Tentavecka

Hello! Hur är läget? Med mig är det bra även om jag är trött på grund av att jag till och med drömmer om min kurslitteratur numera, haha. Det är med andra ord tentavecka med besked och jag ser så fram emot nästa måndag. Som tur var händer det en massa andra roliga saker under dessa dagar med. Mitt november och december kommer helt klart att mest fokusera kring att leverera och förbereda nästa år och den här veckan kommer nog att bli den sista av min researchfas.

Åh, så rätt det var att ge mig själv skolledigt i lördags. På eftermiddagen kom några fina vänner över för att hänga och umgås och jag, som längtat efter att bo i hus så man kan grilla året runt, kunde sätta check på det.

Måndag

Alldeles strax väntar ett coachningspass över telefon och efter det varvar jag dagen mellan bloggjobb och tentaskrivande. I alla fall tills jag åker till Malmö för att se Annika R Malmberg föreläsa - är grymt pepp på det.

Tisdag

Plugg hela dagen och sedan ett mentormöte.

Onsdag

Jobbar för Innovationscenter vilket lär bli ett skönt avbrott plugget, hehe.

Torsdag

Förutom ett möte inför nästa Bossbrudsträff (som för övrigt sker den 21:a november!) så... Vet ni nog vad jag ska göra, haha.

Fredag

Repeat! Inlämningen är på söndag men jag hoppas på att kunna lämna in den lite tidigare eftersom jag viger större delen av arbetsveckan åt detta. Håll tummarna för att det funkar!

Hur pepp jag är på en skala på ett till tio på att ha mitt examensbrev i handen? 72!!!

Här på bloggen har jag ett par artiklar på G men har inte landat i vilka det blir än. Kan nog bli så att jag skriver något om problemlösning och hitta rotorsaker till problem. Bland annat! Även om det är tentavecka kommer här inte stå helt tomt.

Hur ser dina planer ut för veckan?

Mina framgångsregler

En bloggare som jag har följt i många år är Sara (Träningsglädje) och redan när hon förra veckan berättade på Instagram om några av sina framgångsregler så bestämde jag mig för att jag skulle blogga om detta. Definitionen av framgångsregler är alltså regler som du sätter upp för dig själv för att kunna må, leva och prestera så sjyst som möjligt. Visst, det är inte alltid vi har möjligheten och privilegiet att kunna bestämma sådant själv. Men jag tror nog ändå att det kan finnas något i de flestas vardag som vi kan sätta upp som en framgångsregel att leva med.

Ett exempel på framgångsregel som jag har börjat med efter åren av utmattning är att inte bara gå min egen väg utan också njuta så mycket som möjligt av den. Livet är för kort för att jobbas bort. Foto: Johan Lindvall

Mina framgångsregler

Sova tills jag vaknar

Något som har hjälpt mig mycket i rehabilitering av utmattningen sedan jag startade eget är att låta bli att ställa väckarklockan på morgonen. Shit, så mycket bättre jag presterar under dagen om jag får sova klart på morgonen. I början kändes det så stressande om jag skulle råka sova längre en morgon. Men nu, de få gånger som det händer, har jag insett att jag får mycket mer gjort även om jag har mindre tid på mig jämfört med om jag tvingar mig upp i förtid.

Var inte dumsnål

När man som relativt nybliven företagare utan ett rejält startkapital behöver vrida och vända på varenda krona för att få den att räcka längre är det lätt hänt att också bli dumsnål. Men att, som i mitt senaste fall, köpa en vettig ryggsäck när jag bär med mig hela mitt kontor i princip varje dag är en investering. Även om det svider vid inköpstillfället är det ändå ofta bättre att köpa något lite dyrare av bättre kvalitet. Så, jag försöker undvika att vara dumsnål och ifrågasätter alla (få) inköp jag gör ordentligt.

Man snålar inte med bra mat

Något min älskade fästman har lärt mig på samma tema som ovan är att inte snåla med bra mat. Är jag ute och flänger en hel arbetsdag så kan det kännas lockande att spara pengar på att skippa lunchen. Eller äta mackor eller något som är billigt. Men, hur produktiv blir jag på eftermiddagen när jag gör det? Not so much. Därför är det värt att lägga de där pengarna på en vettig lunch. Sedan innebär inte det att det blir gourmetmat varje dag men då är den där panpizzan eller nudlarna det där undantaget som bekräftar regeln.

Mat är ju ett av livets godaste i mitt tycke, likaså att få prata med intressanta personer. Så, även om den här veckan egentligen inte lämnade utrymme för att prioritera några nöjen så unnade jag mig dem ändå eftersom de fick mig att må bra.

