Bli frisk från utmattningssyndrom

Tjenare allesammans, hur är läget? Förutom att jag mår skräp av antibiotikan som jag käkar pga bettet från den lilla kattungen så är det fint. Sitter på tåget på väg hem från Stockholm och funderar över det här med att bli frisk från utmattningssyndrom. Kan man bli frisk från utmattningssyndrom? Jag vill tro det. Jag lider givetvis innerligt med alla som vittnar om att de blir stresskänsligare eller att hjärnan aldrig återhämtar sig till fullo. Det är verkligen fruktansvärt. Tänk vad en så naturlig reaktion som stress ändå kan orsaka.

Frisk från utmattningssyndrom

Jag tackar min lyckliga stjärna varje dag att jag, vad jag känner till, inte har fått bestående men av min sjukdomstid. Sedan kommer jag ju aldrig bli densamma som jag var före jag blev sjuk. Som tur var. Fy sjutton vad dåligt jag mådde av att jobba jämt, piskas av min egen prestationsångest och tro att livet bara kretsade kring vad jag åstadkom. Att bli frisk för mig innebär inte att gå tillbaka till min gamla livsstil och göra likadant en gång till. Ett nytt liv kräver nya spelregler och även om jag har en bit kvar så är jag på väg dit. Sedan kommer väl tiden få utvisa om jag blir helt frisk i slutändan eller inte, men jag känner mig optimistisk.Jag vet ju att flera av er också brottas med att ni är eller har varit sjuka i detta. Kan ni dela med er av era tankar? Är jag naiv som tror att jag har tur eller vad är din erfarenhet?

Gör slut med din dåliga chef

De flesta av oss har någon gång har upplevt en riktigt dålig chef. En som inte lyssnar på någon annan än sig själv och som har noll kronor på empatikontot. En som inte hälsar eller tror sig vara förmer på grund av titeln på visitkortet. Vissa sänker sig så lågt att de manipulerar sin omgivning, mobbar ut de personer som inte passar in och använder sig av härskartekniker som standard. Det är sådana chefer den här krönikan handlar om.

Skillnaden mellan stressade och dåliga chefer

För det gäller att skilja på dåliga chefer och stressade chefer. Den senare kategorin menar väl och har både goda ambitioner och drivkrafter även om de saknar tiden för att använda dem. Det kan vara bra att lyfta till en stressad chef att du upplever att hen har lite mycket att göra, men det kan också vara sjyst att ha lite tålamod. Detsamma kan givetvis gälla för en dålig chef.För det första: hur ska en chef veta att hen presterar dåligt om ingen pratar med hen om det? För det andra: hur ska en kunna förändra något som man inte känner till? Men, om du och dina kollegor har pratat med chefen, varit konkreta och haft en dialog om utvecklingsmöjligheter och inget händer. Om ni har lyft frågan ännu högre upp i organisationen men inte fått något gehör. Då måste du överväga om det är dags att du gör slut med din dåliga chef.

Fyra anledningar till att göra slut

Påverkas ditt mående negativt på grund av att din chef inte kan göra sitt jobb? Gör slut. Må vara att alla dagar på jobbet inte kan vara ett party men du ska inte ha ont i magen av att gå till jobbet en längre period. Framförallt inte om magontet beror på din chef.Märker du att din chef håller dig tillbaka eller inte jobbar för att ge dig förutsättningarna för att du ska kunna växa internt? Gör slut. Oavsett om det är löften om guld och gröna skogar som inte infrias eller om det är utvecklingsmöjligheter som aldrig blir av. Få saker kan hända över en natt men om du märker att dina framtidsutsikter förhalas i månader eller rent utav år. Då är det kanske läge att se sig om efter dem utanför företagets fyra väggar?Är det så att ni pratar och pratar och pratar men chefen inte bättrar sig? Gör slut. Jag tycker absolut att förståelse ska vara den första spontana reaktionen när någon inte uppfyller de förväntningar som finns (förutsatt att förväntningarna är rimliga överhuvudtaget). Men om chefen inte gör sitt jobb så att det spiller över på alla andra och varken chefen eller någon annan i organisationen gör något för att förändra detta... Då kommer det högst troligen aldrig att bli någon förändring heller.Gör du chefens jobb utan att få varken lön, erkännande eller den faktiska titeln inom en snarare framtid? Gör slut. Behövs det sägas mer än så? Ta erfarenheterna som du har fått av att göra chefens jobb och sök dig vidare.

