Härligt lediga dagar

God afton mina vänner! Hur står det till? Med mig är det jättebra. Märkligt trött dessa härligt lediga dagar till trots. Det har varit alldeles fantastiska dagar och det har hänt något alldeles fantastiskt roligt som jag längtar efter att få berätta för er om senare i veckan. Ber om ursäkt för cliffhangern men ni får höra mer om detta så snart det går, I promise! Veckan i övrigt då? Hur var den? Toppen, rosenskimrande och givande är nog de tre bäst sammanfattande orden, haha.

Tillbakablick

Dagarna måndag till onsdag var rätt intensiva eftersom jag var ledig halva torsdagen och sedan hela fredagen och lördagen (!). Men det var en spännande vecka. Jag fick göra ett intressant karriärtest, jag och Rita hade ett par spännande möten och vi har fått skrivit en massa.

Veckans bästa

Cliffhangern ligger lätt i topp tätt följd utav vår staycation på Grand Hotel i Lund som jag också kommer skriva om mer i veckan. Sedan följs den utav känslan att börja närma sig någon form av balans. Jag är inte färdig än med min mentala storstädning än men det börjar ändå likna något och det känns både hoppfullt och befriande.

Veckans sämsta

Hmm... Kan inte komma på något som varit dåligt. Möjligtvis att jag drömde i natt att jag kom till nästa veckas föreläsning och insåg där och då och att jag inte hade förberett något. Obehagligt som attan!

Veckans utmaning

Som vanligt att hålla lagom tempo: kommer en någonsin lära sig denna nobla konstform?

Framåtblick

Nu väntar några lediga timmar som antingen kommer att fyllas med soffhäng, tv-spel eller brädspel (alla dessa beslut!). Gäller att ladda mycket inför nästa vecka och allt som händer då!

Veckans ledarskapstanke

En av de roligaste sakerna med att ha Rita som praktikant är att få diskutera olika ledarskapsfrågor. Bara som en sådan sak som ögonkontakt. Varför det är viktigt och vad det ändå kan ge för signaler om att ha det eller inte. Och hur olika det är med att tycka att det är jobbigt eller lätt att ta det. Själv är jag en sådan som alltid ser alla i ögonen om jag så möter främlingar på gatan och har därför fått öva bort lite av den förmågan. Den är inte helt praktiskt i alla lägen alltid eftersom folk ibland tror att jag raggar på dem. Vad tycker du om att ta ögonkontakt? Är det jobbigt eller det kommer naturligt?Och har din vecka varit bra annars? Känner du dig utvilad?

När borta blir hemma

I reklamsamarbete med Företagsbostäder

Gör du som jag och reser en del i jobbet? Eller bor på annan ort under vissa jobbuppdrag? I dagsläget så är jag oftast bara bortrest ett par dagar eller en dryg vecka åt gången. Men med ett växande företag och allt längre jobbresor så kan det vara värt att titta på alternativ till dyra hotellvistelser eller att krascha på en väns soffa. Därför ska vi i dagens reklamsamarbete testa på Företagsbostäders koncept med att hyra ett hem!

Precis som hemma landade jag i ett soffhörn slökollandes på Grimm.

När borta blir hemma

Som de flesta av nog redan vet så bor jag i Lund med min sambo och våra katter. Vi trivs bra här och även om jag är sugen på att bo i Stockholm igen så kommer vi bli kvar i södern. Men, det innebär att jag behöver åka till Stockholm med jämna mellanrum för att träffa de kunder och samarbetspartners som har sina huvudkontor i storstan. Eftersom ekonomin till att bo på hotell ett par veckor om året inte finns så brukar jag därför bo hos olika vänner. Blir vistelsen mer än ett par dagar så flyttar jag runt mellan olika soffor och gästrum.

Fint eftersom jag har världens bästa vänner som jag älskar att få umgås med. Men, det är inte alltid så praktiskt att flänga fram och tillbaka. Forskare vid Brown University har exempelvis påvisat att ena hjärnhalvan är vaken första natten som vi sover på en ny plats för att snabbt kunna väcka oss om något skulle hända. Jag har också insett att det här med att sova på en soffa en natt eller två funkar fint. Men efter fler nätter än så börjar ryggen strejka så smått. Diskussionen om det sedan är jag som börjar bli gammal eller om soffor överlag inte är till för att sovas på kan vi kanske lämna därhän.

Hur fin utsikt från balkongen? Tänk hur underbart detta kommer vara från och med april!

Ett hem på Hornstull

Så den här gången när jag åkte till Stockholm släpade jag inte min astunga väska till kvarteren som jag brukar bo i. I stället fick jag snabbt och smidigt hämta ut en nyckel precis bredvid Stockholms Central. Sedan styrde jag väskans hjul över de grusiga, snöslaskiga trottoarerna bort mot Hornstull och Bergsundsstrand. Vilket var roligt eftersom jag har bott på flera platser i stan förut men aldrig där.

