Två dagars himmelrike

Vilken lycka! Jag har precis haft två dagars himmelrike med mjuka mular, lukten av blöt häst, fina samtal och mysigt häng. Jag har typ inga bilder att visa men ni får ta mig på orden att jag har njutit av det lilla ridläger som min underbara svägerska bjöd in mig till.

Har hjälpt till att träna den här fina killen båda dagarna. En så mysig häst som jag blev väldigt förtjust i!

Har alltså fått rida både igår och idag. Plus att jag fick följa med hem till svärmor och hjälpa henne miljöträna sin tvååring och gosa med kattungarna. Mmm, det har varit ett lyxigt dygn med andra ord! Och nu dags att ta tag i verkligheten igen. Behöver jobba undan lite och sedan ska jag prata med en mentorsklient.

Hur har du det denna fina onsdag?

Emotionell distans men medmänsklig ändå

Medmänsklighet och empati är fantastiska styrkor. Är du en person som känner mycket med andra, högkänslig eller ej, värna den förmågan! Den är viktig som ledare och att bry sig om och vilja hjälpa andra är fint. Men som chef kan det också vara värdefullt att ha en taktik och teknik för att ha emotionell distans i ditt arbete. Inte så att du blir en robot eller helt okänslig utan för att undvika att ta över andras känslor och problem som om de vore dina egna. Här är några av de olika tekniker och tankesätt som kan användas av ledare för att skapa emotionell distans och samtidigt behålla sin medmänsklighet!

Det är fullt möjligt att vara medmänsklig som ledare och samtidigt låta bli att ta över andras känslor men det kan kräva lite träning - framförallt om du är högkänslig. Bild: Amy Hirschi on Unsplash

Skapa emotionell distans som ledare samtidigt som du är medmänsklig

Kom ihåg nu när du läser om de olika sätten att inget av dem är rätt eller fel. De har sina olika fördelar och nackdelar och fungerar olika bra för olika personer. Varför inte rädd att utforska och testa dig fram till vad som passar dig bäst i ledarrollen utan att tumma på dina inkännande förmågor. Målet med dessa är inte att vi ska bli maskiner på jobbet utan istället stärka dig så att det blir lättare för dig i din roll som ledare.

Andrum

Andrummet är det verktyg som jag själv har arbetat med och förstärkt sedan många år tillbaka. Det innebär att jag tar ett mentalt steg åt sidan där jag ställer mig frågan ”vad händer här egentligen?”. Och så försöker observera det så objektivt och icke-dömande som möjligt. Det som händer då är att jag också skiljer på sak och person och ser beteendemönster mer klart och får en annan förståelse för vad som sker utan att reagera känslomässigt på det.

Fördelarna med andrummet är att du får ett mer helikopterperspektiv direkt i vardagen. Det blir lättare att tänka framåt och se olika perspektiv samtidigt som du befinner dig i nuet. I gengäld är det en metod som kräver sin träning. Jag som har övat upp denna förmåga under drygt tio-isch års tid. Idag använder jag den mer eller mindre automatisk och kan både slå på och slå av den hyfsat löpande i min vardag. Men därför är min rekommendation alltid att börja i små och avgränsade situationer. Börja med att observera lunchrummet eller ett möte. Vilka sitter var? Vad pratas det om och hur? Vad händer här egentligen? Här är det aktiva lyssnandet också ett viktigt verktyg att använda sig av och så tränar du på det i olika situationer och ser vad som händer när du gör det.

Ett extra tips för att få denna att funka. Kom ihåg att det i nästan alla situationer är okej att du tar ett djupt andetag innan du ger ett svar i en dialog. Det är okej att lyssna – tänka – svara och ge dig själv lite extra andrum på det sättet.

Skölden

Vissa ledare jag har hjälpt genom åren har använt sig av en sköld som man kan fram och använda sig av för att värja sig från saker som känns jobbiga. Den kan vara av det material du vill men det finaste sätt jag har sett hitintills är att se det som ett finmaskigt nät. Då kan nämligen känslor sippra igenom er som samtalar men utan att du tar över alla känslor som den andra personen har.

Fördelen med denna att det kan vara väldigt effektivt i svåra samtal att inte ryckas med i andras känslor. Den kan också vara väldigt enkel att visualisera. Risken kan, med betoning på kan, dock vara att en också blir lite distanserad. Men det går att förekomma. Exempelvis genom att försöka göra maskorna lite större eller nätet transparent så att du ser motparten tydligt. Då kan du också vara transparent med dina egna känslor vilket skapar en större känsla av bekräftelse hos motparten.  

