Saker vi kan göra för att må bättre

För första gången någonsin så har jag börjat lyssna på årets Sommarprat redan från början och favoriten hitintills helt klart läkaren, psykiatrikern och författaren Anders Hansens sommarprat. Har du inte lyssnat på det - gör det! Och för dig som kanske inte hinner eller orka lyssna, eller vill se dess höjdpunkter i textformat, läs vidare. Det var så infernaliskt bra att jag på lyssnande fot bestämde mig för att skriva ner några av de guldkorn om saker som vi kan göra för att må bättre.

Sommar i P12019Anders HansenFoto: Mattias Ahlm/Sveriges Radio

Saker vi kan göra för att må bättre

Motionera

Människan är utvecklad för rörelse och Anders Hansen berättar att det historiskt sett verkar som att att hjärnan utvecklades för att styra kroppens rörelser. Och regelbunden pulshöjande aktivitet bland annat är:

• Läkande
• Kan förebygga depression eftersom stora delar av hjärnan aktiveras när vi motionerar
• Bromsar vårt åldrande eftersom hippocampus krymper i takt med att vi åldras. Motion inte bara motverkar detta utan medför enligt studier att hippocampus växer i stället.
• Våra pannlober som hjälper oss att resonera logiskt och "hålla huvudet kallt" när saker händer stärks eftersom blodcirkulationen ökar och att nya blodkärl bildas.
• Stärker minnet och ökar vår koncentrationsförmåga
• Kan rentutav förändra våra gener, hur häftigt är inte det?

Rörelse före prestation ger bättre resultat

Han berättar även om en studie där studenter antingen fick sitta ner och vänta eller gå en promenad före ett kreativitetstest. Gruppen som promenerade hade 60 procent bättre resultat.

Snabba promenader i 30 minuter, få upp pulsen 3 ggr per vecka. Andfådd och svettig. Allt är bättre än inget eftersom varje steg gör skillnad för hjärnan.

Sömn

Vi överlever med fyra till fem timmars sömn men det får konsekvenser. Sover vi tillräckligt blir vi mer känslomässigt stabila och tvärtom. Om vi inte sover blir vi känsligare för stress, reagerar starkare på negativa saker och sjukdomar. Ändå så sover vi mindre och mindre och antalet unga som sökt vård för sömnproblem har ökat med 500 (!) procent sedan millennieskiftet. Så sov, sov, sov och sök hjälp om du har sömnproblem som påverkar dig negativt.

Att vara med andra, sova ordentligt och röra på oss är hörnstenar i det mänskliga måendet menar Anders Hansen. Bild: MilouRost från Pixabay

Umgås med andra

Ensamhet är en annan faktor som kan påverka vårt mående negativt eftersom vi i grund och botten är flockdjur. Vi mår sämre av att vara ensamma och isolerade och Anders Hansen beskriver att det just nu tycks spridas en "epidemi av ensamhet" nu i världen. Det finns flera olika anledningar till det men förändringar i de sociala strukturerna och den ökade individualismen sägs vara några. En annan bedömer han vara den mobila livsstilen som kan riskera att bidra till att vi blir mer frånkopplade och därmed mer isolerade.

Lägg undan mobilen

Mobilen är i mänsklighetens tidsspann en ögonblicklig företeelse - samtidigt styr den de flestas vardag. Vuxna bedöms använda mobilen 3 timmar och 20 minuter varje dag, än mer för ungdomar. Och det räcker inte att bara lägga ifrån sig den eftersom vår hjärna då tycks bli upptagen med att ignorera telefonen i stället för att fokusera på det vi gör. Lägg den i ett annat rum och försök välja dina stunder när du använder den i stället.

