat hur hen trivs på jobbet och så men då är det inget särskilt. Men en dålig dag är hen som ett svart hål energimässigt och ingenting jag, eller kollegorna, säger hjälper. Det känns som om jag har provat allt men inget funkar. Min chef är inte mycket till hjälp så hoppas du kan bidra med dina erfarenheter. Vad ska jag göra?

Mvh Frustrerad chef

Negativa och gnälliga medarbetare Hello I'm Nik on Unsplash

Svar:

Hej du frustrerade chef! Du är inte ensam om att ha upplevt denna irritation och frågan du var på väg att ställa om varför en medarbetare stannar kvar hos en arbetsgivare när ingenting duger är du nog tyvärr varken den första eller sista att undra. Så hur kan man göra som chef för att hantera en gnällig medarbetare? Låt oss undersöka det tillsammans.

Hantera en gnällig medarbetare

Gnäll är ofta frustrerande men kan gömma symptom för annat

På kort sikt kan gnäll vara positivt för att den skapar en känsla av samhörighet plus att det kan vara nyttigt att få ventilera saker som strular eller inte fungerar - då kan gnället verka som en pysventil där ens känslor bearbetas. Men tyvärr kan gnäll snabbt också bli en väldigt destruktiv kraft inom grupper och organisationer och det blir lätt hänt en negativ spiral som smittar av sig, där gnäll föder än mer gnäll och till slut blir det svårt att se något positivt alls i sin omgivning.

Men gnäll kan också innehålla symptom för helt andra saker än vad personen faktiskt gnäller om. Alltifrån gamla oförrätter, olösta konflikter och vantrivsel på jobbet till att medarbetaren har problem i privatlivet och därför tar ut sitt missnöje i den kontext hen kan göra det i, det vill säga på jobbet.

Min första fråga till din situation är: Om du anstränger dig för att lyssna på gnället, vad verkar det handla om? Kan du se något mönster i form av några särskilda situationer eller omständigheter som triggar det? Vad verkar spela in och påverka situationen? Och, vad i gnället stämmer och är berättigat? Vad är det inte enligt din uppfattning?

Ibland är det tydligt, ibland inte. Men det är viktigt att du undersöker detta för att hantera gnället endast kanske inte hjälper mot den grundläggande orsaken till gnället.

Medarbetare VS motarbetare

Ett annat perspektiv är detta om motarbetande medarbetare. En mogen arbetsgrupp tillåter att medlemmarna i den har olika åsikter och kan lösa eventuella konflikter - det innebär också att medarbetarna kan säga emot eller låta bli att hålla med oss som ledare. Det är normalt och sunt eftersom vi som ledare inte kan eller vet allt och en grupp fylld av ja-sägare som bara håller med dig som chef inte hälsosam om än kanske bekväm att leda. Det är dessutom vanligt att de flesta grupper har en eller ett par personer (beroende på dess storlek och grupperingar) som fungerar som så kallade motarbetare.

Dessa motarbetare tenderar att ogilla förändring, komma med motargument, sätta sig på tvären eller vara svårövertalade och funktionen av motarbetandet är att, medvetet eller omedvetet, verka som en slags bromskloss för gruppen. I bland varierar det från situation till situation vem av medarbetarna som tar sig an eller får rollen som motarbetare, ibland är det samma person som gör det. Anledningarna till bromsandet kan variera enormt mycket och likaså sätten de uttrycks på men dessa personer upplevs ofta som ansträngande - vilket de mycket kan vara. Dock är den jobbiga sanningen att de behövs och även om en så kallad motarbetare skulle sluta eller lämna gruppen så är det troligt att en annan person börjar fylla den rollen i stället.

Jag hörde en gång det skämtas om att “det inte spelar någon roll hur många motarbetare som slutar, det kommer alltid in någon ny” - och ja, det finns en sanning i det.

Den andra frågan jag har är alltså: utifrån det du vet och ser av din arbetsgrupp, är den här medarbetaren en så kallad motarbetare eller skulle du säga att det handlar om något annat?

Alla är vi olika

Ytterligare en dimension till detta dilemma är såklart också medarbetaren som person. Alla är vi olika och någon av oss lär tyvärr vara Ior, den lilla åsnan från Nalle Puh som förkroppsligar en väldigt pessimistisk och sorgsen syn på världen. Vilket kan vara charmigt som tecknad figur men inte lika kul om man behöver arbeta med personen åtta timmar om dagen.

Vissa av oss har en väldigt tydlig yrkesroll som vi går in i på jobbet där en har tänkt igenom hur man är och agerar på jobbet medan andra inte har det. Finns inget rätt eller fel i hur en gör med det men när man arbetar tillsammans behöver det såklart ändå finnas grundregler för hur vi beter oss på jobbet, i jobbet och mot varandra på arbetsplatsen.