Där väntade en härlig trerummare som var nästan dubbelt så stor som vår egna lägenhet. Lägenheterna brukar anpassas efter hur många personer man är men min vistelse blev ett undantag den här gången, en härlig överraskning. Och den var så fin med sitt stora badrum, två sovrum och ett härligt soffhörn. De stora fönstren gentemot vattnet var fantastiska. Hade det bara inte varit vinterslaskigt ute så hade jag lätt druckit morgonteet på balkongen ut mot vattnet. Gick runt hela kvällen med en hemtrevlig känsla och efter ett dygn här så insåg jag ett par saker med att hyra ett hem på bortaplan.

Här är det lite mindre sovrummet. Älskar lägenheter med högt i tak och stora gamla fönster, känns prick som vår egen lägenhet som har samma karaktär.

Tre fördelar med att hyra företagslägenhet

Egentid

Även om jag älskar att vara social kan det ibland vara skönt att inte känna att man är i vägen. Framförallt när tempot är högt på dagarna är egentid viktigt är det extra gött att landa i soffan eller sängen och bara vara på kvällen.

Att få laga egen mat

Det blir ofta både lunch och middag ute när en är bortrest vilket både blir dyrt och tröttsamt. Då är kök lyxigt så att en kan äta frukost hemma i lugn och ro. Dessutom kan man komma hem om på lunchen eller bjuda över någon på hemmamiddag på kvällen.

Att det blir mer hemtrevligt

Jag må vara en rotlös själ som känner mig hemma i princip överallt där jag befinner mig för stunden. Men det är skönt att kunna packa upp resväskan och kunna bo in sig, framförallt om man stannar lite längre. Sedan är detta en helt klart smidigare lösning om man är fler än en som åker. Vår tanke är ju att Mackan ska kunna följa på en del av mina resor i framtiden och då blir det både mer prisvärt och smidigt att ha ett eget krypin.

Jag brukar försöka hitta boenden med kylskåp när jag reser just för att kunna äta frukost hemma. Tycker om att få starta dagen i lugn och ro eftersom jag nästan alltid är hungrig direkt när jag vaknar.

Fler bilder

Här är några av Företagsbostäder egna bilder på lägenheten som jag bodde i, superfin var den!

Kort om Företagsbostäder

Företagsbostäder har lägenheter i Stockholm, Göteborg, Malmö, Linköping, Helsingborg och Lund. De är i varierande storlekar för att passa både ensamresenärer och barnfamiljer. Lägenheterna är möblerade och fullt utrustade med det en behöver för att kunna bo där och när du väl åker vidare eller hem så ingår slutstädning. Om du vill läsa mer om Företagsbostäder eller begära en offert för din nästa jobbresa kan du göra det här: Företagsbostäder.

Hur brukar du göra när det är jobbresor som gäller? Är det hotell, en gästsäng, en soffa som gäller? 

---

Detta inlägg är skrivet i reklamsamarbete med Företagsbostäder. För mer information om hur jag förhåller mig till samarbeten och PR – läs Bossbloggens PR Policy.

Yrke: Influencer

Som ni kanske minns så nämnde jag att det var smyglansering av boken Yrke: Influencer när jag var uppe i Åre på Winter Workation. Med oss hem fick vi varsitt pressexemplar av boken, med en innerligt fin hälsning från författaren och styrelsekollegan Linda (La Linda). Och nu tänkte jag att det är dags att kika närmare på den. Notera att denna recension inte är kompisskriven. Precis som med alla pressutskick så har jag inget krav på att publicera detta inlägg och det är mina egna åsikter och reflektioner som jag lyfter här. Så med det konstaterat - let's go!Det första som slog mig när jag skummade igenom Yrke: Influencer är att det på många sätt är en blogg fast i bokform. Visst, den har inte den här personliga kopplingen (eller kommentarsfältet) som en blogg har men formgivningen är otroligt snygg och texten är kort, kärnfull och lättillgänglig.Läs mer: Så startar du en blogg och får den att växa #likeaboss

