Sportlov!

Yes, du läste rätt. Jag har bestämt mig för att ha sportlov och därmed ta bloggledigt nu medan vi är i Åre. Kommer både behöva jobba och plugga lite medan vi är här men mest av allt vill jag vila så mycket som möjligt. Åka lite skidor. Och njuta av Åre i största allmänhet! Här är så fint och det är himla fint att få se lite snö. Kolla här bara:

Jag är lite ledsen över att det kommer att vara tyst här de kommande dagarna. Kommer att sakna er så mycket men vet ju att den här ledigheten är en investering som behöver göras i min hälsa. Det känns dock mycket lättare eftersom jag vet att ni förstår läget. Så ha en fin vecka nu så hörs vi igen på tisdag nästa vecka! Stora kramar och mängder av kärlek.

35!

Kände ett behov att få skriva av mig lite här i bilen på väg från Mora och sedan dog batteriet så detta avslutas från soffan i Åre. Kan inte riktigt fatta att jag är 35 nu. 35! Hur vuxen kan man bli och fortfarande känna sig som 25? Samtidigt känns det väldigt fint.

Jag är på en bra plats i livet och känner mig ändå väldigt... tillfredsställd. Jag har hunnit med rätt mycket under de här första trettiofem levnadsåren. Lärt mig mängder - både om mig själv och andra. Blivit aningens klokare. Haft lyxen att få träffa mitt livs kärlek och flytta till hus. Ha fantastiska vänner och en familj som jag inte vill leva utan. Både bli klok på vad jag vill jobba med när jag blir stor och börjat skapa det. Låter kanske skrytigt och perfekt. Det är det inte. Däremot väldigt privilegierat och jag är så tacksam för det och tar det inte ens lite för givet.

Kommer i och för sig att väga upp min nya ålder med att hänga i Åres barnbackar hela veckan. Så helt gammal är jag inte!

35 - är det nu livet börjar?

Fick en kommentar på Instagram igår som sa att det är efter 35 som livet börjar. Och den gick verkligen rakt in i hjärtat på mig eftersom det är så det känns. Som att jag håller på att runda av ett kapitel och lägga grunden för ett nytt. Känns spännande! Vi får se vart det bär av och vad de kommande åren kommer att innebära. Jag är inte utan åldersnoja och känner mig gammal rätt ofta. Samtidigt, när jag funderar på vad jag har upplevt hitintills så känner jag mig ibland som 135 och då blir jag ju plötsligt som ung igen, hahaha.

Hur känner du? Matchar du din ålder eller känner du dig äldre eller yngre?

Födelsedagslördag och road trip

Hallå! Hur är det? Med mig är det trött men fint. Det är födelsedagslördag och jag skriver detta från bilen på väg mot Åre! Det blir alltså inte en jätteglammig födelsedag i sig men lyxigaste grejen att i stället få vara en hel vecka på ett ställe som jag har längtat tillbaka till sedan jag var där för första gången för två år sedan. Och det ska så, så göttigt att ha lite semester. Men before that, låt oss kika på veckan som gick!

Kommer att berätta mer om utbildningsdagen Bli en mentalt stark ledare när jag är tillbaka från semestern. Men är så glad över att få kombinera mina kompetenser med Alexandras och kunna hjälpa ännu fler ledare i sina positioner.

Tillbakablick

Den här veckan har varit sjukt arbetsam eftersom det har varit så mycket att göra på alla fronter. Mycket pyssel, lite strul och tyvärr också en del migrän. Men också roliga förfrågningar, bokningar och roliga möten. Att få hänga med underbara personer är en fin lyx!

Veckans bästa

Att få lägga den här veckan bakom mig? Haha, skämt åsido så illa har det verkligen inte varit. Det har känts fint att få en massa saker gjorda och överstökade och kul att få en gäng roliga förfrågningar för de kommande månaderna. Dessutom har jag hunnit träffa ett gäng trevliga personer och jag och Alexandra officiellt lanserade vår nya utbildningsdag! Kommer att berätta mer om det efter sportlovet.