Gå medan du kan

Vi vill gärna tro att saker och ting blir bättre – och det ska vi göra. Tålamod är (ofta) en dygd. Men ibland är det bättre att bryta upp från en destruktiv arbetsplats och en dålig chef förr snarare än senare. Framförallt om du kan göra det innan du mår alltför dåligt eller blir för ingrodd för att kunna ta dig därifrån. Så, om du har en dålig chef hoppas jag att du nu allvarligt överväger att prata med hen, alternativt hens chef, om det. Och om det inte funkar: gå så snart du kan. Det är sällan saker blir lättare eller ”ger sig av sig självt”. Du behöver inte ens dra till med klyschan "det är inte du, det är jag" - det räcker med att gå.

---

Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!Du följer väl Bossbloggen på Facebook, Instagram, Bloglovin’ och Youtube?

Beteenden som mentalt starka personer undviker

Att vara mentalt stark ses ofta som positivt och eftersträvansvärt. Jag ställer mig inte odelat positiv till det. Alla kan ju inte vara det jämt och jag är inte övertygad om att det är så himla bra att det ska vara normen för hur vi ska vara. Mental styrka kan absolut vara en tillgång - men det kan också blir känslokallt. Samtidigt så kan ens arbetsliv bli lättare om en jobbar för att bli mentalt starkare och framförallt tryggare i sig själv. Forbes har listat tretton saker som mentalt starka personer undviker, här är några av dem (lätt saltade):

Beteenden som mentalt starka personer undviker

Att tycka synd om sig själv

Att känna självömkan är inget nytt för mänskligheten men frågan är hur du hanterar motgångarna som livet erbjuder. Fastnar du i att tycka synd om dig själv eller försöker du lära dig av dina misstag och gå vidare?

Ge bort sin makt

Vem har den yttersta makten över dig? Du själv, någon annan eller omständigheter? Mentalt starka personer är enligt Forbes medvetna om sin makt över sitt mående och låter inte andra påverka deras handlingar. God tanke men bör inte dras för långt som ledare - då är risken nog stor att man blir mer maskin än människa.

Att behaga alla

Det går inte att vara bästa vän med alla människor på denna jord och det går inte heller att behaga alla alltid. Att vara så vänlig men respektfull som möjligt mot alla är en femma men mental styrka innebär också att man vågar säga ifrån om det behövs. 

Göra samma misstag om och om igen

Einsteins bevingade ord: "galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annorlunda resultat" har en poäng. Använd dina självkritiska förmågor till att lära från dina misstag och därmed låta bli att upprepa dem i den mån det går.

Missunnsamhet

Det säger en del om hur en människa hanterar andras motgångar - men lika mycket om hur hen hanterar andras framgångar. Har du styrka nog att stöttar du dina nära, kära, kollegor och bekantskaper i både med- och motvind?

Snabba resultat

Framgång skapas väldigt sällan över en natt så att lyckas på lång sikt kräver ofta stora doser uthållighet, tålamod och mycket jobb. Något den som tillskrivs som mentalt stark inte bara är medveten om enligt Forbes. De räknar med det och jobbar därför så smart och långsiktigt som möjligt.Vad säger du om det här med att vara mentalt stark? Är det bara bra eller finns det fler nyanser än så? Dela gärna med dig av dina tankar. 

---

Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!Du följer väl Bossbloggen på Facebook, Instagram, Bloglovin’ och Youtube?

En äventyrlig måndag

God morgon allesammans! Hur mås det? Jag mår fint i denna arla morgonstund. Sitter på ett tåg till Stockholm där jag ska spendera den större delen av den här veckan. Ska bli superkul även om det i princip bara är en massa jobb som står på schemat.Var så skönt att allting ordnade sig med den lilla katten innan jag åkte. Igår förmiddags blev hon hämtad av sin nya matte och fick åka hem till sina nya syskon. Åh, älskar verkligen lyckliga slut. Är lätt värt timmar i rännsten och nätter på badrumsgolvet där knappt ens jag får plats då!

En äventyrlig vecka

Måndag

Eftersom tåget lämnade Lund tio över fyra nu på morgon och ett möte blev inställt idag så blir den här dagen rätt så chill. När jag kommer fram ska jag avverka några kontorstimmar från ett fik och sedan äta lunch med Paula. Efter det väntar ett möte med grymma Eva från Karriärpodden och eventuellt hinner vi med en intervju till en bloggartikel med.

Tisdag

Möten, möten, möten hela dagen. Superpeppigt!

Onsdag

Ska spela in en grej med Metro på morgonen och sedan blir det ännu fler möten.

Torsdag

Möter upp Paulina för att jobba ihop och hänga på InoS HQ ett par timmar innan jag har ett sista möte. Sedan väntar kvällståget hem igen!

