Konsten att leda sig själv

Läsarfrågan:

Hej! Jag har en fråga som jag hoppas du kan hjälpa mig med. Har jobbat hemifrån sedan pandemin började och det är okej men jag skulle behöva lite tips kring det här med att leda sig själv. Blir ofta antingen eller, antingen jobbar jag övereffektivt utan några ordentliga pauser eller tvärtom kommer jag knappt igång. Har du något tips eller råd? Tänker att detta måste vara aktuellt för både de som mig är anställda och företagare. Tacksam för svar och tack för en intressant blogg!

S.

Svar:

Tack för att du hör av dig med din fråga! En kan tycka att det borde vara enklare att leda sig själv än andra eftersom man har sig själv nära till hands men nja, ibland är det tyvärr inte alltid så lätt.

Att leda sig själv innebär även att man behöver vara den som “get shit done” utan att driva sig själv in i väggen. Bild: Minh Pham on Unsplash

Konsten att leda sig själv

Det är några saker som står ut i ditt meddelande även om det är kort och min första tanke är att det låter som att du skulle behöva ta på dig din chefshatt och axla ditt ansvar som chef för dig själv. Även som anställda behöver vi ofta i dagens arbetsliv kunna leda oss själva, det har de senaste åren av gränslöst arbete visat och än mer nu under pandemin. Något som innebär att du har ansvar för din egen arbetsmiljö och vilket arbetsklimat som du har på hemmakontoret. Hur vill du ha det där?

Vad är det du vill förändra?

En annan fråga som jag tänker på är att du behöver konkretisera vad det är för förändring som du behöver göra egentligen. Handlar det om ditt arbetssätt eller självledarskap? Genom att göra det kommer det bli lättare för dig att se vad det är du behöver göra annorlunda. Fortsätter du som du gör nu? Ja, då är det troligt att du kommer stanna i samma läge som du är i nu.

Alltså, rannsaka dig själv och sättet du jobbar på. identifiera vad du skulle vilja eller behöva göra annorlunda. Börja förändra det.

Utgå från dig själv

Om du bortse från normer och hur det brukar gå till: hur hade du velat organisera din arbetsdag? Jag är väl medveten om att alla inte kan styra sitt eget schema om dagarna men om du kan göra det, helt eller delvis, se till att ta makten över din kalender. Genom att utgå utifrån dina behov och det du mår bra av kommer du också att prestera bättre.

Själv ställer jag exempelvis aldrig väckarklockan på morgonen om jag inte har en tid att passa eftersom mitt välmående blir SÅ mycket bättre när jag får sova tills jag vaknar. Då jobbar jag bättre, snabbare och mer fokuserat under dagen.

Vad är din hållbara takt?

Att ha en hållbar takt innebär att ha ett arbetstempo som är rimligt och tillåter att du har bra dagar där du presterar bättre och andra när det går sämre. Att förvänta oss att vi kan, och ska, prestera maximalt alla arbetsdagar varje vecka är varken rimligt eller hållbart i längden. Tvärtom ska du ha energi kvar i kroppen när du stänger för dagen, kanske inte alla dagar men de flesta av dem.

Något som ingår i att jobba hållbart är också att ha pauser. Du kommer inte att kunna leverera bra resultat över tid om du inte ger dig sjysta förutsättningar i form av mat, sömn, motion och återhämtning.

Vilken takt som du sedan vill och kan hålla, det beror på dig, vem du är och vilken situation som du är i. Jag håller exempelvis ett rätt så högt tempo i mitt arbetsliv samtidigt som jag jobbar hållbart eftersom jag har tränat upp mitt mentala ledarskap, sällan jobbar övertid och i och av princip nästan alltid har lediga kvällar och helger.

Sluta jobba “övereffektivt” utan pauser och försök istället hitta din hållbara takt. Det kan ta lite tid innan man lyckas men det är det värt.