Bäst var dock också att få morgonens födelsedagskram och present av Mackan och när en kompis dök upp på tröskeln med mitt favoritbröd och en ask hallon. Vet inte vad jag har gjort för att förtjäna en så fin fästman och så härliga kompisar. Sedan är jag alldeles varm i hjärtat av alla som har hört av sig med grattishälsningar, så fint!

På morgonen så kom fina vänner med en frukostleverans som nästan fick mig att börja böla. Bröd och hallon, vad mer behöver man liksom?

Veckans sämsta

Känslan av att inte hinna runt eller med. Den i kombination med mycket migrän har varit verkligt tufft.

Veckans utmaning

Ja, såklart att försöka ta hand om sig och samtidigt balansera allt annat. Men så är det ibland!

Och på eftermiddagen fick vi finfika som min svägerska har bakat (!) till utsikten av Göta kanal.

Framåtblick

Definitivt Åre och semestern!!! Gud så underbart detta ska bli. Kommer behöva jobba lite under veckan men jag kommer faktiskt att stänga ner bloggen medan vi är iväg och försöka jobba och plugga så lite som möjligt.

Veckans ledarskapstanke

Vill faktiskt tipsa om att läsa en artikel som jag har blivit intervjuad till om digitalisering och ledarskap. Tänker ju nämligen att det digitala är något som ska användas för att skapa mer tid för det analoga.

Och ja, det var min vecka det. Hur har du haft det?

Saker alla chefer behöver veta om utmattning

Stressrelaterade sjukskrivningar och utmattning sägs ibland vara den nya folksjukdomen. Alltfler drabbas och även om en inte varit drabbad själv känner många någon som har varit det. Bara de senaste åren upplever jag att alltfler blir mer medvetna om hur utmattning fungerar och inser att en person som har blivit utmattad inte bara ”känner efter lite för mycket”. Men fortfarande är det många ledare som känner sig rådvilla med vad de ska göra när en medarbetare blir utmattad. Den här artikeln med saker alla chefer behöver veta om utmattning är för dig! Eller för dig som är utmattad och som vill hjälpa din chef att göra sitt jobb.

Även om kvinnor är överrepresenterade i statistiken innebär det inte att det bara är vi som drabbas. Inte heller att ingen är immun mot att bli utmattad. Bild: Free-Photos från Pixabay

Saker alla chefer behöver veta om utmattning

Utmattning är en sjukdom, inget påhitt

Att vara utmattad är inte synonymt med att vara lite trött, sliten eller känna efter för mycket. Det är inte heller något påhitt och det går inte att vara ”lite utbränd”. Utmattningssyndrom har visat sig kunna ge hjärnskador, bland annat i en avhandling från Umeås Universitet, och ska därför tas på allra största allvar. Hur mycket eller hur lite erfarenhet du själv har av utmattning så gäller det att du som chef allra minst är medveten om det.

Det är arbetsgivarens lagstadgade ansvar att hjälpa individen rehabiliteras

Det är lätt hänt att som chef känna att man inte har tideneller kunskaperna att kunna hjälpa en medarbetare hur mycket som helst efter ensjukskrivning. Men vare sig ni vill det eller inte ingår i ditt chefsuppdragoch ni som arbetsgivare är enligt Arbetsmiljölagen skyldiga att hjälpaindividen i sin rehabilitering och detta ska enligt Arbetsmiljöverket sketillsammans med medarbetaren det berör och, vid behov, Försäkringskassan. Så tapå dig chefshatten och börja med att läsa på allmänt om utmattning men också…

Lyssna in medarbetarens behov

För även om det förstås finns många röda trådar gällande utmattningssyndrom, exempelvis den extrema tröttheten, minnes och koncentrationssvårigheter och ljus- och ljudkänslighet, så är det sjukdomsbilden inte alltid densamma för alla. Det beror dessutom på varför medarbetaren blev sjuk överhuvudtaget. Ibland är det bara arbetsrelaterade anledningar som ligger bakom, ibland är det händelser och kriser i privatlivet och ibland är det både och.