Fredag

Är tänkt att vara en lugn oplanerad dag hemma i Lund för att kunna jobba på i min egen takt.Här på bloggen vet jag knappt själv vad som händer. Har några artiklar som ligger på lut men ingen som är riktigt färdigkokt än. Får se vart det landar! En krönika blir det nog i alla fall: om det här med att stanna eller lämna en arbetsplats på grund utav en dålig chef. Ska varva skrivande med att lära kurslitteratur nu på tåget så får vi se vad det kan resultera i.Hur ser planerna ut för din vecka? Blir det lugnt och skönt, intensiva dagar eller en blandning?

Från utbränd till att ligga i framkant

Läsarfrågan: "Hej! Hur lyckades du gå från att “vara i väggen” till att ändå känna att du hinner med allt som “måste” göras och göra det riktigt bra som du faktiskt gör!?Jag har 100 saker på jobbet jag ligger efter med, barn som ska läggas/skjutsas/inte sover när de ska etc. Hur gjorde du för att lägga om? Ta din tid för återhämtning när jag bara blir stressad över att listan växer?Måste tillägga att jag älskar mitt jobb, att pusha barnen på läxor,aktiviteter, försöka träna etc etc. Jag är alltid glad….men ibland finns tecken på att jag inte bara tappar bort, kort nycklar, bilen, utan heeela parkeringsgaraget"AngelaSvar: Jag har givetvis svarat på kommentaren i kommentarsfältet men märkte rätt snart att hela svaret inte riktigt fick plats. Så här kommer det!

Från väggen till att vara i fas

Resan mot att bli frisk från utmattningssyndrom har, för mig, upplevts som megalång. Inte så konstigt eftersom jag fortsatte att jobba och plugga efter att ha gått in i väggen. Jag har kommit till insikt och rätta med mycket av det som gjorde att jag blev sjuk från första början men jag är fortfarande i träning när det gäller en del. Jag måste aktivt välja att inte fortsätta jobba när jag är trött, att inte kolla mejlen på kvällen, att stänga av notiser och så vidare.Sedan ligger jag förmodligen precis lika mycket back i mitt jobb som du och de flesta andra. Det finns ju alltid mer att göra och det finns alltid saker en "borde" göra eller "borde ha gjort". Jag har vissa projekt som jag ligger i framkant med - andra som ligger way back efter den initiala tidsplanen. Men så får det vara.Jag har tack vare utbrändheten lärt mig att livet är till för att levas och inte jobbas igenom. Därför försöker jag verkligen att prioritera kul lika mycket som jobb nu. Det är sjukt svårt nu när mitt företag är så nytt och kräver så mycket jobb och jag lyckas inte riktigt så väl som jag skulle vilja - men ja, det är okej.

Återhämtning, återhämtning, återhämtning

När det gäller återhämtningen så tvingar jag mig att ta den och tillåter mig inte då att tänka på att-göra-listan. Om huvudet snurrar av trötthet så kommer det jag skriver ändå inte bli bra - då är det bättre att stänga ner, vila och vara piggare nästa dag. Det är tufft men jag övar och blir bättre och bättre på det. Och att tänka på allt jag vill göra då kommer inte hjälpa mig ett endaste dugg, tvärtom blir det bara stressande. Så det skiter jag i. Märker jag att tankarna vandrar dithän så styr jag dem medvetet mot att tänka på något annat eller distraherar mig med en promenad, ett telefonsamtal, en bok, en tv-serie eller vad som helst annat. Ett annat knep är att be min sambo, och fackliga representant, att säga åt mig på skarpen.Jag hoppas det besvarade dina tankar och funderingar lite bättre Angela! Som jag skrev innan hoppas jag att du tar hand om dig och vilar även om det känns som att det inte går. Vi måste ta pauser för att hålla i längden och stress är bara hälsosamt när vi springer från sabeltandade tigrar och andra farligheter. Jag jobbar på att designa hela min vardag där det är möjligt att ta det lite lugnare och jobba långsiktigt. Är inte där än men på väg. Samtidigt tänker jag inte vänta till den dagen "X" händer för att börja leva som jag vill. Jag gör det redan nu så mycket jag bara kan.Ta hand om dig och lyssna på kroppen din! Den vet vad du behöver.Vad säger ni andra läsare? Upplever ni att ni ständigt ligger efter eller att ni känner er otillräckliga? Och om ni har gjort det men inte gör det längre: berätta gärna om ditt knep för att bryta den ovanan!

---

Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!Du följer väl Bossbloggen på Facebook, Instagram, Bloglovin’ och Youtube?