Jag hoppas att dessa tankar kan tjäna som svar på sin fråga. Hojta gärna till om det är något som du vill att jag utvecklar något vidare! Har du som läser några tankar som du vill dela om det här med att leda sig själv? Är det lätt, svårt eller blandat? Dela gärna med dig!

Vad gör vi? Nu kör vi!

God morgon! Hur är det? Med mig är det lite stelt efter att ha spenderat hela gårdagen i bilen men förutom det är det fantastiskt. Jag är hemma i våren efter en awesome semestervecka, stärkt och väldigt glad. Hade kunnat stanna mycket längre men det var samtidigt otroligt skönt att komma hem till vårt gulliga lilla hus igår. Här är så ombonat och varmt och mysigt! Och ja, just nu i full packningsröra men det ska jag lyckas ignorera för jag har mängder av jobb som behöver tas tag i. Så, för att citera det som de överpeppade ledarna till skidoskolebarnen har ropat hela veckan: “Vad gör vi? Nu kör vi!”

Ser mer sammanbiten ut än vad jag är inser jag nu, haha. Har typ energi sprutandes ut ur öronen så utmaningen idag kommer att bli att fokusera den i en enda riktning.

Måndag

Idag ska jag förutom att fixa klart en stor deadline till en kund försöka få ihop hjärnan och påminna mig om vad jag jobbar med egentligen. Samma känsla jag har efter typ varje semester och ledighet. Bossbrudsarbete ska göras, mejlen ligger i drivor,  bloggskafferiet ekar tomt och utbildningsmaterial behöver skrivas så det är bara att sätta fart innan jag har ett läkarbesök på eftermiddagen.

Tisdag

Bilen ska besiktas, jag ska jobba för Innovationscenter och ha mentorssamtal med två olika adepter så tisdagen lär bara hinna börja innan den är slut igen misstänker jag.

Onsdag

Detsamma gäller nog för hela veckan när jag tänker efter för på onsdagen utbildar jag hela förmiddagen i projektledarskap och sedan avlöser mentorssamtalen varandra under eftermiddagen. Kommer bli kul!

Torsdag

Utbildar hela förmiddagen och sedan genrep av utbildningen som ska levereras nästa vecka. Blir troligtvis dumplings till middag i Lund med. Min bästa mat just nu, älskar dumpings och kan äta det varje vecka, flera gånger om, haha.   

Fredag

Hoppar på tåget upp till Stockholm! Ska leverera en utbildning på måndag eftermiddag men eftersom det inte går några tåg på lördag och söndag på grund av banarbete får fredagen bli en tågdag. Hoppas den också innebär ett skrivflow för det skulle jag behöva. Har en massa luddiga textidéer som ligger och skvalpar i bakhuvudet som jag känner skulle behöva komma ut. Lär dessutom bli en del företagsadmin och utbildningsskrivande också!

Hur ser dina planer ut för veckan?

Skidsemester

Tjenare, tjenare! Hur är läget? Med är det alldeles strålande. Solen skiner, jag befinner mig i Vemdalen, förmiddagens har vigts åt barnbacken och efter en två timmar lång powernap har jag också fått jobbat undan lite saker som inte kan ligga en hel vecka bara för att jag befinner mig bland massa snö.

Jag + barnbacken 4-ever and ever, haha!

Är allt annat än stöddig i backen though även om jag fortfarande minns grunderna (och inte har trillat en enda gång än) så ska köra en skidlektion i morgon för att se om jag inte kan få hjälpa att ta mitt backhasande till nästa nivå. Ska bli spännande!

Hade faktiskt tänkt att blogga på som vanligt den här veckan men vet du vad? Min fackliga representant har tydligt sagt nej till det med motiveringen “vi är på semester”. Så det kommer bara att bli enstaka jobbtimmar med fokus på den utbildning som är inbokad sedan tidigare samt lite mer företagsadmin den här veckan. Ska använda den tiden maximalt till att återhämta mig, träna på skidåkningen och hänga med kompisfamiljen. Kommer att sakna er men vi ses nästa vecka igen!