Var alltså inte rädd för att fråga medarbetaren om hur hen mår och vad hen behöver för att må bättre. Kom bara ihåg att den som är sjuk är i en utsatt position och därmed kan känna sig både utelämnad och exponerad så gör det med välvilja och omtanke. I ert arbetsgivaransvar ingår sedan att skapa en handlingsplan för rehabiliteringen och här är ni enligt Arbetsmiljöverket skyldiga att bidra med anpassning av olika slag oavsett om det gäller arbetsuppgifter, lokaler, arbetstider eller särskilda arbetsverktyg.

En bra idé att kalla till ett möte där medarbetaren,arbetsmiljöombudet, Försäkringskassan, läkare och eventuellt andrakontaktpersoner är med. Det gemensamma målet för er alla är ändå attmedarbetaren ska bli frisk och kunna jobba fullt ut igen. Så genom att träffaskan ni diskutera åtgärder och handlingsplan för att detta ska ske och vilkaolika insatser som behövs.

Det gäller också att se över er organisation i stort. En studie från Linköpings Universitet visar exempelvis tydligt hur arbetsgivare måste sänka kraven på sina medarbetare för att förebygga att de blir sjuka i utmattningssyndrom.

Det tar tid att bli frisk

Något som kan vara otroligt frustrerande både för den drabbade individen och er som arbetsgivare är att en utmattning inte går över av sig självt under en vecka eller två – hur gärna en vill det. Det kan med andra ord vara väldigt viktigt att du som chef hjälper medarbetaren att utmanas i en lagom takt. Kanske rent utav har en hand på handbromsen för medarbetaren så att hen inte tar på sig för mycket på en gång.

Att vara utmattad är inte likvärdigt med att känna sig trött, sliten eller att man behöver sova och därför kan tröttheten man upplever vara svår att förstå för den som aldrig varit med om det. Den är så förlamande och inget en bara kan "rycka upp sig" från hur gärna man än vill. Bild: Free-Photos från Pixabay

Öka arbetstiden och arbetsbördan successivt över tid

Något som ofta är avgörande för rehabiliteringen är att ökaarbetstiden och arbetsbördan successivt och att inte gå från noll till hundrapå en gång. Låt också medarbetaren få stanna ett tag på varje steg iåterhämtningstrappan så att ni inte skyndar er vidare för fort, att göra detökar nämligen risken för onödiga återfall.

Ett annat viktigt tips som jag fick från min läkare isamband med min egen rehabilitering från utmattning var att inte ökaarbetstiden och arbetsbelastningen på samma gång. Så om medarbetaren jobbarhalvtid med arbetsuppgifter som är anpassade efter 50 procent och ska gå upptill 75 procent – börja med att bara öka arbetstiden och inte antaletarbetsuppgifter under de första veckorna. Sedan kan ni lägga till fler och flerarbetsuppgifter. Annars är risken att det blir för mycket på en gång och niriskerar istället att medarbetaren kanske inte klarar av att gå upp i tid elleratt det tar ännu längre tid att anpassa sig till den nya belastningsnivån. Detär inte heller rimligt att förvänta sig att en medarbetare som ska jobba 50eller 75 procent ska hinna med allt hen gjorde när hen jobbade heltid. Det ärså viktigt att ni anpassar arbetsuppgifterna efter vad som är rimligt och intevad som önskvärt att personen klarar av. 

Andra saker som kan vara bra att ha med sig är att:  

Ingen utmattning behöver vara den andra lik

Även om många utmattades erfarenheter är lika så är det inteså att alla behöver vara identiska.