Några tankar och lärdomar som jag tar med mig ifrån Yrke: Influencer

Det är ett jobb att arbeta som influencer - men också en investering

Detta känns kanske inte som en nyhet för er som redan följer Bossbloggen eftersom den är en stor del av mitt jobb. Samtidigt möter jag också många gånger frågan hur det går till egentligen. Hur kan man tjäna pengar på en blogg? Är det verkligen ett jobb? Alla de frågetecknen reds ut i den här boken och flera stora, erkända profiler som Ebba von Sydow och Jonna Jinton delar också med sig av sina tips och erfarenheter. Det blir också tydligt hur många arbetsroller som egentligen ingår i titeln. Att skriva inlägg, fota, redigera, marknadsföra, driva och underhålla alla sociala kanaler. Eventuellt kodar man lite, produktutvecklar, filmar och producerar ljud också.En sak som jag reflekterar över när jag läser dessa kapitel är också vilken investering det är i ens egna kompetens det här arbetet är. Om jag utgår från mig själv och jämför Clara för drygt ett år sedan och Clara idag så hade jag nu kunnat söka arbeten som jag bara dagdrömde om då. Och det är tack vare allt arbete jag har investerat i bloggen och därmed min egen kompetensutveckling.

Du blir inte influencer över en natt

Det jag tar med mig som en ständig påminnelse är att det här med att bygga saker tar tid. Det går inte över en natt utan kräver att du jobbar målmedvetet och konsekvent över tid så att relationerna mellan influencern och läsarna verkligen får möjlighet att skapas och fördjupas. Och det är nog därför som passion lyfts fram i boken som den absolut viktigaste drivkraften. Den där passionen behövs för att man ska orka hela vägen.

Rekommenderas till:

Den som vill ha en grundkurs i influencerskap! Med tanke på alla krönikor som cirkulerar just nu kring influencers, vissa med värdefulla poänger andra med grov okunskap, så är detta en bok som behövs. Inte bara bland influencers utan också bland de branscher som är kringliggande. För den som är väl insatt i branschen känns den kanske lite väl grundläggande men eftersom det inte är den primära målgruppen känns det ovidkommande. Personligen upplevde jag att det var en mycket trevligt läsning och att det är roligt att få bekräftelse på att jag själv tänker "rätt" med mitt influencerskap. Funderar du på om du skulle vilja starta en blogg och därmed ta på dig din egen chefsmössa? Då ska du absolut läsa den här boken.

Betyg:

    Det är första gången som jag ger en bok fem stilettklackar utav fem möjliga (eftersom jag ännu inte hunnit ha så många bokrecensioner ännu) och det är väldigt välförtjänta sådana.

---

Detta inlägg är en recension och därför ej sponsrad. Recensionen speglar mina personliga åsikter och tankar om den omskrivna produkten. För mer information om hur jag förhåller mig till samarbeten och PR återfinns i Bossbloggens PR Policy.

Så minskar du din stress med din andning

Kalendern är proppfull men du parerar möte efter möte, släcker bränder allteftersom och lyckas hålla både dig själv och att-göra-listan över vattenytan. Eller så lever du en lugnare vardag men känner dig stressad ändå över alla måsten och borden som skulle behöva din uppmärksamhet. Oavsett situation så är en vanlig effekt att vi andras sämre vilket gör oss tröttare och kan leda till, just det, än mer stress.

Stress är en del av allas vår vardag om än i varierande grad - hur hanterar du dina stressnivåer?
Bild: Pixabay

En stressad kropp får ofta svårare att ta upp näringsämnen eftersom kroppen prioriterar bort matsmältningen (vem behöver den när man ska fly från sabeltandade tigrar?). Men det innebär också att överandas vilket inte är hälsosamt i längden. Hur kan vi göra för att undvika det? Går det rent utav att kanske mildra sin stress genom att andas bättre?

− När vi blir stressade så är det lätt hänt att vi överandas. Vi andas helt enkelt för mycket och ytligt. När syftet är att fly är det inte konstigt att andetagen stannar i övre delen av lungorna för att syresätta musklerna snabbare. Men i lägen där vi inte behöver göra det blir i stället effekten att vi försätter vår kropp i ett onödigt stressläge, säger Malin Nilsson, näringsterapeut.

Läs mer: Skillnaden mellan att vara överarbetad och utbränd

Så minskar du din stress med din andning

Malin Nilsson Bild: Privat

Stress innebär även att du får ett adrenalin och kortisolpåslag i kroppen, vilket också är helt naturligt. Men om du stressar för länge så kan det inte bara trötta ut binjurarna som är ansvariga för att tillverka kortisolet. Risken är också att kroppen hamnar i en obalans så att det inte kan känna av om den ska vara stressad eller inte. Vilket kan innebära att den fastnar i ett stressat läge där den hela tiden har stresspåslag. Första symptomet är ofta sömnsvårigheter och ja, fortsätter man sedan att ignorera kroppens varningssignaler är risken att en kan bli utmattad.

− Hur ofta ser du en uppstressad människa som djupandas? Testa själv att försöka gå riktigt snabbt och andas jättelugnt och långsamt samtidigt – eller tvärtom. Det går inte ihop, säger Malin Nilsson.

