Balans hit och balans dit

Förra veckan var jag på en gratisföreläsning från Balansekonomi och jag har har sedan dess funderat mycket på det här med balans.

Balans hit och balans dit

På sätt och vis är vi väl alla lindansare som försöker ta oss fram över livets tunna tråd samtidigt som man jonglerar livets olika bollar? Och då har man ofta inte bara en ryggsäck med tunga erfarenheter i  som man ska kompensera för – man har dessutom kanske någon annan dödvikt eller energitjuv att släpa på. Vissa har många bollar i luften medan andra har färre. Vissa befinner sig på tio meters höjd medan andras lina ligger på marken. En bra påminnelse om att vi alla har olika förutsättningar i livet. Och ibland behöver man kanske rentutav ta en paus. Kliva av linan och sätta sig i gräset bredvid en stund. Been there, done that.Sedan var det att börja om igen med balansakten, sakta men säkert. Nu äntligen är jag stark nog  att ha börjat min nya resa mot en balanserad vardag med så roliga problem som möjligt. Hur den kommer att se ut återstår att se.

Vad innebär balans?

Charlie Söderberg pratade också i sin föreläsning om olika typer av rikedom. Att man kan ha fysisk, inre och ekonomisk rikedom. Jag tänker att det lika gärna kan översättas i balans. Att ha fysisk, psykisk och ekonomisk balans. Innebär det att balans = rikedom? Jag tror nog precis som Charlie Söderberg förespråkade att fler (inklusive jag själv) kan uppnå rikedom och balans i sin vardag. Men kan inte låta bli att undra om det, precis som självförverkligande, också kan vara en lyxvara som inte erbjuds alla?  Är balans något som alla vill ha? Företagen borde väl vilja ha det mellan sina kostnader, sitt resultat och sitt välmående. Vi har berört ämnet om balansen mellan nytta och nöje tidigare och vad som händer om man inte har det.Började fundera på om balans innebär att man står still eller stagnerar men det stämmer såklart inte. En välbalanserad lindansare kan ju röra sig i alla möjliga riktningar. Samtidigt kan jag inte låta bli att undra: är balans slutmålet eller ett verktyg?

Min friskhetslista

Jag vet inte hur ni läsare som också drabbats av utmattningssyndrom gör – men jag skapade mig en friskhetslista för att kunna avgöra hur jag mådde och vad jag orkade med i vardagen när jag var som sjukast i min utbrändhet. Använder den än idag som en barometer över mitt mående och min ork.Grundnivån är alltid mat, sömn, motion. Allt annat är bonus och baserat på mitt behovshjul. Vill poängtera att detta är min lista och att jag har rangordnat den utifrån de grundläggande grejerna som jag vill klara av i min vardag. Jag menar alltså inte att detta är något allmängiltigt facit eller att alla bör tänka såhär eller ens ha en lista. Men för mig underlättade den när jag pratade med både läkare, psykolog och Försäkringskassan eftersom jag fick koll på hur det verkligen var i vardagen och slapp försöka komma ihåg allt.

Arbeta angiven procent

Tyvärr var min återgång till arbetet extremt pressad och lätt förhastad. Därför hamnade den högst upp på listan även om den kanske inte borde vara det.

Daglig rörelse/utevistelse

Den här punkten baseras helt på mående och ork för dagen. Vissa dagar tar jag mig inte ut alls. Andra kommer jag ut i trädgården, runt kvarterat eller rent utav lite längre rundor. Eller att jag orkar hålla normalt promenadtempo.

Kunna laga mat

Att orka eller kunna laga mat själv är ingen självklarhet för mig. Det kostar vansinnigt mycket energi. Därför är den med som en check point. Orkar jag laga mat eller inte? Blir jag trött av det? Orkar jag diska?

Umgås normalt med min sambo

Alltså, jag vet inte hurdana ni blir när tröttheten golvar er men jag blir en zombie. En gråtande, bortkopplad och arg zombie som bokstavligen talat vinglar runt och sluddrar. Inte fullt så charmig med andra ord. Så att ha ork över när jobbet är klart till att faktiskt kunna umgås, prata och mysa betyder oerhört mycket.

Dra mitt strå till stacken med att hålla hemmet i ordning

Vi har ett väldigt jämställt förhållande  när det kommer till hushållsarbete och när jag har varit sjuk har M givetvis fått dra ett större lass.  Märker direkt att jag mår bättre eftersom jag då orkar börja plocka och pyssla hemma och njuter av det.

Vara social

Jag mår så bra av att få umgås med mina vänner och vara social en eller ett par gånger per vecka. Så försöker att få in det i vardagen. Ibland har jag bara orkat prata i telefon och då har det fått räcka. Men bäst är helt klart att ses och där får måendet bestämma umgängesformen och dess intensitet.