Det krävs ofta flera olika insatser från flera olika instanser

Rehabiliteringsprocessen kräver också ofta flera olika insatser från olika håll. Exempelvis kommer Försäkringskassan förmodligen att var delaktiga. Samtalsstöd från psykolog eller terapeut är definitivt något som kan vara värdefullt för att medarbetaren ska kunna finna insikt i varför hen blev sjuk och hantera traumat livskrisen som en utmattning kan innebära. Men också fysiska stödinsatser, som att träffa en sjukgymnast, en massör eller arbetsterapeut kan underlätta rehabiliteringen.

Läs gärna mer om det här: Den utbrändes rehab-team

Allting kostar i energi (och att priset ändras från dag till dag)

Sist men inte minst, så är det viktigt att försöka förstå att allting som vi tar för givet när vi är friska kan var oerhört påfrestande för den som är utmattad. Att duscha kan vara för ansträngande. Att gå runt kvarteret som sjuk kan vara jobbigare än att springa ett maraton som frisk. Vanligt bakgrundssorl kan upplevas som att stå bredvid högtalarna på en nattklubb. För att inte tala om att fatta beslut, klä på sig eller att försöka komma på vad en kan äta till middag. Som om det inte är nog så kan priset för alla olika aktiviteter variera från dag till dag. Det som går bra ena dagen kanske inte alls går att göra nästa dag och så vidare. Det är därför det är så viktigt att medarbetaren får möjlighet att vänja sig vid nya belastningar i en rimlig takt över tid.

Vad säger du som läser? Har du några tips eller erfarenheter att dela med dig utav? Har du några frågor om hur du som chef kan hantera läget när en medarbetare är utmattad? Hör av dig till mig på

clara@bossbloggen.se!

Frågor från mitt i veckan

Hej från soffkanten! Hur är läget? Här är det rätt manglat efter dagens massagetid. Shit vad tufft det var. Är så mör i armarna nu. Annars tycker jag att det känns okej ändå. Har fått jobba två dagar av tre den här hitintills. Jag ligger lite efter jämfört med vad jag hade önskat men det löser sig nog så länge jag inte får en backlash i morgon. Tänkte avrunda den här dagen med tio frågor från mitt i veckan som jag såg hos Isa för ett tag sedan. Häng med!

Som jag ser fram emot nästa veckas skidäventyr nu. Ska bli så fint att få se snö och uppleva Åre igen!

Vad köpte du senast?

Massage! Och innan dess kattmat i mängder, nytt serum plus dagkräm, strumpbyxor och ett par jeans eftersom jag upptäckte att de jag hade på mig nästan har gått sönder. Var länge sedan jag handlade så mycket saker på... en vecka ens?

Hur lång är du?

155 ståtliga centimeter.

Vad stod det i ditt senaste sms?

Att jag hade ett missat samtal från Mackan. Så inte jättespännande saker, haha.

Har du bra självförtroende?

Det tycker jag! Har i gengäld tagit ett gäng år och mycket jobb att bygga upp det och känna mig trygg i det. Tvivlar givetvis på mig själv och mina förmågor med ojämna mellanrum ändå men det är en del av livet.

Go to-mat som alltid är gott?

Sushi, spaghetti och Fengssons vegetariska dumplings, mmm.

Låt på huvudet just nu?

Yirumas River flows in you eftersom vi lyssnade på den i bilen i morse.

Äter du några vitaminer/kosttillskott?

Yes, började göra det i perioder under utmattningen eftersom jag behövde extra näring och gör det även nu för att stötta upp kroppen. Så tar chlorella, magnesium, en tredjedels zinktablett och MSM varje dag.

Vilka städer har du bott i?

Stockholm, Malmö och Lund är väl de ställen som räknas som städer. Övrig tid har spenderats ute på landsbygden.

Vad finns på din shoppinglista?

Ja du, just nu inte så mycket mer än skidglasögon och handskar inför den kommande skidäventyret!

Lyssnar du på poddar? Vilka?

Just nu lyssnar jag faktiskt mest på lugnande musik för att lugna skallen snarare än att dra igång den med en massa idéer. Men hoppas på att kunna börja lyssna rundor igen om en vecka eller två.

Och ja, det var statusen här denna onsdagskväll.

Hur har du det?