Så nu, prick nu alltså, innan du läser vidare i artikeln. Oavsett om du står, sitter eller ligger – ta ett djupt andetag genom näsan. Andas så att hela överkroppen fylls av luft och andas ut lugnt och långsamt tills du töms på luft. Gör det två gånger till. Hur kändes det? En djupare andning genom näsan stimulerar nämligen den parasympatiska aktiviteten som kan liknas vid kroppens egen bromspedal som minskar kroppens stresshormon. Här är tre råd till dig som du kan använda dig av när känner dig stressad:

Identifiera stressen

Är den verkligen nödvändig eller gör du som så många andra och stressar i onödan? Granska din stress i sömmarna. Vad är det värsta som kan hända? Är dina förväntningar alls rimliga?

− Det mesta blir rätt oviktigt och ointressant om man tar ett steg bakåt och ifrågasätter om man verkligen behöver göra allt det där som man tror att man måste eller borde göra, säger Malin Nilsson.

Rörelse kan också verka stresslindrande och behöver inte innebära ett stenhårt träningspass. Tvärtom, ställ dig upp, skaka loss lite i kroppen och sträck lite på dig. Det lilla kan bidra!
Bild: Pixabay

Rör på dig

Vi har pratat om det förr: all träning är inte alltid bra träning. Men rörelse och vardagsmotion efter din förmåga och på dina villkor kan verkligen hjälpa att lindra stress.

− All rörelse är bättre än ingen alls och det gör gott både fysiskt och psykiskt, säger Malin Nilsson.

Kom ihåg att andas

Malin Nilsson delar med sig av en övning som kan hjälpa dig att återerövra din andning i vardagen:

Sätt eller lägg dig bekvämt. Ställ timern på mobilen på 1 minut och under den minuten andas du som vanligt och räknar dina andetag. Ställ på 1 minut igen men den här gången andas du djupt in genom näsan. Fyll dig själv med luft och när du känner att du vill andas ut, gör det sakta genom näsan. När hjärnan ber dig ta luft ny luft, ta nästa andetag lika sakta och kontrollerat som det förra. Räkna andetagen.

− När minuten är klar så vet du hur många sådana andetag som stimulerar ditt parasympatiska nervsystem och den här övningen kan du använda när som i vardagen. Ta en extra minut när du är på toaletten, i bilen, på lunchen eller när som du kan känna att du behöver stressa ner. Att andas på ett bra sätt kommer att gynna din hälsa, säger Malin Nilsson.

Vad säger du som läsare om det här med andning och stress? Har du märkt att det finns en koppling mellan din stressnivå och din andning? Själv märker jag en väldigt skillnad när jag tar små andningspauser under arbetsdagen så ska därför ta och göra det prick nu.

En solig måndag

God morgon, god morgon! Hur mår du idag? Det är en solig måndag, jag har sovit aningens för lite men är rejält i gasen. Tycker inte riktigt om den känslan eftersom den påminner väldigt mycket om mitt beteende och känsloliv innan jag blev sjuk. Men ja, ska försöka att ha med mig en kylig skalle in i arbetsveckan så att energin räcker alla dagarna.

Måndag

Tjoho, Rita är tillbaka från sportlovet och vi ska hänga i Malmö hela dagen. Skriver dessa rader på tåget väg till vårt rikes tredje största stad. Här är tanken att vi ska göra en intervju till en bloggartikel och skriva järnet. I eftermiddag väntar en kort paus med nagelfix och ikväll väntar ett kort styrelsemöte samt en poddinspelning.

Tisdag

I morgon vankas det skrivstuga, lunchmöte och att få hjälpa en vän med ett karriärtest. Jag ska alltså vara den som gör testet och blir analyserad i en del av hennes utbildning. Ska bli spännande! Dagen avrundas med sjukgymnastik.

Onsdag

Jag hoppas innerligt att jag mår bra efter sjukgymnastiken men har för säkerhets skull lämnat hela dagen obokad med undantag för en offertdeadline. För på…

Torsdag och fredag

Ska jag och min kärlek vara lediga!!! Så himla mysigt alltså. Och inte nog med det så ska vi på staycation i vår alldeles egna stad. Längtar redan dit, haha. Ska bli så mysigt att få några dagar hemmavid och i helgen kommer dessutom våra familjer över för att fira min födelsedag några daga i förskott. Känns redan som att hela helgen är inbäddad i bomull.Nu är jag på plats i Malmö och skriver dessa rader i väntan på Rita och att vi ska sätta en bloggplan för veckan. Så roligt att inte behöva göra det själv utan få lite idéer och perspektiv utifrån. Hur ser dina planer för veckan ut? Blir det lugnt och stilla eller några spännande bravader?