Min tredje fråga är därför: Om du tar ett djupt andetag och bortser från din egen frustration över medarbetarens beteende, hur är medarbetaren på jobbet? Hur verkar vara hen som person men också må? Och, hur trivs hen på jobbet med sina arbetsuppgifter?

Få av oss blir charmigare är vi mår dåligt generellt och du skriver att du har pratat med medarbetaren om det sistnämnda och att det inte gav något särskilt. Men både under- och överbelastning på jobbet kan skapa frustrationer och det förstnämnda ska inte underskattas som problematik. Att ha för lite att göra eller att göra uppgifter som upplevs som understimulerade kan också ge mer tid över till att tänka, se och känna in saker som inte fungerar. Om det sedan gäller för just din situation eller ej är dock oklart men kan likväl vara bra att undersöka.

Att ha ett samtal med den gnälliga medarbetaren är troligen en åtgärd du måste vidta om inte problemet löser sig och genom att prata om det visar du att du bryr dig som chef, både om medarbetaren och situationen ifråga. Bild: Daniel K Cheung on Unsplash

Ditt förhållningssätt gentemot medarbetaren

Utöver detta behöver du som chef dessutom analysera och arbeta med ditt förhållningssätt gentemot medarbetaren. Vi kan inte klicka med alla vi jobbar med och vissa personer kommer att kräva mer av oss som ledare än andra just för att de är olika oss - det är bra och så som det borde vara.

I och med detta är min fjärde fråga till dig: Vad hos dig är det som medarbetaren triggar? När är det du blir frustrerad och hur påverkar det dig och ditt beteende gentemot medarbetaren och gruppen? Hur påverkar du och ditt ledarskap generellt situationen?

Prata med medarbetaren om hens påverkansmakt

Sist men inte minst, så måste du - även om du har pratat med medarbetaren tidigare - ha ett nytt samtal där du adresserar problemet med medarbetarens attityd, hens beteende och hur det påverkar omgivningen. Var tydlig i detta samtal och resonera tillsammans med medarbetaren om vad hen kan göra annorlunda framåt. Prata om era olika behov och förväntningar och skriv en handlingsplan för detta. Du som chef kan inte begära att medarbetaren ska dansa in på kontoret varje dag men alla behöver vi vara måna om den påverkansmakt vi har och det kan mycket väl vara så att medarbetaren inte är medveten om hur hens maktutövande tar sig uttryck och får för konsekvenser.

Förhoppningsvis kan detta fungera som väckarklockan för medarbetaren som därmed kan börja arbeta för en beteendeförändring - kom bara ihåg att detta kan ta tid och hen lär behöva ditt stöd på vägen.

Skulle medarbetaren däremot uppvisa noll självinsikt i detta eller inte vilja göra denna förändring, då behöver ni än mer komma överens om grundläggande spelregler för beteendet på arbetsplatsen som hen måste förhålla sig till för att värna om sin och sina kollegors arbetsmiljö. Viktigt då att detta inte handlar om att förbjuda gnäll eller förhindra oliktyckande utan snarare prata om hur man kommunicerar med varandra på ett sätt som är konstruktivt snarare än destruktivt. Detta kan också vara bra att prata om i hela arbetsgruppen för att säkerställa att ni alla har gemensamma spelregler att utgå ifrån.

Andra lästips som kanske också kan vara till nytta för dig i detta:

Före ett svårt samtal

Före, under och efter ett svårt samtal

Hantera starka känslor i ett svårt samtal

Medarbetare utan driv

Medarbetare som tar mycket plats

I sämsta fall: hjälp medarbetaren söka sig vidare

Om det skulle vara så att medarbetarens gnäll grundar sig i att hen inte trivs hos er som arbetsgivare - ja, då är det kanske tid att hen söker sig vidare om medarbetaren vill det. Ingen av er kommer att vinna i längden på att medarbetaren stannar längre än nödvändigt och här kan du som chef kanske bidra. Exempelvis med att medarbetaren får söka nytt jobb när arbetstiden tillåter det eller där du kanske kan bidra med referenser, kontakter eller något annat hen behöver.

Jag hoppas att detta, väldigt långa svar, kan bringa lite mer klarhet i din fråga. Avslutningsvis vill jag också bekräfta igen att jag förstår din frustration, det är jobbigt att vara chef ibland. Dock kommer du att behöva ta tag i den här situationen för den lär inte lösa sig av sig självt. Jag önskar dig varmt lycka till och tveka inte att höra av dig igen om du önskar vidare rådgivning i den här frågan.

Och om du som läser vill dela med dig av dina erfarenheter av en liknande situation är det såklart varmt välkommet, bara lämna en kommentar!