Sjukgymnastik en gång/vecka

Jag går fortfarande på sjukgymnastik en gång per vecka och kommer att fortsätta göra det fram till årsskiftet. Fantastiskt viktigt och bra stöd i min vardag.

Ärenden och vardagsprojekt

När jag var som sämst fick jag nästan panikångest av att killen frågade om vi hade mjölk hemma. Sådana saker fungerar bra nu – jag har däremot svårt för när ärenden och projekt samlas på hög för att jag inte orkar göra dem på en gång. Om de dyker upp oplanerat och akut kan de stressa mig men annars är det också betydligt lättare att hantera idag.

Bossbloggen!

Sist men inte minst kommer ju bloggen! Å ena sidan skulle jag kunna jobba hur mycket som helst med den – å andra sidan ska jag inte det eftersom jag inte tänker bli sjuk igen. Vissa dagar är klart slitigare än andra men mest ger den mig så vansinnigt mycket energi, inspiration och vardagsglädje.Så. Mina två frågor som jag ställer mig själv är helt enkelt vad orkar jag med från listan? Och hur mår jag under tiden och efter aktiviteten? Och så har jag fått öka belastningen successivt genom att lägga till fler saker från listan i vardagen. Blir jag slut, grinig eller mår kass så får jag backa bandet. Slutmålet är kunna ha alla dessa bollar i luften på ett lugnt, kontrollerat, avslappnat vis. Framförallt vill jag ha roligt och känna mig trygg och stabil i mitt mående och i min vardag.Vad säger ni som också drabbats av utmattning, har ni också en friskhetslista? Eller hade det stressat er mer än vad det hade hjälpt?

När chefen mår dåligt på jobbet

Under min rehabilitering från utbrändheten har jag fått möjligheten att fundera en del kring psykisk ohälsa på arbetsplatser och kommer att publicera ett par artiklar i ämnet framöver. Idag kommer det att handla om när chefen mår dåligt på jobbet.I en tid där du helst alltid ska tänka glada, peppande tankar och ständigt vara på topp, effektiv och snygg är det lätt att glömma bort att det är ytterst mänskligt att må dåligt emellanåt. Känslor som ilska, sorg, saknad och frustration också fyller sin funktion i våra mänskliga medvetanden. Allas liv förändras med jämna mellanrum, ibland till bet bättre och ibland till det sämre. Ibland är det du som fattar tuffa beslut som får konsekvenser i din vardag och ibland drabbas vi av kriser eller trauman vi inte alls kan påverka.  Kontentan? Att må dåligt i perioder är en del av att leva.

Får chefen må dåligt?

Men gäller det även chefer? Må vara att chefen inte behöver vara perfekt men på jobbet har du som ledare ett större ansvar för att verksamheten funkar är det lätt att undra: får man som chef må dåligt?Det korta svaret är självfallet ja. Ingen kan prestera fantastiskt eller vara superduperglad alla dagar i veckan. Men på följdfrågan ”om chefen mår dåligt – får det  synas på jobbet?” blir svaret lite mer komplext.─ Att må dåligt är ingenting som man bestämmer själv. Mår man dåligt så mår man dåligt. Men vad man kan och bör visa av sitt mående det beror på vilka omständigheter som råder. säger Ulla Risling, legitimerad psykolog inom arbetslivets psykologi och klinisk psykologi.Hon menar att det dels beror det på vilken typ av organisation du befinner dig i och vilken kultur som ni har. Vissa företag präglas av makt, lydnad och rivalitet och där blir det ofta svårare att erkänna högt att  man mår dåligt eftersom det kan ses som svaghet. Andra organisationer ser det som positivt att du som ledare erkänner din mänsklighet och rent utav värdesätter att du gör det.─ Det finns kulturer där man kan vara både stark och svag som ledare. Vi kan jämföra det med dur och moll, ju bredare register du har desto rikare är du som person. Är det en bra organisation kan man handskas med att dess medarbetare inte alltid mår bra och hjälpa dem, säger Ulla Risling.Som chef kan du inte leva ut allt som du känner för stunden utan du måste ta hänsyn till både dig själv och andra. Så hur kan du tänka och agera när du som chef mår kasst?

Bedöm läget

Först och främst: hur mår du och hur påverkar ditt mående dig och ditt arbete? Vad kan du hantera i arbetet och vad kan du inte hantera?Sedan gäller det att lokalisera var organisationen och din medarbetare befinner sig. Hur tillåtande miljö befinner du dig i? Vilka svagheter klarar organisationen och arbetet av? Har du personer som är beroende av dig i din situation? På vilket sätt är det som du behövs?─ Bara för att man mår dåligt innebär det inte att man inte kan sköta sitt jobb ändå. Vissa situationer kan man hantera privat men ibland är man tvungen att berätta för medarbetare och kollegor hur det ligger till, säger Ulla Risling.