Undvik möten, event och intervjuer på morgonen

Alltså, som du nog noterade ovan är jag ingen morgonmänniska. Så dels eftersom jag inte vill ställa klockan, men framförallt för att jag är så morgontrött undviker jag möten, event och intervjuer på morgonkvisten. Helst inte före klockan tio. Ska något hända före dess klassas det alltså som viktigt och nödvändigt och är det ett jobbuppdrag eller en intervju som kräver att jag är vaken tidigt - ja, då levererar jag förstås. Men kan man skjuta på det till senare på dagen i stället, då gör jag gärna det.

Aldrig mer obekväma underkläder

En sak som jag har lovat mig själv från och med nu i höst är att aldrig mer tvinga på mig själv obekväma underkläder. Har så länge gått runt med bh:ar som inte passat alls och nu är det fasiken slut med det. Jag är inte glad för att konsumera men förändras kroppen över tid, uppdatera den delen av garderoben. Det är inget att orda om. Livet är för kort för en illasittande bh, den saken är säker.

Jobba så hållbart som möjligt

Jag tror inte det är någon överraskning för er att jag tycker det är svårt ibland att jobba hållbart. Dels för att det är ett förhållandevis nytt beteende för mig. Dels för att jag är fd arbetsnarkoman som älskar mitt jobb. Men också för att det är svårt att inte ge a-l-l-t när man driver eget. Men samtidigt älskar jag detta lägre livs- och arbetstempo. Jag mår så mycket bättre av det och av att vara ledig kvällar och helger. Att ta semester. Så det får det vara värt!

Kan också vara värt att notera att alla ens framgångsregler inte alltid kommer gratis eller utan uppoffringar. Jag tror det är därför det viktigt att välja sina egna och inte påverkas av vad andra tycker och tänker. Utgå från dig, ditt liv och dina förutsättningar. Vad behöver du för att känna dig framgångsrik? Hur kan du ge dig själv de bästa förutsättningarna för att vara det?

Intensiv men bra

Hejsan! Hur är det? Med mig är det nött. Den här veckan har varit intensiv. Intensiv men bra på flera vis och jag ser så fram emot att få ha hemtentan överstökad. Bara en vecka kvar tills dess som tur var! Ska tveklöst ge mig själv en helledig dag med tv-serie och sänghäng efter detta.

Har passat på att vara ute en stund varje dag och i början på veckan var det så göttigt att få hänga lite i solen. Det behöver inte vara svårare än så för att göra mig glad alltså.

Tillbakablick

Förutom att det är mycket jobb på alla fronter just nu så har det varit en bra vecka! Jag har fått mycket gjort och en hel del pusselbitar har fallit på plats vilket känns awesome.

Veckans bästa

Jag har haft så, så, så grymma möten den här veckan. Fikor med kloka brudar och ett intressant och givande mentorsmöte. Dessutom har jag fått lite extra mycket pepp och uppskattning av er för veckans bloggartiklar och det värmer förstås supermycket. Tack för det!

Jag och Nina (som var lika fantastiskt IRL som i poddformat) träffades på Alice och kattens tesalong och som jag älskar det stället alltså. Det är så charmigt, så god fika och perfekt för att sitta och prata i timmar.

Veckans sämsta

Tveklöst att jag har känt mig stressad. Jag hade planerat för att detta skulle bli intensiva dagar - men så som det blir ibland trillar det in andra, oväntade grejer på köpet. Ergo, det blev extra mycket av allt.

Veckans utmaning

Veckans största utmaning har varit att bolla allt som hänt och inte gå in i min vanligaste stressreaktion (vilket är att bita ihop och jobba dygnet runt). Och jag har ändå lyckats bra med det! Jag har unnat mig att vara ledig och fokusera på återhämtning vissa stunder.

Har också dragit igång konsumtionen av ingefära igen. Har ingen aning om det funkar eller ej och tycker det smakar vedervärdigt. Men om det är så att det kan hjälpa mitt klena immunförsvar ens lite grand är det värt det alltså.

Framåtblick

Idag blir det en kombination av vila, praktiskt pyssel som att städa och handla och att umgås med vänner. Sedan blir det plugg för resten av slanten.

Veckans ledarskapstanke

Hur viktigt det är att inte låta stress svepa över en och låta sig dras med. Det är skitsvårt att stå stadigt när allt händer på samma gång men det går och jag är ändå glad och nöjd över att se att jag gör framsteg där. Not perfect yet men så, så mycket bättre. Övning ger verkligen färdighet!

Och ja, det var min vecka det. Intensiv men med sina guldkorn! Hur har du haft det?

