Vissa dagar är helt enkelt tröttare än andra

God morgon! Hur är läget? Med mig är det fint men galet trött idag. Har sovit både mycket och länge i natt men nä, det blir en mjukstart idag helt enkelt. Ett knapptryck på tangentbordet i taget typ. Och en liten middagslur på det kanske. Vissa dagar är helt enkelt tröttare än andra och det är så skönt att kunna ta det lite lugnare då.

Måndag

Idag ska jag skriva (får se hur många ord det blir med tanke på hur lång tid detta inlägg har tagit mig, haha), föreningsjobba och i eftermiddag väntar lite möten i Malmö.

Tisdag

I morgon ska jag börja transkribera mina intervjuer till uppsatsen, ha en till intervju och på eftermiddagen väntar sjukgymnastik.

Onsdag

På förmiddagen ska jag faktiskt möta upp några kollegor för att köra Hoffice. Ska bli så mysigt! Sedan på kvällen ska jag köra hem till mamma för att fixa med bokslut och deklaration. Låter kanske konstigt men jag ser så fram emot att få lära mig mer om det!

Torsdag

På torsdagen har jag en bloggintervju och sedan är det mer transkribering som gäller. Inte jättepeppigt men det är bara att göra det så att jag kan börja skriva på riktigt sedan.

Fredag

På fredagen hoppar jag på tåget till Linköping för att möta upp vänner och bloggkollegor från Influencers of Sweden för en medlemsträff och miniworkation. Kommer bli otroligt roligt!Här på bloggen kommer det bland annat komma upp en krönika som jag mentalt skrev i hop i helgen utifrån Svenska Akademien och dokumentären om Tim Berglind. Sedan är det också dags att presentera månadens bok och lite annat smått och gott.Hur har du det? Jag hoppas att läget är lite piggare än hos mig i alla fall. Händer det något kul i veckan?

Solkatter och brädspel

God morgon! Hur mås det? Själv är jag lite trött och skör efter för lite sömn men det är rätt så fint ändå. Solen skiner idag igen så jag ska jobba undan snabbt som in i bomben så att helgen fylld av solkatter och brädspel kan inledas!När jag var anställd så trodde jag att min aversion mot att jobba när solen sken skulle botas när jag hittade mitt drömjobb men nä. Drömjobbet till trots, så fort det är soligt och varmt så raderas visst min arbetslust alldeles. Kul att en fortfarande lär sig nya saker om sig själv.

Tillbakablick

Det här har verkligen varit en varierande vecka. Intensiv men väldigt rolig. Har haft åtta av intervjuerna till uppsatsen, varit på Starta Eget-mässan, skrivit i mängder, blivit intervjuad och fått roliga besked.

Veckans bästa

Typ allt? Tycker det är superduperintressant med uppsatsintervjuerna och lär mig så mycket av dem. All pepp och stöd jag fått från er när jag berättade om mina förändrade planer igår. Veckans intervju i P4 Karlavagnen om stress och utmattning och vad chefen kan och bör göra när en medarbetare är utmattad kändes både bra och viktig. Vill du lyssna på programmet hittar du det här, jag kommer in vid 14.38 i versionen utan musik. Kan dock rekommendera att du lyssnar på hela programmet om du har tid till det eftersom det innehöll så många viktiga och berörande historier. Gillade verkligen Klara Zimmergrens insats som programledare och intervjuare med.Blev också glad när Gunnar Aronsson, professor vid Stockholms universitet, höll med om mina råd och tankar "till hundra procent" om att chefer måste ta utbrändhet på allvar och lösningen är ett samspel mellan vård och arbetsplats för att man ska kunna rehabilitera utmattade medarbetare.Men också alla fina möten på Starta Eget-mässan, det var så roligt. Plus, plus, plus att min datorladdare har hittat hem. Så lycklig för detta! Min arbetsmiljö förbättrades med typ tvåhundra procent i tisdags när den kom.

