How do you like them apples?

Hej alla fina! Jag hoppas det är fint med er denna soliga måndag. Har du haft en bra helg? Det har sannerligen jag. Den var lugn och skön och vi fick inte bara firat födelsedagar med min härliga extrafamilj utan också gjort såna där nyttigheter som att tvätta bilen, jobba ikapp mejlen och samla ihop alla mina tankar och idéer med Bossbloggen. Extra härligt att kunna ha en så normal helg (även om jag givetvis är tröttare än vad en icke-utbränd-person) eftersom det igår var fyra år sedan jag gick in i väggen. Är glad och tacksam för det och känner mig väl grundad inför veckan som kommer.

How do you like them apples?

Har dock haft lite otur. Har haft mobilen på reparation hela min semester och fick till min stora lycka tillbaka den hel och fin. Exakt ett dygn senare ska jag sätta mig i bilen, mobilen glider ur fickan, ner i marken och skärmen spräcks så den inte går att använda...Det var lite "how do you like them apples?"-feeling på den och tyvärr var det inte jag som var Matt Damon i slutscenen. Så nu har jag varit utan en mobil (som kan göra något annat än att ringa eller sms:a) i 1,5 månad. Lite frustrerande när man jobbar med sociala medier. Inte hade hon någon drulle-försäkring heller (eller jo, nu har hon det!) så det är bara att skicka iväg den igen. Men, det positiva är att det bara är två-isch veckor kvar innan jag kan använda Instagram och Twitter lite vettigare och framförallt smidigare än vad jag gör idag. Det ser jag fram emot!Och eftersom det är september är det äppeltema även för häromdagens BisFit som annars kan sammanfattas som: enkelt, svart, silversmycken. Tre av mina favoriter.I övrigt kommer den här veckan att bli knökfull. Dels för att genomförandefasen för ett av projekten jag leder på jobbet drar igång. Dels för att vi åker till Skövde hela helgen för ett bröllopsfirande. Kommer ju bli fantastiskt roligt med både bröllop och en ny stad men det innebär desto mer bloggjobb på kvällarna den här veckan. Men jag känner mig laddad så det blir nog toppen bara jag håller huvudet kallt. Hur ser dina planer ut för veckan? Ha en underbar dag!Clara

Så låter du bli att skrämma män på jobbet

I ett arbetsliv där kvinnliga chefer kan upplevas som pushiga eller rentutav bitchiga när de tar plats så sammanfattar The Cooper Review några tips på hur du som kvinnlig ledare kan anpassa din ledarstil så du låter bli att skrämma män på jobbet. Jag har plockat ut de bästa exemplen åt er:

Dela med dig av dina idéer

Att komma bra idé som kan lösa era problem kan vara enormt uppskattat om du presenterar den på rätt sätt. Att säga att du har en bra idé kan utgöra ett hot så lätta upp det lite genom att ”tänka högt” eller ”slänga ur sig något galet”. Det är sorgligt effektivt.

När någon stjäl din idé

När en manlig kollega stjäl din idé under ett möte kan det upplevas som hotfullt att  påpeka att han upprepat precis du sa (om än kanske med andra ord). Istället, tacka honom för att han förtydligade din idé så bra. Och som The Cooper Review deprimerande nog poängterar – risken finns att ingen hade hört idén om din manliga kollega inte gjort så.

Sexistiska kommentarer

Att en sexistisk kommentar fälls orsakar sällan en dålig stämning i rummet. Men att som kvinna säga i från att kommentaren är sexistisk, olämplig och ouppskattad är däremot en vattentät mood killer. För undvika det: träna på ditt obekväma skratt framför spegeln hemma så att du kan leverera det när kommentaren yttras trots att det känns som om du dör inombords.

När du redan visste det

När din manliga kollega börjar berätta hur ert arbete fungerar kan det vara lockande att erkänna högt att du redan vet det. Eftersom det var du som lärde upp honom i det några månader tidigare. Gör inte det. Det om något kan upplevas som hotfullt. Luta dig istället tillbaka och låt honom förklara hur världen funkar oavsett ämne. Det får honom att känna sig värdefull medan det ger dig tid att komma på hur du ska undvika honom i framtiden.