Vi behöver inte slå nya rekord varje dag

Ständig utveckling, alltid nya förändringar, alltid nya saker som händer. Talesättet "om vi inte utvecklas så avvecklas vi" får mig att vilja kräkas av prestationsångest. Ja, vi kan alltid lära oss något nytt. Ja, det finns en väldigt vacker tanke med det eviga lärandet och att ständigt växa som människa. Men nej, det är inte så enkelt att vi förmultnar och dör för att vi inte utvecklas varje vaken sekund. Ens varje dag, varje månad eller varje år. Vi behöver inte slå nya rekord varje dag. Ingen av oss. Det är rent utav okej att låta bli om du vill det.

Det är så enkelt att bara tänka på de grandiosa ögonblicken i vardagen. Vilja ha fler, känna att det händer något jämt. Men det är ju sällan i dem vi utvecklas. Den sker snarare i den lågmälda vardagen på väg mot höjdpunkten. Bild: Free-Photos från Pixabay

Vi behöver inte slå nya rekord varje dag

Det innebär också att det är fullständigt normalt att inte leverera maximalt varje dag på jobbet. Vissa dagar kommer det att kännas som om du inte gör något vettigt alls. Kanske gör du det inte ens. Det är helt okej. Även i stillheten kan utveckling ske även om den sker så långsamt att en knappt märker av det.

Ville bara säga det. Som en påminnelse till mig själv lika mycket som till dig som läser!

Tumme upp: Förebilder som visar gråskalor där inte allting glittrar glamouröst.

Tumme ner: När sociala medier, oavsett plattform, bara blir glossigt.

Strategier för att balansera arbete och fritid

I ett forskningsprojekt undersöker forskare från Lunds Universitet, Karolinska Institutet och Karlstads Universitet hur ett femtiotal anställda tjänstemän och chefer sätter gränser mellan sitt privatliv och arbetsliv. Hitintills har de identifierat sju olika strategier för att balansera arbete och fritid (eller inte). Känner du igen dig i någon av dem?

Det är under relativt kort tid som vårt sätt att arbeta på har ändrats rejält och med det mer gränslösa arbetslivet kommer också förändrade beteenden i hur vi skiljer på arbete och fritid. Bild: Karolina Grabowska från Pixabay

Olika strategierför att balansera arbete och fritid

Totalsepareraren

Är personen som har skarpa gränser mellan sitt arbete och sin fritid och skiljer dem åt helt. Här konstaterar forskarna att ingen person som deltog i studien och hade denna strategi var föräldrar.

Platssepareraren

Platssepareraren är i gengäld noga med att allt jobb görs på jobbet och att arbetsdagarna därmed kan bli långa eftersom inget jobb får följa med hem.

Tidssepareraren

Arbetar ofta regelbundet efter vissa tider och styrs av antalet arbetstimmar och gör de överenskomna timmarna. Inte fler, inte färre.

Arbetslivsintegreraren

Blir ogärna störd på jobbet av familjen eller privatlivet men har inga problem med att var tillgänglig på mejl eller telefon hemifrån på fritiden även om personen umgås med familjen.

Privatlivsintegreraren

Låter privatlivet till viss del få ta plats på arbetstid men låter jobbet stanna på jobbet när arbetsdagen är slut.

Totalintegreraren

Har inte några klara gränssättningar mellan vad som är jobb eller fritid utan är tillgänglig jämt.

Växlaren

Växlaren varierar sig, mer eller mindre konsekvent, mellan de olika förhållningssätten.

I en intervju med Lunds Universitets Magasin säger en av forskarna, Calle Rosengren, att de i studien ser att allt fler går från en totalintegrering till att sätta upp gränser i balansen mellan arbete och fritid. Ofta för att man har upplevt stress. Han konstaterar också att det är viktigt, eftersom många arbetar olika, är viktigt att man i arbetsgruppen pratar om hur man vill arbeta och kommunicera med varandra för att undvika frustration och stress. De ser också en koppling mellan hur personerna i studien mår och deras förhållningssätt.

– De flesta verkar må bättre av att ha en väl genomtänkt strategi och följa den, säger Calle Rosengren.

Personligen är jag tveklöst en växlare. Vissa dagar, när jag jobbar på annan plats än hemifrån försöker jag alltid göra klart jobbet tills jag kommer hem. Vissa dagar är det arbetstiden som styr. Andra så kör jag på totalseparering medan några enstaka dagar, när jag upplever att jobbet kräver det, är jag mer flexibel än så. Känner du igen dig i någon av dessa? Om ja, vilken?