Veckans sämsta

Mmm, några tråkigheter har här varit. Den minsta och världsligaste av dem är att jag lyckades tappa mitt trådlösa headset på tåget på väg hem från Stockholm och det har tyvärr inte hittats. Himla tråkigt och jag känner mig smått handikappad utan det. Men, men så kan det vara om man är klantig.

Veckans utmaning

Att inte bli stressad av att jag blev så dålig av sjukgymnastiken i torsdags morse så att jag inte kunde jobba på hela dagen. Det var extremt frustrerande! Inte mycket att göra åt det dock och som tur var sken solen så jag kunde ligga på gräsmattan i stället.

Framåtblick

Det blir (som vanligt) en social brädspelshelg här. Ska bli roligt! Sedan planerar jag att njuta så mycket av solen så mycket det går. Mvh Solkatt.

Veckans ledarskapstanke

De flesta av mina hjärnceller snurrar såklart kring uppsatsen. Skriver om vilka utmaningar som kvinnliga, blivande ledare själva ser i sitt kommande chefsuppdrag och vilka grymma brudar jag får intervjua alltså. Kan givetvis inte dra några slutsatser förrän allt material är insamlat och bearbetat men det här känns sjukt spännande för framtidens arbetsmarknad. Vi står verkligen inför en spännande generationsväxling.Det har med andra ord varit en fullspäckad vecka för min del och nu blir det någon timmes jobb till, sedan blir det helg. Hur har du haft det i veckan? Händer det något särskilt i helgen eller det blir lugnt och skönt?

När planer förändras

Hej, hej, hej! Hur är läget? Det är fredag och solen skiner här i Skåne. Så himla härligt. Jag vet inte om ni minns det men jag var ju sjukt nervös för några veckor sedan eftersom jag har skickat in mitt livs första bokmanus till förlag och inväntade besked från dem. Så, i förra veckan fick jag svar och det svaret har på sätt och vis förändrat allt och samtidigt ingenting.Jag kommer förmodligen att skriva min bok men jag kommer inte göra det just nu. De som jag har pratat med gillar min idé, det gillar vad jag gör men vill vänta och se hur jag utvecklas vidare de under det närmsta halvåret-året. Tråkigt eftersom jag vill presentera min ledarskapsmodell i sin helhet för er men ja, samtidigt förstår jag dem. Även om vi blir fler och fler här för varje månad (vilket är fantastiskt!) så har Bossbloggen inte funnits i två år ens en gång. Hehe, är lätt att glömma bort det nu när vi pratar nästan varje dag men så är det ju.

När planer förändras

Det kändes först som ett nederlag att inte bli signad direkt, som att jag inte är bra nog att satsa på redan nu. När jag fick beskedet sprutade tårarna av besvikelse och jag var så arg och ledsen på mig själv. Men efter att ha brutit ihop en sväng så lugnade det sig och vet ni vad? Nu ser jag det som positivt. Dels för att jag är en optimistisk människa som bryter ihop och kommer igen. Men framförallt för jag har haft en annan idé med mig sedan jag startade Bossbloggen som jag inte har hunnit med att förverkliga.Så nu, när jag hade bokat upp jättemycket tid i vår och sommar för att skriva boken som nu står tom, innebär det att den här idén kan få bli verklighet i stället. En grupp för oss som är morgondagens ledare. Den kommer inte att kunna gå live förrän i juni/juli då jag har lämnat in min uppsats och lite andra projekt men sedan drar den igång och det ska bli så himla roligt!Läs mer: Återhämta sig från misslyckande