Be om hjälp

Om du mår dåligt rekommenderar Ulla Risling att du pratar med någon som du har stort förtroende för. Till exempel kollega, partner, vän eller bekant där du kan få prata, gråta ut eller få reflektionsutrymme. Om det inte räcker eller om du känner att ditt mående påverkar ditt arbete för mycket: be om hjälp även från arbetsplatsen.─ Att be om hjälp kan ta bördan från den den känslomässiga nivån till den mer logiska. Ibland är det bättre att ta ett break eller en time out, få lite andra arbetsuppgifter eller dela med sig av sitt ledarskap en tid, säger Ulla Risling.Hon ser även stora fördelar med ta hjälp av en professionell samtalspart. Därifrån kan du få extra hjälp med att analysera situationen och hur du ska hantera den. Att prata med med någon i en liknande kris kan också hjälpa.

Personlig utan att vara privat

Om du skulle mötas av förakt för svaghet i din organisation tipsar Ulla Risling om att du ändå kan vara öppen med att du går igenom svårigheter utan att lämna ut några detaljer. Exempelvis kan du säga ”Det här går jag igenom just nu. Jag har mina hjälpkanaler. Det kommer inte att påverka mitt jobb och jag har stor förståelse för att detta händer alla. Ni är välkomna att be mig om hjälp om ni råkar i svårighet en dag och då kommer jag att hjälpa er att få hjälp och stöd i det.” Du kan komma att bli svartmålad men din öppenhet kan också innebära en förändring.─ Kriser kan ge erfarenheter som man kan dela med andra. Det vi själva har varit med om i svåra perioder kan vara det som gör oss skickliga inom våra yrkesområden. Bearbeta det först så att det inte är ett så känsligt område eller sår som lätt rivs upp, säger Ulla Risling.När man mår dåligt blir man ofta känsligare, mer lättretlig och får betydligt kortare stubin. Och ibland reagerar man för starkt för snabbt – även som chef. Skulle du bli förvirrad, tappa ditt omdömet eller humöret på jobbet är det kanske inte bra - men det behöver inte vara hela världen.─ Skulle det hända, be om ursäkt om du råkat bli arg på fel ställe och berätta vad som händer. Då visar du i din handling att andra också får vara mänskliga, säger Ulla Risling och fortsätter:─ Använd ditt ledarskap till att tillåta svaghet. Har man visat respekt och förståelse själv får man ofta det tillbaka.

Vila, vila och några av livets godsaker

Hej alla fina! Hur har ni haft det i helgen? Måste erkänna att jag har varit het slut sedan jag skrev ihop inlägget med lära känna-listan så den här helgen har mest bestått av vila, vila och lite annat smått och gott.

Återhämtning och vila

Större delen av lördagen tillbringades i sängen framför Skyrim till TicTac's stora förtjusning.Hehe, dags att lägga ner kameran och fortsätta mysa matte.På kvällen kom M's lillebror med flickvän över och spelade lite brädspel. Så skönt att bara hänga och prata i lugn och ro. Och äta ananaspaj!Söndagen blev lugn den med. Blev en hel del bloggjobb gjort men i skönt tempo. Pallrade mig sedan ut i regnet och pratade med en fantastisk bloggkollega (närmare bestämt Clara) i över två timmar. Så himla fint!Sedan blev det två av mina stora svagheter till kvällsmat innan vi landade framför ett avsnitt i säsong sex av Downton Abbey.Nu är det dock dags att kickstarta veckan! Den kommer inte bli lika intensiv som förra men förmodligen lika social - vilket jag uppskattar skarpt.På bloggen blir det (som vanligt) en blandad kompott. Det kommer till exempel att komma bloggartiklar och inlägg om chefen får mår dåligt på jobbet och om en mustasch som kan göra skillnad.Ha en under måndag måndag allesammans!

Lära känna-listan

Hej allesammans! Jag hoppas det är bra med er denna kalla lördagsmorgon. Tänkte att vi har pratat så mycket business i veckan att det är dags för ett lite lättsammare inlägg idag. Och eftersom ni faktiskt är rätt många här som är nya (hej och välkomna!) så tänkte jag göra lära känna-listan som jag tror kommer från Flora ursprungligen (rätta mig gärna om det inte stämmer).

Hur gammal är du?

31

Hur gammal känner du dig?

25-26 kanske? Gick in i väggen när jag var 27 och även om jag har gjort en massa saker sedan dess (trots att jag varit sjuk) känns det ibland som om jag inte levt riktigt ordentligt sedan jag var 25. Sorgligt svar kanske men likväl sant. Tur att livet inte tar slut vid 30 utan att detta istället är en start på ett nytt, sundare och mer levande liv!

Var bor du?