När ingenting annat fungerar

När ingenting annat fungerar – bär mustasch. Då kan alla se att du är mer manlig och du kommer inte behöva ändra din ledarstil. Eftersom styrka och tydlighet traditionellt sett (läs: ålderdomligt) klassas som manliga ledaregenskaper. Inte nog med det. Du kan rent utav få högre lön och en befordran ännu snabbare!Om du vill ha tips på hur du kan tvätta bort din bitch-stämpel utan att skaffa mustasch kan jag rekommendera denna artikel.

Balans hit och balans dit

Förra veckan var jag på en gratisföreläsning från Balansekonomi och jag har har sedan dess funderat mycket på det här med balans.

Balans hit och balans dit

På sätt och vis är vi väl alla lindansare som försöker ta oss fram över livets tunna tråd samtidigt som man jonglerar livets olika bollar? Och då har man ofta inte bara en ryggsäck med tunga erfarenheter i  som man ska kompensera för – man har dessutom kanske någon annan dödvikt eller energitjuv att släpa på. Vissa har många bollar i luften medan andra har färre. Vissa befinner sig på tio meters höjd medan andras lina ligger på marken. En bra påminnelse om att vi alla har olika förutsättningar i livet. Och ibland behöver man kanske rentutav ta en paus. Kliva av linan och sätta sig i gräset bredvid en stund. Been there, done that.Sedan var det att börja om igen med balansakten, sakta men säkert. Nu äntligen är jag stark nog  att ha börjat min nya resa mot en balanserad vardag med så roliga problem som möjligt. Hur den kommer att se ut återstår att se.

Vad innebär balans?

Charlie Söderberg pratade också i sin föreläsning om olika typer av rikedom. Att man kan ha fysisk, inre och ekonomisk rikedom. Jag tänker att det lika gärna kan översättas i balans. Att ha fysisk, psykisk och ekonomisk balans. Innebär det att balans = rikedom? Jag tror nog precis som Charlie Söderberg förespråkade att fler (inklusive jag själv) kan uppnå rikedom och balans i sin vardag. Men kan inte låta bli att undra om det, precis som självförverkligande, också kan vara en lyxvara som inte erbjuds alla?  Är balans något som alla vill ha? Företagen borde väl vilja ha det mellan sina kostnader, sitt resultat och sitt välmående. Vi har berört ämnet om balansen mellan nytta och nöje tidigare och vad som händer om man inte har det.Började fundera på om balans innebär att man står still eller stagnerar men det stämmer såklart inte. En välbalanserad lindansare kan ju röra sig i alla möjliga riktningar. Samtidigt kan jag inte låta bli att undra: är balans slutmålet eller ett verktyg?

Min friskhetslista

Jag vet inte hur ni läsare som också drabbats av utmattningssyndrom gör – men jag skapade mig en friskhetslista för att kunna avgöra hur jag mådde och vad jag orkade med i vardagen när jag var som sjukast i min utbrändhet. Använder den än idag som en barometer över mitt mående och min ork.Grundnivån är alltid mat, sömn, motion. Allt annat är bonus och baserat på mitt behovshjul. Vill poängtera att detta är min lista och att jag har rangordnat den utifrån de grundläggande grejerna som jag vill klara av i min vardag. Jag menar alltså inte att detta är något allmängiltigt facit eller att alla bör tänka såhär eller ens ha en lista. Men för mig underlättade den när jag pratade med både läkare, psykolog och Försäkringskassan eftersom jag fick koll på hur det verkligen var i vardagen och slapp försöka komma ihåg allt.

Arbeta angiven procent

Tyvärr var min återgång till arbetet extremt pressad och lätt förhastad. Därför hamnade den högst upp på listan även om den kanske inte borde vara det.

Daglig rörelse/utevistelse

Den här punkten baseras helt på mående och ork för dagen. Vissa dagar tar jag mig inte ut alls. Andra kommer jag ut i trädgården, runt kvarterat eller rent utav lite längre rundor. Eller att jag orkar hålla normalt promenadtempo.

Kunna laga mat

Att orka eller kunna laga mat själv är ingen självklarhet för mig. Det kostar vansinnigt mycket energi. Därför är den med som en check point. Orkar jag laga mat eller inte? Blir jag trött av det? Orkar jag diska?