Ett fönster som öppnas

En annan tröst, som min kära fästman också har påmint mig om sedan jag fick detta besked, är att det här inte ens är en refusering. Den feedback som jag har fått om boken har varit toppenbra och bara för att den inte blir verklighet så snart som jag själv skulle önska ja, det behöver inte vara av ondo. Tvärtom känns det som att ett fönster har öppnats trots att dörren fortfarande står på glänt. Sedan vet man förstås aldrig vad som händer i framtiden, saker kan både gå snabbare och ta längre tid än vad en tror. Vi har ju bara börjat vår resa! Och ja, som du märker får ni hänga med på både fram- och motgångar. Om nu ens kan kalla detta för motgång egentligen. Det kändes så först men nä, change of plan stämmer nog bättre. Och vad gör planer om inte förändras?Har du någon gång upplevt detta? Att du har tänkt och planerat för något som sedan ändras rätt så drastiskt? Vore superkul att höra!

Symptom på stress

En studie från Unionen visar att sex av tio tjänstemän är stressade och känner att stressen har ökat under det senaste året. I förra veckan så fick jag, som snart frisk från min utmattning, frågan om vilka varningssignaler och olika stress som jag tycker att man bör ta på allvar. Det korta svaret på den frågan är: alla. Men först vill jag att vi pratar vilka de faktiskt är.

Läs mer: Skillnaden mellan att vara överarbetad och utbränd

Symptom på stress ska tas på allvar som chef oavsett om det är du chef eller medarbetare som upplever dem. Bild: Pixabay 

Symptom på stress

Vårdguiden har gjort en lång sammanställning över olika symptom på stress, här är en sammanfattning av dem:

Sömnrubbningar

Sömnrubbningar kan komma i flera olika former. Dels att man kan få svårt att somna på kvällen, vaknar mitt i natten eller tidigt på morgonen. Men också att en sover mer än vanligt och upplever att man är trött när du vaknar även om man har fått sova ostört och ordentligt flera nätter i rad.

Orolighet och nedstämt humör

Att få hetsigare eller sämre humör över saker som i vanliga fall kanske inte hade stört dig, att känna oro och ångest och ha svårt för att koppla av är andra stress symptom. Framförallt om du blir alltmer nedstämd och likgiltig om vad som händer och sker runt omkring dig.

Minnes- och koncentrationssvårigheter

Att få svårt för att minnas saker som du i vanliga fall kommer ihåg, är extra disträ eller inte kunna hålla fokus på det du gör är också vanliga symptom på stress.

Läs mer: När chefen mår dåligt på jobbet

Vardagens beskrivs ofta av många som ett ekorrhjul och ja, så kan det såklart upplevas. Men det kan också se ut på andra vis alternativt att du ändrar din uppfattning och upplevelse! Bild: Pixabay 

Fysiska besvär

Stress kan också yttra sig fysiskt och kamoufleras i form av magproblem, stelhet, spändhet, ont i bröstkorgen eller kroppen generellt, minskad sexlust, försämrat immunförsvar och andningssvårigheter.

Andra symptom på stress

Andra symptom är att börja undvika sociala kontakter. Men också att höja tempot och skala bort allting som är roligt, trevligt eller på något vis distraherande eftersom det känns som att tiden inte räcker till. Med mitt eget facit i hand var det dessa beteenden som, i kombination med livsstilen och värderingarna jag hade då, som till slut fick mig att rasa. Ett annat intressant symptom som 1177 lyfter är behöva ”alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen, eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst”.

Läs mer: Så minskar du din stress med din andning

Att leva lugnare och mer stressfritt är inte bara bra för dig idag - det gynnar också din långsiktiga hälsa! Bild: Pixabay

Känner du igen dig i flera av de här rubrikerna? Har det varit så under en längre tid utan att du har fått någon paus eller återhämtning mellan de stressiga perioderna? Förlåt för stora bokstäver nu, men: TA SYMPTOMEN PÅ ALLVAR.