I vårsolens skarpa sken

Hejsan! Hur är det med dig? Själv mår jag finemang! Sitter i äventyrsbilen och skriver dessa rader och det finns ju ingen roligare känsla än den att vara på väg på mot spännande upptäckter. Vårsolen har hängt med oss hela vägen

Alla morgonpromenader den här veckan har varit fantastiskt vackra!

Tillbakablick

Den här veckan verkligen gått i ett! Dels för att det har varit mycket jobb, dels för att ett gäng saker har behövt förberedas inför semestern. Dessutom ägnades större delen av fredagen åt att göra insättningar på välmående kontot när jag hjälpte svärmor med hennes ena unghäst och dessutom hade massage inbokat. Bara massa bra saker som hänt och drivit upp tempot alltså!

Veckans bästa

Min födelsedag! Så bortskämd jag blev med kärlek, presenter och grattishälsningar. Det har dessutom trillat in ett gäng roliga bokningar och uppdragsförfrågningar vilket såklart är jätteroligt. Men också alla roliga möten jag haft och den superfina feedback jag har fått från utbildningsdeltagare i olika format, det är lätt och tacksamt att jobba i ett så härligt klimat.

Veckans sämsta

Det har varit en del teknikstrul som rått hela veckan. Sjukt störigt när mycket ska hinnas med på kort tid.

Har suttit på utekontoret alla eftermiddagar som det har gått och så lyxigt att kunna göra det. När det är fint väder vill i alla fall jag vara ute mest jämt.

Veckans utmaning

Att hinna runt – håller på med en ledarskapsanalys som jag hade tänkt publicera i torsdags men nä, tiden räckte inte till och då väntar jag hellre med att publicera snarare än att hasta ut något oklart.

Framåtblick

Hela dagen idag spenderas i bilen, snackandes, tramsandes och lite skrivandes. I morgon blir det en liknande variant men med kortare upplägg. Ser så fram emot den kommande veckan med kompishäng och skidåkning!

Så det ska jag fortsätta ägna mig åt nu, vi ses i Vemdalen!

Min träningsstatus

Hello! Nu mina vänner så blir det lite träningsdagbok här. Insåg nämligen i morse att jag tror att jag i december kommer att uppskatta att kunna gå tillbaka i arkivet här och följa mina olika framsteg. Kanske är det kul för er att läsa med? Kanske är det jättetrist? Men ja, då har du såklart valet att sluta läsa nu. Vill dock poängtera att detta i allra högsta grad har med hållbart självledarskap att göra så gillar du det ämnet: då kan det vara värt att läsa vidare ändå!

Jag har aldrig varit ett fan av att springa långt och tror aldrig att jag kommer att bli det. Men kortare sträckor för att få upp lite flås gillar jag skarpt och än mer när det var så fint väder som det varit senaste veckorna.

Min träningsstatus nu

Fysisk ansträngning och uthållighet är den sista stora pusselbiten som jag har kvar efter min utmattning och även om jag mycket, mycket bättre idag jämfört med för några år sedan finns det utrymme för mycket utveckling. I början på året så satte jag för första gången på evigheter upp några mål med min träning och såhär skrev jag då:

“Mitt hållbara arbetsliv är en självklar del av vardagen och det enda som egentligen är nytt är att jag för första gången på år och dar har satt upp ett träningsmål för mig själv. Sjukgymnastiken kommer att fortsätta och allt jag gör i träningsväg är tänkt att leda mot målet att kunna springa 2 kilometer. Jag vet inte när det skulle kunna bli verklighet och allvarligt talat: jag blir glad om jag lyckas kuta en kilometer utan att dö, men det märker vi! Hann ju precis börja träna igen innan Coronan knackade på så utgångsläget blir verkligen från noll så det ska bli jättespännande.”