Umgås normalt med min sambo

Alltså, jag vet inte hurdana ni blir när tröttheten golvar er men jag blir en zombie. En gråtande, bortkopplad och arg zombie som bokstavligen talat vinglar runt och sluddrar. Inte fullt så charmig med andra ord. Så att ha ork över när jobbet är klart till att faktiskt kunna umgås, prata och mysa betyder oerhört mycket.

Dra mitt strå till stacken med att hålla hemmet i ordning

Vi har ett väldigt jämställt förhållande  när det kommer till hushållsarbete och när jag har varit sjuk har M givetvis fått dra ett större lass.  Märker direkt att jag mår bättre eftersom jag då orkar börja plocka och pyssla hemma och njuter av det.

Vara social

Jag mår så bra av att få umgås med mina vänner och vara social en eller ett par gånger per vecka. Så försöker att få in det i vardagen. Ibland har jag bara orkat prata i telefon och då har det fått räcka. Men bäst är helt klart att ses och där får måendet bestämma umgängesformen och dess intensitet.

Sjukgymnastik en gång/vecka

Jag går fortfarande på sjukgymnastik en gång per vecka och kommer att fortsätta göra det fram till årsskiftet. Fantastiskt viktigt och bra stöd i min vardag.

Ärenden och vardagsprojekt

När jag var som sämst fick jag nästan panikångest av att killen frågade om vi hade mjölk hemma. Sådana saker fungerar bra nu – jag har däremot svårt för när ärenden och projekt samlas på hög för att jag inte orkar göra dem på en gång. Om de dyker upp oplanerat och akut kan de stressa mig men annars är det också betydligt lättare att hantera idag.

Bossbloggen!

Sist men inte minst kommer ju bloggen! Å ena sidan skulle jag kunna jobba hur mycket som helst med den – å andra sidan ska jag inte det eftersom jag inte tänker bli sjuk igen. Vissa dagar är klart slitigare än andra men mest ger den mig så vansinnigt mycket energi, inspiration och vardagsglädje.Så. Mina två frågor som jag ställer mig själv är helt enkelt vad orkar jag med från listan? Och hur mår jag under tiden och efter aktiviteten? Och så har jag fått öka belastningen successivt genom att lägga till fler saker från listan i vardagen. Blir jag slut, grinig eller mår kass så får jag backa bandet. Slutmålet är kunna ha alla dessa bollar i luften på ett lugnt, kontrollerat, avslappnat vis. Framförallt vill jag ha roligt och känna mig trygg och stabil i mitt mående och i min vardag.Vad säger ni som också drabbats av utmattning, har ni också en friskhetslista? Eller hade det stressat er mer än vad det hade hjälpt?

När chefen mår dåligt på jobbet

Under min rehabilitering från utbrändheten har jag fått möjligheten att fundera en del kring psykisk ohälsa på arbetsplatser och kommer att publicera ett par artiklar i ämnet framöver. Idag kommer det att handla om när chefen mår dåligt på jobbet.I en tid där du helst alltid ska tänka glada, peppande tankar och ständigt vara på topp, effektiv och snygg är det lätt att glömma bort att det är ytterst mänskligt att må dåligt emellanåt. Känslor som ilska, sorg, saknad och frustration också fyller sin funktion i våra mänskliga medvetanden. Allas liv förändras med jämna mellanrum, ibland till bet bättre och ibland till det sämre. Ibland är det du som fattar tuffa beslut som får konsekvenser i din vardag och ibland drabbas vi av kriser eller trauman vi inte alls kan påverka.  Kontentan? Att må dåligt i perioder är en del av att leva.

Får chefen må dåligt?