Tagga ner, skala av och dra ner på förväntningarna och pressen. Stress i sig är inte farligt men om du inte får någon återhämtning från den så kommer du förr eller senare riskera att bli sjuk och det är det inte värt. Framförallt inte om det går att undvika. Sedan är det klart svårt att slappna av på begäran. Framförallt när stora och svåra saker händer oss i livet. Men försök då att allra minst ge dig själv så sjysta förutsättningar som möjligt. Ta på dig din egen chefsmössa och trappa ner på alla "borden" och be om hjälp om det behövs.

Stressar du mycket? Om ja, varför och över vad? Om inte, vad tror du är nyckeln ditt en mer stressfri tillvaro?

Bli mer effektiv med fika

På vissa arbetsplatser är den helig, på andra icke-existerande. Ibland hinns den inte med och ibland blir den alldeles för lång. Vissa chefer ser noll och ingen poäng med den medan andra till och med hänger med på den. Ja, självklart talar jag om fikan och hur dagens ämne handlar om hur du kan bli mer effektiv med fika.

Bli mer effektiv med fika

För jo, den är viktig enligt teorin. Forskaren Alex Pentland lyfter exempelvis fram i en av sina studier att resultatet av att ha gemensamma fikapauser för medarbetarna på ett call center ökade trivseln så mycket att organisationens omsättning uppskattades öka med femton miljoner dollar per år på grund av den högre produktiviteten som välmåendet innebar. Så vad är det med fikan som får oss att må så mycket bättre? Här är tre anledningar:

Alla mår vi bra av en paus

Alla vet vi om att pauser är bra för oss och ändå så är det så. himla. lätt. att prioritera bort dem så fort vi får mycket att göra. Men att lämna din arbetsplats en liten stund för att göra något annat är viktigt. Det kan absolut kännas som att du tappar fart och det är det som är poängen med återhämtning. I gengäld kommer du att hålla hela dagen just för att du unnade dig den pausen.

Det är bra för gruppen

Vi människor är sociala varelser och mår i regel bra av att umgås med varandra och där kan fikan fylla en viktig funktion. Framförallt om olika avdelningar fikar tillsammans samtidigt. Dels kan det bli en informell, men viktig, plats för att utbyta erfarenheter och information om vad som sker i det dagliga arbetet men det kan också ha en kompetensutvecklande effekt. Och, inte minst, stärka gruppens sociala kapital om vi pratar om något annat än jobbet och lär känna varandra bättre.Läs mer: Olika typer av makt

Vi blir effektivare

Sist men inte minst så kommer båda faktorerna ovan innebära att vi blir mer effektiva. Åh ja, det kan låta märkligt i en speedad arbetsmiljö att man jobbar bättre genom att pausa i stället för att jobba lite hårdare och lite mer, men så är det. Så jobba smartare i stället för hårdare. Passa på att pausa, lära känna människorna du har omkring dig och, om du inte vantrivs alldeles med dina kollegor, så kommer det att medföra att både din trivsel och din välbefinnande blir bättre och du kommer att hålla i längden.

En parentes: ska chefen vara med att fika?

En parentes i ämnet som jag tycker är rolig är diskussionen om huruvida chefen ska vara med på fikan eller inte. Vissa tycker att det är en självklarhet att hen ska vara det och jag håller absolut med om att det är bra. Är du som chef det minsta relationsorienterad så är det är bra om du fikar med kollegorna och medarbetarna. inte bara för att du du också behöver en paus utan för att desto mer tid du spenderar med medarbetarna desto bättre lär ni känna varandra vilket, förhoppningsvis, är bra för era relationer.Men så finns det också de som tycker det är bra att chefen inte är med eftersom medarbetarna måste få utrymme till att umgås utan att chefen är med. En aspekt som det också kan finnas en poäng i även om jag personligen inte anser att ledarskapet ska vara så... Övervakande? Samtidigt, det finns inga rätt eller fel utan olika situationer och grupper kräver olika saker och bemötanden.Undrar dock vad ni tycker! 1. Fikar du som du borde varje dag? och 2. Vad säger du om att chefen är med och fikar? Yay or Nay?