Nu, fem-isch veckor senare, skulle jag säga att jag har landat i min första träningsplatå som ser ut såhär.

• Korta promenader, cirka 15-20 minuter, minst 5 dgr per vecka - ofta en promenad i veckan som blir längre

• Sjukgymnastik enligt schema från sjukgymnast, 3 dgr per vecka

• Löpning, 250 meter, 2 dgr per vecka

• Jägarsits med boll bakom ryggen, 40 sekunder per dag, 5 dgr per vecka (ökade från 30 sekunder den här veckan)

Ser ju oerhört klent ut såhär på papper och ja, det beror på att jag är klenare än klenast och börjar från noll. Men som det känns just nu så är detta en väldigt bra nivå! Jag behöver vara lite aktsam om energin resten av dagarna så att jag inte överanstränger mig men utöver det blir jag “hanterbart” trött och kan jobba och fungera hyfsat som vanligt.

Den enda resten från Coronan är att lungorna fortfarande typ imploderar när jag springer. Men det funkar så kommer fortsätta hålla mig på den här nivån tills det känns bra och att jag lätt och ledigt kan avverka de där 250 meterna. Jag gör inte heller så att jag ökar intensiteten i sjukgymnastiken eller löpningen samtidigt utan alla ökningar sker omlott och successivt.

Jag anpassar också livet efter träningen och träningen efter livet beroende på vad som behövs. Om det är en fysiskt tung arbetsdag med mycket motion eller att jag står upp en halv arbetsdag - då reglerar jag motionen eller stryker den just den dagen. Kan jag så tränar jag på morgonen eftersom jag 1. mår bra av det och 2. säkerställer att det blir gjort så att jag inte jobbar upp all ork under dagen.

Tiden när en kunde rida fyra hästar om dagen är long gone men att kunna rida “normalt” igen, det vill säga ett träningspass i dressyr är absolut ett av mina långsiktiga mål!

Mina styrkor i detta

Att jag, trots att det var länge sedan nu, är van att vid att träna och älskar att använda kroppen. Har sörjt att inte kunna göra det i många år och är verkligen en endorfinjunkie. Blir så glad av att träna!

Min medvetenhet och långsiktighet, även om jag satt upp 2 kilometer som springmål kommer jag vara överlycklig om jag kan springa en innan 2022 är slut. Det viktiga är egentligen inte slutresultatet utan att det sker en förbättring och utveckling.

Min kroppskännedom och självrespekt, idag har jag (till skillnad från när jag blev utmattad) en mycket mer utvecklad kroppskännedom och självrespekt så jag har inte bara koll på mina gränser när det gäller ansträngning och ork, jag kan parera dem mycket bättre.

Min sjukgymnast, att ha en erfaren och kunnig person som bidrar med input, ger övningar och hjälper mig att navigera mig genom den här träningsresan är galet betydelsefullt. Bara det att hon konstaterade vid vårt sista möte att jag troligtvis kommer att kunna lyckas bli så pass återställd att jag kan leva det aktiva liv som jag vill i framtiden var en grym moralhöjare.

Mina största svagheter

De största svagheterna tillika risker i detta är 1. min egen ivrighet och 2. mitt pannben av stål. Jag är fenomenal på att bita ihop och köra på lite till och det är en ibland en hårfin gräns mellan att utmana respektive utarma sig. Men, genom att veta om den svagheten kan jag också vara extra vaksam och lyhörd inför kroppens signaler.

Så ser det alltså ut nu i början på mars! Ska bli kul att följa mina egna framsteg. Planen framåt nu är att fortsätta såhär mars ut med eventuell upptrappning av sjukgymnastiken tidigare. Om två veckor har jag nytt möte med sjukgymnasten så vi får se hur det känns fram tills dess. Hur ser ditt förhållande till träning ut? Har du en plan och träningsstruktur eller tar du det mer som det kommer? Vore kul att höra!