Vi är inte gjorda för att må bra jämt

En annan viktig och intressant punkt är konstaterande att vi kanske inte ska må bra jämt. I ett historiskt perspektiv så har vi inte särskilt länge. Vi har inte heller varit särskilt trygga. Den som var vaksam hade förmodligen mycket större chans att klara sig i världen jämfört med den som mår bra och är tillfreds. Anders Hansen menar därför att ångest och depressioner snarare är symptom som har hjälpt oss genom tiderna mot faror. Du behöver alltså inte vara trasig eller sjuk för att du känner ångest. Samtidigt innebär det inte att vi ska gå runt och må dåligt. Tvärtom! Det är både bättre och viktigt att söka hjälp så att du kan få stöd att börja må bättre.

Vad säger du som läser? Har du hört på sommarpraten och vilken har i så fall varit din favorit hitintills?

Sommarvarma dagar

God morgon! Hur är läget? Med mig har det varit fint dessa sommarvarma dagar. Det här med att jag bara skulle jobba en sextio procent den här veckan? Baha. Det blidde inte så. Eftersom planerna ändrades med min semester blir det bara en veckas jobb till och det innebar en massa mer att göra. Plus att intresset för moderatorsgig för Bossbrudar var långt större än vad jag kunde föreställa mig så i stället för två, tre intervjuer blev det åtta. Grymt kul! Och vilka fantastiska brudar jag har fått prata med i veckan alltså. Helt otroligt hur mycket coola kompetenser som finns i den gruppen.

Nöjd tjej som fick arbeta en regnig dag från tornrummet och trivdes som fisken i vattnet. Annars brukar jag sitta på altanen och jobba dessa sommarvarma dagar.

Tillbakablick

Ja, veckan blev som sagt rätt intensiv. Det har varit hektiska och långa jobbdagar men jag har skönt nog också fått mycket gjort. Inte tillräckligt men mycket. Och allt som är utestående har jag skönt nog koll på så det känns bra!

Veckans bästa

Alla samtal jag har haft med Bossbrudsmedlemmarna, intervjuerna som jag har gjort som varit fantastiska och givetvis huset. Det känns redan hemma och även om jag har en del ångest inför att gå på semester ska det bli så lyxigt att få göra det här och bara kunna fixa och dona med allt i lugn och ro.

Som sällskap hade jag lilleman som såg oförskämt nöjd ut i katternas nya torn (som står i tornet, hähä) som de typ knappt har använt alls.

Veckans sämsta

Haha, upptäckte precis att måndagens blogginlägg som var färdigskrivet och klart inte har publicerats? Tokigt värre men ja, det gick i princip ut på att jag skulle ha några lugna veckor framför mig och så blev det ju inte!

Veckans utmaning

Att känna att man ligger två steg efter sin egen planering! Men i gengäld så gör jag hellre det och gör jobbet bra och ordentligt än att stressar igenom det. Så det känns okej ändå!

Och varje dag gör vi nya upptäckter i trädgården. Här var helt övervuxet med gräs och så låg det ett gäng stenar som gjorde att det såg ut som en stenrabatt hade kollapsat. Men under så gömde sig den här fina lilla gången!

Framåtblick

Ja, den här helgen blir rätt fullmatad. i morgon ska vi flyttstäda lägenheten i Lund. På söndagen behöver jag dels jobba lite, sedan ska hoppas vi på fint väder så att vi kan hälsa på svärmor och inviga hennes nya pool.

Veckans ledarskapstanke

Hur mycket en tjänar på att vara transparent även när det känns obekvämt fick jag en påminnelse om i veckan. Är ändå övertygad om att det lönar sig i längden. Eller vad säger du om det? Och hur har du din vecka varit, hur har du haft det?

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-lista

Det är väl knappast en nyhet att jag gillar blogglistor. Tycker det är både befriande och utmanande för ens kreativitet att få skapa texter som är gjorda utifrån en mall som någon annan har tänkt ut. Alltså, sjukt kul! Det har alltid varit den typen av skrivövningar som jag gillar mest. Denna 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-lista kommer från Sandra!

Kattgos är förstås alltid najs!

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-lista

10 saker jag tycker om

Mackan, alltid Mackan!