Goffman liknar vårt jag vid en teaterscen och menade att vi kan ha olika masker på oss när vi interagerar med olika personer i olika situationer. Bild: Vladimir Fedotov on Unsplash

Kliva in i yrkesrollen

Vi har tidigare pratat om sociologen Goffman och hans tankar om att vi bär olika masker när vi interagerar med varandra. Ett sätt som jag vet att en hel del ledare (inklusive jag själv ibland) använder sig av är att ha en tydligt identifierad yrkesroll som de kliver in när de kliver in på kontoret.

En av de stora fördelarna med denna taktik är att det kan bli väldigt tydlig skillnad på när du kliver in i yrkesrollen och jobbar. Precis som du kliver ur den och går hem för dagen. Den kan också vara extremt bra att använda sig av vid krissituationer eller när allvarliga saker händer eftersom den kan ge dig en emotionell distans till vad som sker runt omkring dig. En risk är dock att det kan skapa osäkerhet för andra runtomkring dig om ditt yrkesrolls-jag är för annorlunda mot dig själv som person. Så vill du använda dig av denna metod, se till att du är dig själv även i din yrkesroll så att du inte försöker vara någon annan. Det kommer att lysa igenom förr eller senare. Ett sätt att grunda yrkesrollen i dig själv kan exempelvis vara att formulera och arbeta utifrån dina värderingar som ledare.

Rita en skiljelinje

För andra ledare så kan det hjälpa att rita en linje mellan dig och personen du har framför dig. En linje som tydligt markerar för dig att du, precis som en diskuskastare, inte får gå över den gränsen.  Och det den andra personen säger och gör på andra sidan får stå för dem. Detta kan med andra ord bli ett väldigt tydligt sätt att skilja på ”mitt” och ”ditt” och underlätta för dig att inte ta över andras känslor.

Teflonskinnet

Teflonskinnet kan såklart liknas vid uttrycket ”som vatten på en gås”. Det vill säga att det andra säger och gör rinner av dig som ledare likt vatten. Något som kan vara extremt viktigt om du som ledare är i en situation där du blir utsatt för mycket åsikter, tyckanden och ”goda råd”. En förutsättning för att den ska fungera är att du är väl grundad i dig själv och att du inte tar åt dig av vad andra säger och gör.  

En potentiell nackdel är dock att allt rinner av dig, att du tappar inkänningen och i stället framstår som osympatisk. Be inte om feedback om du inte vill ha den och se till att du har ytor i ditt teflonskinn som gör dig mottaglig för omgivningen. Fördelen den kan ge är att tankesättet känns skyddande mot dig som person eftersom du blir lite extra vadderad gentemot omvärlden.

Det är rimligt att bli påverkad och berörd

Sist men inte minst, kom ihåg att det är både rimligt, normalt och sunt att bli påverkad och berörd som ledare. Du måste inte vara någon superhjälte och du inte bara får visa känslor, det kan vara bra att du gör det. Skapa dig därför också rutiner där du kan bearbeta saker som påverkar dig. Det kan vara att prata med sin mentor, ha en mastermind-grupp där du kan ventilera eller skriva av dig efter arbetsdagens slut.

Detta är ett urval av sätt att skapa emotionell distans på som ledare. Men som jag nämnde innan – ingen av dessa metoder är mer rätt eller fel än någon annan. De är olika och feel free att testa dig fram och använda olika sätt vid olika tillfällen för att lära dig vad som passar dig bäst! Dela gärna med med dig om hur det går eller om du har några andra knep som  ledare som vi kan lära oss av.

Helgen gick lite väl snabbt tycker jag allt

God morgon! Hur är det? Med mig är det okej. Fint! Lite gnissligt men inte dåligt utan mest störigt. Måste säga att helgen gick lite väl snabbt. Troligen eftersom jag bara var helt ledig på söndagen när jag tänker efter så ja, inte så konstigt. Men mysig var den!

Förutom att hänga, äta, spela brädspel och promenera så fick mina naglar bli pastelligare än vad de någonsin har varit. Så fint att jag blir glad bara jag ser dem!

Oviss vecka

Den här veckan är oviss på flera olika sätt. Men det jag vet kommer att hända är att:

Jag ska åka på miniridläger tisdag - onsdag och det kommer att bli så roligt. Som jag har längtat efter att få sniffa häst och sitta i sadeln igen. Har egentligen inte tid till det men det kommer att göra så gott för mitt välbefinnande.

Det blir lite klientarbete och sedan har jag ofantligt mycket skrivjobb framför mig. Ser fram emot det förstnämnda men inte det sistnämnda. Men det blir nog bra när jag väl kommer igång!

Det lär också bli en hel del förberedelser inför lördagens examensfirande. Blir ett litet partaj med några nära vänner men jag ser väldigt, väldigt mycket fram emot det!

Med andra ord är det en vecka som känns grym på det personliga planet och mindre kul på det professionella. Så kan det vara även om en älskar sitt jobb och aldrig hade velat jobba med något annat! Och nu är det dags att sätta fart med den. Hur känner du inför den kommande arbetsveckan?