Men gäller det även chefer? Må vara att chefen inte behöver vara perfekt men på jobbet har du som ledare ett större ansvar för att verksamheten funkar är det lätt att undra: får man som chef må dåligt?Det korta svaret är självfallet ja. Ingen kan prestera fantastiskt eller vara superduperglad alla dagar i veckan. Men på följdfrågan ”om chefen mår dåligt – får det  synas på jobbet?” blir svaret lite mer komplext.─ Att må dåligt är ingenting som man bestämmer själv. Mår man dåligt så mår man dåligt. Men vad man kan och bör visa av sitt mående det beror på vilka omständigheter som råder. säger Ulla Risling, legitimerad psykolog inom arbetslivets psykologi och klinisk psykologi.Hon menar att det dels beror det på vilken typ av organisation du befinner dig i och vilken kultur som ni har. Vissa företag präglas av makt, lydnad och rivalitet och där blir det ofta svårare att erkänna högt att  man mår dåligt eftersom det kan ses som svaghet. Andra organisationer ser det som positivt att du som ledare erkänner din mänsklighet och rent utav värdesätter att du gör det.─ Det finns kulturer där man kan vara både stark och svag som ledare. Vi kan jämföra det med dur och moll, ju bredare register du har desto rikare är du som person. Är det en bra organisation kan man handskas med att dess medarbetare inte alltid mår bra och hjälpa dem, säger Ulla Risling.Som chef kan du inte leva ut allt som du känner för stunden utan du måste ta hänsyn till både dig själv och andra. Så hur kan du tänka och agera när du som chef mår kasst?

Bedöm läget

Först och främst: hur mår du och hur påverkar ditt mående dig och ditt arbete? Vad kan du hantera i arbetet och vad kan du inte hantera?Sedan gäller det att lokalisera var organisationen och din medarbetare befinner sig. Hur tillåtande miljö befinner du dig i? Vilka svagheter klarar organisationen och arbetet av? Har du personer som är beroende av dig i din situation? På vilket sätt är det som du behövs?─ Bara för att man mår dåligt innebär det inte att man inte kan sköta sitt jobb ändå. Vissa situationer kan man hantera privat men ibland är man tvungen att berätta för medarbetare och kollegor hur det ligger till, säger Ulla Risling.

Be om hjälp

Om du mår dåligt rekommenderar Ulla Risling att du pratar med någon som du har stort förtroende för. Till exempel kollega, partner, vän eller bekant där du kan få prata, gråta ut eller få reflektionsutrymme. Om det inte räcker eller om du känner att ditt mående påverkar ditt arbete för mycket: be om hjälp även från arbetsplatsen.─ Att be om hjälp kan ta bördan från den den känslomässiga nivån till den mer logiska. Ibland är det bättre att ta ett break eller en time out, få lite andra arbetsuppgifter eller dela med sig av sitt ledarskap en tid, säger Ulla Risling.Hon ser även stora fördelar med ta hjälp av en professionell samtalspart. Därifrån kan du få extra hjälp med att analysera situationen och hur du ska hantera den. Att prata med med någon i en liknande kris kan också hjälpa.

Personlig utan att vara privat

Om du skulle mötas av förakt för svaghet i din organisation tipsar Ulla Risling om att du ändå kan vara öppen med att du går igenom svårigheter utan att lämna ut några detaljer. Exempelvis kan du säga ”Det här går jag igenom just nu. Jag har mina hjälpkanaler. Det kommer inte att påverka mitt jobb och jag har stor förståelse för att detta händer alla. Ni är välkomna att be mig om hjälp om ni råkar i svårighet en dag och då kommer jag att hjälpa er att få hjälp och stöd i det.” Du kan komma att bli svartmålad men din öppenhet kan också innebära en förändring.─ Kriser kan ge erfarenheter som man kan dela med andra. Det vi själva har varit med om i svåra perioder kan vara det som gör oss skickliga inom våra yrkesområden. Bearbeta det först så att det inte är ett så känsligt område eller sår som lätt rivs upp, säger Ulla Risling.När man mår dåligt blir man ofta känsligare, mer lättretlig och får betydligt kortare stubin. Och ibland reagerar man för starkt för snabbt – även som chef. Skulle du bli förvirrad, tappa ditt omdömet eller humöret på jobbet är det kanske inte bra - men det behöver inte vara hela världen.─ Skulle det hända, be om ursäkt om du råkat bli arg på fel ställe och berätta vad som händer. Då visar du i din handling att andra också får vara mänskliga, säger Ulla Risling och fortsätter:─ Använd ditt ledarskap till att tillåta svaghet. Har man visat respekt och förståelse själv får man ofta det tillbaka.