Alla andra fina människor som finns i mitt liv

Mjuka och luddiga djur att borra ner näsan i

Att sitta här i mitt lilla torn och blogga

Vårt hus. Gudars så kär jag är i vårt lilla hus!

Sommaren. Älskar när det är soligt och varmt.

Olika nyanser av blått

Äta riktigt god mat, är så saker som slår det.

Att vara utomhus, är en riktigt utekatt

Och självklart våra små katter!

9 saker jag tycker mindre om

När det görs skillnad på folk och folk

Klassiskt ”sköna snubbar” som bara pratar och ingentinghänder

När grymheter händer djur och barn

Att bli kladdig om händerna

När mejlen innehåller fler än fem mejl

Att gå på ledighet, även om jag längtar massor är det samtidigt en rätt ångestframkallande situation

Känslan av otillräcklighet

Spindlar, avskyr verkligen spindlar.

Och lök! Alla lökar utom vitlök går bort.

Min känsla när jag tänker på lök. Hade verkligen, verkligen velat kunna äta det pga sjukt opraktiskt inte inte kunna göra det. Men nä, tyvärr funkar det inte.

8 bloggar jag läser

Sandra Beijer

Jennifer Sandström

Ebba von Sydow

Reaktionista

Michaela Forni

Resa Medvetet

Kenza

Tess Montgomery

Och jättemånga fler! Älskar att läsa bloggar. Kommer tveklöst att sakna det under min ledighet.

7 saker jag vill göra i framtiden

Njuta av huset och trädgården

Se (mycket) mer av världen

Ta min andra kandidat

Se mina karriärdrömmar förverkligas

Ha en heldag på ett tivoli och bara ha kul

Bo utomlands i kortare perioder, typ två till tre månadersom mest

Leva ett långt, lyckligt och någorlunda friskt liv

Andra saker jag vill göra mer av att är paddla och frilufsa!

6 saker jag är rädd för

Att de jag bryr mig som ska må eller fara illa

Att något dåligt ska hända med huset

Spindlar…

Och andra kryp!

Att bli utmattad igen

Döden

5 platser jag tycker om att vara på

Nära Mackan och katterna

Hemma i trädgården

Ute i naturen

På hästryggen

Inuti ett tv-spel eller i en bok

4 ord som beskriver mig

Målmedveten

Konstnärlig

Dansant

Glad

Kolla liksom på detta gröna, fina. Kan inte förstå att denna fina lilla trädgård är vår!

3 saker jag ser fram emot

Vara ledig och ha en riktig slapp semester, tror det kommeratt göra mig gott även om det ger mig lite ont i magen på förhand att tänka påden

Att få lära mig mer om hur en tar hand om en trädgård

Få se huset med sin nya fasadfärg och sitt nya tak, tror det kommer bli så, så fint!

2 bra filmer

Boondock Saints

300

1 bra låt

Lars Demians - Man får vara glad att man inte är död

Och det var det! Var den någon punkt som förvånade er eller ni vet kanske redan det mesta om mig vid det här laget? Sedan är jag förstås också nyfiken på om du har någon favoritlåt och vilken det i så fall är?

Klassiska misstag vid en rekrytering

Att rekrytera är inte alltid enkelt. Dels är det inte ovanligt att det ska hinnas med lite "utöver" det man redan gör. Ibland är det bråttom. Det kan kännas riskfyllt eftersom en vill hitta rätt person direkt. Eller så glömmer en bort att varje kontakt med en nya kandidat är en interaktion med ert varumärke. Och så vidare - det finns alltså ett gäng klassiska misstag vid en rekrytering som de flesta har upplevt eller råkat göra. Här är några av dem som kan användas som fusklista om du vill vässa din rekryteringsprocess!