The time it takes to reload

Ett av sakerna som jag är mest stolt över i år är inte bara att jag lyckades ta min examen utan att jag också lyckades göra det utan att gå in i väggen igen. Det är ingen nyhet för er som hänger här att jag blev kraftigt utarbetad av den här våren men det är trots allt en viktig skillnad på att vara överarbetad och bränna ut sig. Det som gjorde att jag lyckades med det är att gav mig själv återhämtning när jag väl var ledig. Det funkade som konstgjord andning när arbetsbelastningen var som tuffast och avgjorde hela saken till min egen fördel. Så inte konstigt då att veckans poddavsnitt blev fullmatat när det handlar om just återhämtning och the time it takes to reload.

Återhämtning, lätt att prata om och svårare att få till när vardagen tuffar på.

The time it takes to reload

För faktum är att alla behöver återhämtning om än olika mycket och genom att olika saker kan vara olika återhämtande. det tar olika tid för alla att återhämta sig. Vissa behöver mer återhämtning än andra. Den som har varit utmattad har kanske inte samma stresstålighet som tidigare. För en person är en natts ordentligt sömn tillräckligt för att kroppen ska återhämta sig. För en annan behövs en rejäl semester. Och det beror ju så klart också på vad du återhämtar dig ifrån!

För min egen del räknar jag med att jag kommer att behöva fram till jul, minst, för att verkligen återhämta mig från våren. Det tar längre tid när en jobbar samtidigt men det kommer det vara värt. Och det är lätt att snacka om det och ofta svårare att få till. Både när det gäller att ta sig tiden till det men också att slappna av när man väl gör det.

Hur vi gör det kan du lyssna på i podden som i vanlig ordning finns på både Spotify och Podbean!

Jag vill också varmt rekommendera alla här att lyssna på hela podden - inklusive lyssnarfrågan. Den är nämligen grymt viktig och relevant för många av oss ledare! Så gör det och berätta gärna: vad tyckte du om veckans avsnitt?

Ett sent lördagshej

Hejsan! Hur är läget? Med mig är det bra tack. Det blir ett sent lördagshej idag - tror aldrig någonsin att jag har bloggat såhär sent en lördag förut men livet ni vet. Ibland kommer det och bara kräver ens fulla fokus och därför har jag inte hunnit blogga som jag brukar. Jag hoppas ni har förståelse för det!

Känslan av obalans som jag beskrev i måndags har hängt i hela veckan så därför har jag också försökt vara extra snäll och tålmodig med mig själv, vilket har gjort gott!

Tillbakablick

Den här veckan har varit intensiv och krävande men ändå bra. Inget storslaget har hänt men absolut inget dåligt heller. Jag har behövt påminna mig om varför jag ska hålla ett lägre tempo i höst (för att fortsätta återhämta mig från vårens megaansträngning) och har njutit jättemycket av lediga och mörka höstkvällar.

Veckans bästa

Veckans klientarbete! Eftersom jag har tystnadsplikt när jag är mentor, coach och rådgivare så kan jag ju inte prata så mycket om det jobbet jag gör ibland. Men det har verkligen varit så givande! Jag är också sjukt glad för veckans poddavsnitt (som jag kommer skriva mer om i morgon) och alla fina möten jag har haft den här veckan.

Två andra roliga saker är 1. att jag är gästpostare på Stressgäris den här veckan och har fått grymt fin feedback på det jag gör där. Och 2. att jag möter fler och fler Bossbrudar IRL fast i helt andra sammanhang än själva gruppen. Lika kul varje gång!

Ett stycke mindre nöjd kontorskatt en av dagarna som jag hade megamycket att göra för Innovationscenter.

Veckans sämsta

Definitivt att jag inte har hunnit jobba så mycket som jag tänkte på nya hemsidan. Men det löser sig!

Veckans utmaning

Jag har ju börjat göra livesändningar i Bossbrudar varje torsdag och det är i sanning en utmaning, haha. Dels eftersom jag avskyr att hålla monologer (som man ju får göra i liveformatet) och dels för att jag inte är van än. Men det är kul, jag har fått bra respons på det och snart lär jag väl vänja mig, haha.

Efter poddinspelningen i måndags så fikade jag och Alex och ja, den kardemummabullen gick inte av för hackor vill jag lova!

Framåtblick

Nu har ju den större delen av lördagen gått och varit underbart mysig. I morgon väntar en storhandling, massage och sedan att vänner kommer iht och spelar och hänger. Kommer bli så fint!

Veckans ledarskapstanke

Våga be om feedback! Jag gjorde det på en sak jag har funderat mycket på den här veckan och ja, det gjorde jag rätt i. Det väckte nämligen upp en helt ny ingång som jag inte har funderat på tidigare. Så be om feedback även när du inte vet att du behöver det - det är så nyttigt!

Hur har du haft den under veckan som gick?