I Lund i en lägenhet som ligger i ett hus från 1800-talet med min fina sambo och två små katter. Varav en av dem tror att han är hund.

Vad har du gjort idag?

Typ vaknat, redigerat bilder och skrivit ihop den här listan.

Sommar, höst, vinter eller vår, vilken föredrar du? Varför?

Alla årstider har sin charm men våren och sommaren är mina favoriter. Våren för den klara luften, alla sprittande vårkänslor och ljuset. Sommaren när den är ordentligt varm och ledig.

Är du beroende av någonting?

Känslan av frihet, djur, adrenalin, dagdrömmar och skogen. Plus mina nära och kära!

Nämn tre saker som man kanske inte vet om dig?

#1. Är född som Klara och inte Clara. Bytte till C själv när jag var tretton. När jag var femton och skulle ansöka om mitt första leg bytte jag till C officiellt. I samma veva tog jag också bort mitt lettiska efternamn Rullis (hette alltså Rullis-Löfvenhamn innan dess). Lämnar plats för fniss och går vidare till nästa punkt.#2. Jag älskar drakar. Verkligen ä-l-s-k-a-r drakar. Önskar mig en till varje jul och varje födelsedag. En ständig besvikelse hitintills men jag är ändå hoppfull inför kommande presentöppningar.#3. Jag fick i princip all kreativitet i syskonskaran och både ritar, skriver, målar, fotar, filmar och sjunger. Kanske lite orättvist mot mina fina syskon som dock fick sina egna proffsområden.

Vad är du på för humör just nu?

Glad men seg efter en intensiv vecka.

Var i världen skulle du vilja befinna dig nu?

Jag trivs himla fint här hemma men måste erkänna att jag längtar ut i världen. Det finns så många platser jag vill se och uppleva. Saknar typ alltid mitt andra och tredje hem (Stockholm och staden Brasov i Rumänien) när jag inte är där.

Vilket är ditt favoritgodis?

Filidutter! Såna söta, små kulor med surt pulver inuti och lakrits utanpå. Perfektion.

Vilken är din favoritaffär?

Försöker undvika affärer men är snudd på besatt av loppisar och gamla möbler. De skånska idrottsföreningarnas loppisar är ett slagfält men oj, vad man kan hitta fina fynd.

Är du morgon- eller kvällsmänniska?

Hehe, det beror på perspektivet. Får jag sova utan väckarklocka går jag upp direkt när jag vaknar. Inte supertidigt men inte jättesent heller. Älskar att sitta uppe på nätterna men gör det i princip aldrig pga präktighetens tröttmössa som överbemannar mig varje kväll.

Har du blivit sydd någon gång?

Nopes. Men som ett-isch åring borde jag kanske ha blivit det istället för tejpad i pannan efter att en flygtur från en stol slutade i en tröskel. Har fortfarande kvar ett ärr och en bula i hårfästet. Ironiskt nog där ett hypotetiskt djävulshorn kunde ha suttit.

Vem gjorde senast något extra speciellt för dig?

Min sambo är himla fin med såna där små detaljer i vardagen men eftersom jag inte kan komma på någon av dem just nu så ligger den vackra blomsterbuketten som jag fick från en fin vän härom veckan högst upp på listan.

Är du blyg?

Nje. Jag är väldigt personlig, lätt att lära känna och kan prata om (nästan) allt med de flesta. De gånger jag förlamas av blygsel överkompenserar jag med att prata extremt mycket. Väl inne i det känner jag ofta själv hur jag svamlar, blir mer nervös och svamlar då än mer, hehe. 

Vad heter du i andra namn?

Clara Irma Margareta är mina namn. Känner mig inte riktigt hemma med varken Irma eller Margareta även om de är himla fina. Min mamma ville döpa mig till Puck i mellannamn och jag är fortfarande sur för att det inte blev så. Gillar Puck trots dess inbjudan till retsamheter och tycker att det hade passat mig ypperligt.

Vill du gifta dig?

Ja, det vill jag. Mest för att kunna bjuda nära och kära på en glad och rolig brakfest!

Har du något smeknamn?

Catitzi. Puck. Puck Rullis. Claris. Clara-Bella. Bella. Von Löfvenstolpe. Von Löfvenfjönt. Lillstrumpan. Spillevinkan. Lilla My. Bus. Lillen. Mini. Myggan.Catitzi har jag kallats sedan jag var fjorton i några kompiskretsar. Det uppstod på ett Unga Forskarläger och har spridit sig därifrån. Himla fint att det lever kvar!Åh ja, de som har med mitt namn, namn jag aldrig fick, namn jag haft, min personlighet eller storlek att göra är väl rätt självförklarande.Och sen, eftersom jag är en nyfiken själ, har jag några frågor till er:

1. Vilka fem ord beskriver dig?
2. Vad är du mest stolt över?
3. Vad vill du bli när du blir stor?