Arbetsprover kan vara ett bra sätt att lära känna kandidaterna lite bättre. Om de är relevanta och görs på ett sjyst sätt. Bild: StartupStockPhotos från Pixabay

Klassiska misstag vid en rekrytering

Att ni listar vilka kompetenser som ni tror att ni vill ha

Det är inte ovanligt att den som eftersöks i en arbetsannons beskrivs som en superhjälte som ska vara en "självständig lagspelare med stora, dock prestigelösa, ambitioner med en uppdaterad universitetsexamen med flera års yrkeserfarenhet". Men, om vi ska vara krassa så är allt detta det ni tror att ni vill ha. Då är det bättre att ni 1. pratar om vad som ingår i jobbet 2. pratar om vilka faktiska kompetenser som ni ser behövs och 3. vilka värderingar ni lever efter och tycker är viktigt. Då kan ni bättre behålla er öppenhet inför de olika kandidaterna som söker om det inte är så att ni redan vet att en viss personlig läggning behövs till teamet.

Orimliga förväntningar

Ett annat perspektiv från ovan punkt är de orimliga förväntningar som ofta syns i jobbannonser. Ingen kan vara eller göra allt. Det är inte rimligt eller vettigt. Alltså, vill ni ha en mer erfaren person som kan starta upp jobbet snabbare - då får ni betala för det. Vill ni ha någon som är nyare men då kanske kostar mindre, då får ni investera mer i upplärningen och oavsett vem det är som får jobbet så kommer det att ta tid innan hen är varm i kläderna.

Att det går för fort

En annan vanlig miss är tidsbristen och att rekryteringen går för fort. Poängen med rekryteringen är att börja lära känna varandra, stämma av varandras förväntningar, värderingar och värderingar. Det är en process som tar mer än en timme och som inte heller kommer att vara klar den dagen ni skriver på för provanställningen. Men försök att ge rekryteringen den tid den förtjänar och träffa slutkandidaterna minst tre gånger innan ni bestämmer er. Och! Använd er av relevanta arbetsprov och lita inte för mycket på personlighetstester. Det är bättre att du bildar dig en egen uppfattning.

Läs mer: Leda en anställningsintervju #likeaboss

Att känna sitt team och söka efter olikheter är en viktig del av rekryteringen. Bild: Sue Styles från Pixabay

Lika barn leka bäst

Det sägs ju att lika barn leka bäst och en rekrytering är nog det sammanhang där denna devis gör mer skada än nytta? Bäst resultat och bäst lönsamhet nås i grupper med olikheter - inte likheter. Därför gäller det att du är medveten om dina och gruppens styrkor och svagheter. Men också vilka bias, förutfattade meningar, som du bär med dig in i intervjun. Vilket leder oss in på nästa punkt, nämligen...

Nätverksrekrytering

Jag fattar absolut grejen med nätverksrekrytering. Också varför åtta av tio jobb tillsätts genom nätverk idag. Det är bekvämt, spar tid jämfört med att granska en massa jobbansökningar och det fungerar om man har ett bra nätverk med grymma kontakter. Problemet är att det blir exkluderande. Dessutom, om en inte arbetar aktivt med mångfald i sitt eget nätverk, är risken att det lätt blir likartat. Något som förstås kan förebyggas genom att granska sig själv och sitt nätverk.

Att ni bestämmer er för tidigt

Sist men inte minst är det lätt hänt att bestämma sig för tidigt för vem som verkar var mest lämpad för uppdraget. Alternativt att en jämför de olika personerna med varandra. Undvik det om det går. Jämför den med uppdraget det gäller snarare än varandra. Och framförallt, vänta med att fatta alla beslut om vem som får uppdraget tills du faktiskt har intervjuat alla personer. Annars är risken stor att du sållar bort kompetenta förmågor på förhand.

En annan bubblare är att en glömmer att alla interaktioner med er, insklusive att skicka en jobbansökan, är en kontakt med ert varumärke. Försök ta hand om det om folk visar intresse för att arbeta hos er. Men viktigaste av allt är ändå att ha lite tåla mod med dig själv den dagen du gör en miss eller två. Rekrytering är precis som med alla delar av ledarskapet något som kräver övning och något som du blir bättre på med tiden ju mer du tränar.

Dock vore det kul att höra om du någon gång råkat ut eller rent utav har gjort någon egen miss vid i en rekryteringsprocess? En av mina personliga favoriter är när jag var på en intervju som chefen inledde med att jag nog inte kommer att få jobbet. Det var inte jättepeppande att höra.

När ledarskapet inte finns

Vi har tidigare pratat om olika klassiska ledarskapsstilar. En av dem, den som enligt viss forskning anses vara mest ogillad kallas för låt-gå-ledarskap. Den innebär att den ansvariga chefen undviker alla former av ansvar som möjligt och ja, mer eller mindre inte är där. Vad händer när ledarskapet inte finns? Och hur kan det påverka organisationer och arbetsgrupper?

Läs mer: Platta organisationer utan ledarskap, hur fungerar det?

Vad händer när det finns en chefsposition fast chefen aldrig är där? Vanliga effekter är missnöjde, otydlighet och både sämre arbetsmiljö och lönsamhet. Bild: Free-Photos från Pixabay

Vad händer när ledarskapet inte finns?

Ibland är det enkelt och ibland är det svårt att se något som inte finns. Det beror ofta på hur stort tomrummet efter chefen är. I vissa fall syns det tydligt att det saknas ett ledarskap, framförallt om det är rörigt och stökigt i arbetsgruppen. I andra fall kan också olika personer i arbetsgruppen täcka upp eller kompensera för chefen frånvaro. Vilket är ett exempel på effekterna som ett frånvarande ledarskap kan ge:

Andra kliver in i ledarrollen

Alltså, om ledarskapet saknas är det inte ovanligt att någon annan medarbetare, ofta men inte alltid informell ledare, tar den ordinarie chefens funktion i det vardagliga arbetet. Sällan helt eftersom medarbetarna oftast inte har alla mandat och behörigheter som chefen har. Men det som kan täckas upp kan mycket väl göra det för att verksamheten ska fungera.

Det kan i sin tur skapa problem just för att ingen då har ansvar, mandat eller kanske kunskap eller resurser att hantera de arbetsuppgifter som ingår i det faktiska chefsuppdraget. Exempelvis löneförhandlingar, konflikthantering eller liknade. Det kan dessutom i längden tära en del på individen som "ersätter" chefen eftersom hen gör mer arbete än sitt egna och det oavlönat.

Den formella och informella organisationen glappar

En låt-gå-chef kan också leda till att det blir ett rejält glapp mellan den formella och den informella organisationen. Något som i sin tur leder till osäkerhet, otrygghet och låg tillit eftersom det som sägs och sker blir två olika saker. I vissa grupper kan det ibland också uppstå maktspel där olika medarbetare konkurrerar den makt som chefen inte tar.

Det blir otydligt och rörigt

Om ingen närvarande chef finns och kan stötta gruppen med mål eller i det dagliga arbetet så kan det bli stökigt för arbetsgruppen. Att sätta upp en övergripande struktur ingår i chefsuppdraget och utan det kan det mycket väl bli så att alla gör lite av allt möjligt. Eller att personalen inte trivs just för att det är luddigt vem som ska göra vad och hur saker ska gå till. Sedan beror detta såklart på verksamheten, arbetsgruppen och arbetets art. Vissa organisationer kan leva vidare även med låt-gå-chefer i den. Men det är mycket troligt att...

Arbetsmiljön blir sämre och därmed lönsamheten

Summa summarum om vad vi har sett ovan. Arbetsmiljön kommer att bli sämre just för att den är otryggare, rörig, otydlig vilket i sin tur påverkar både engagemang och effektiviteten negativt. Missnöjet över att antingen behöva göra chefens jobb eller att inte ha en chef som är närvarande är inte ovanligt. Sjukfrånvaron lär öka och personalomsättningen likaså. Vilket förstås slår på lönsamheten på sikt.

Vad säger du som läser? har du någon upplevt att ledarskapet inte finns? Vad hände då? Dela gärna med dig av dina erfarenheter!