Fem tips för att ge hjärnan en paus

Att din hjärna är viktig för att du ska leva och må bra är knappast en nyhet. Ej heller att vi behöver pausa med jämna mellanrum. Vad kan man göra för att ge hjärnan en paus? Här är en lista med några förslag:

Fem tips för att ge hjärnan en paus

Gör ingenting

Testa att inte göra någonting en stund. Ha lite tråkigt. Stirra i taket, pilla nevelludd eller testa på att "bara vara". Se vad som händer i huvudet. Snurrar tankarna i hundranittio knyck eller är det tyst och stilla?Jag brukar passa på att inte göra någonting när solen skiner och jag kan ligga ute på gräsmattan som den soldyrkare jag är. I början känns det ofta rastlöst och tråååkigt men efter en stund stillar det sig och då blir detta ett av de bästa sätten för mig att ladda batterierna på.

Gör en avslappningsövning

Att göra enkla avslappningsövningar kan hjälpa till att sänka det inre tempot. Jag brukar använda mig av appen HeadsApp som har tio minuters program som jag verkligen gillar. Men det finns otaliga versioner ute i etern så testa dig fram och se vad du gillar.Läs mer: Med återhämtning i fokus

Rör på dig

En självskriven punkt på denna lista. Fysisk aktivitet, efter din förmåga, är snudd på klassat som en mirakelkur när det gäller att sänka stresshormon och bli mer avslappnad.

Gör något annat

Det kan vara avslappnande att inte göra någonting men ibland kan det bli mer stressande. Tricket då är att sysselsätta sig med något. Antingen något kreativt eller monotont ger ditt huvud en paus. Om det sedan är att rita, pyssla, påta i trädgården, måla ett staket eller hugga ved spelar mindre roll. Hjärngympa i form av att lägga pussel eller lösa korsord kan ha god effekt precis som att göra något som du tycker är roligt.Läs mer: Att pausa med brädspel

Var nära de du tycker om

Det finns forskning som påvisar att hjärnan slappnar av mer när vi är fysiskt nära de som vi känner och tycker om. Så passa på att ge din hjärna en paus genom att hänga med de som betyder mycket för dig, det är bra för både kropp och sinne.Berätta! Vad är din bästa grej för att ge din hjärna en paus?

Midsommarveckans planer

Tjingeling! Hur mås det? Jag mår sådär faktiskt, har ont i halsen och är alldeles svag i kroppen. Tur i oturen så har jag ingenting inbokat varken måndag eller tisdag eftersom jag hade tänkt att skriva oavbrutet i två dagar. Grinigt att förlora minst en sådan dag men ja, det är bara att gilla läget och bädda ner sig.

Midsommarveckans planer

Alltså. Jag känner mig nästan lite vilse. Har alltså bara fyra möten den här veckan än så länge. Inga event eller andra happenings. Nu vägs väl det i och för sig upp av att det är kortvecka så en hel arbetsdag försvinner plus att jag mår kasst idag.

Måndag

Behöver jobba lite men mest är det vila och äta som står på schemat så jag blir av med detta så snart som möjligt.

Tisdag

Förhoppningsvis mår jag bättre så jag kan få skriva, hoppas verkligen det!

Onsdag

Varvar skrivande med några nätverksmöten i Malmö som jag ser fram emot.

Torsdag

Eventuellt ett möte men annars är det tomt här med. Helt crazy! Efter jobbet kommer min fina lillebror eftersom han ska hänga med oss på midsommar. Planen är också att bolla lite kring att han kanske kommer att börja hjälpa mig lite med ett av mina projekt. Vore roligt!

Fredag

Midsommar, midsommar, midsommar. Då är vi ett gäng med vänner som i sedvanlig anda åker ut till en sommarstuga på Österlen och hänger i drygt tjugofyra timmar. Kommer bli så himla mysigt!Bloggen kommer att rulla på som vanligt tror jag. Men vi kan väl vara lite crazy carpe diem och ta det som det kommer och se hur den här snuvan utvecklas.Hur ser dina planer ut för veckan?

Tre heliga: mat, sömn och motion

Tjenare! Jag hoppas ni mår bra. I veckans avsnitt avsnitt av How to Become an Entrepreneur är det dags att ta ett snack. Närmare bestämt om tre saker som är nästan larvigt grundläggande för den som vill maxa sin kapacitet oavsett hur man gör karriär.

Mat, sömn och motion

Det var under min första tid som sjukskriven för utmattningssyndrom som min psykolog präntade in det. Budskapet om att äta, sova och motionera var det enda som var viktigt att tänka på oavsett vad som hände i övrigt i livet. Det är de pusselbitarna som lägger grunden för ens vardag. Visst, en fullt frisk vuxen människa kan givetvis klara sig fint med att sova lite ibland eller hoppa över både träningspass och måltider. Men det är skillnad på att göra det som regel eller undantag. Därför är det något som jag har tagit med mig in i min friskare vardag och försöker ha med mig varje dag.https://youtu.be/bqkqM5J1P1M?list=PLMh0I_uR2kc4Pmt87sKa7LcZ_-fHtYyCc

Mat

Min familj brukar ömsom skratta, ömsom sucka åt min mat och sovklocka. Men det är att äta var tredje-fjärde timme som jag mår bäst av. Annars händer det som jag beskriver ovan i videon, hehe.

Sömn

En lyx som jag verkligen unnar mig i mitt nya arbetsliv är till exempel att nästan aldrig ställa väckarklockan. Märker så galet storskillnad på mitt mående om jag får sova tills jag vaknar av mig själv. Får jag inte sova klart funkar varken min hjärna eller kropp och jag behöver fortfarande sova upp mot tio timmar de flesta nätter. Lägger mig därför ofta rätt tidigt så att jag trots de många timmarna vaknar i tid.

Motion

Kommer att komma en artikel inom kort gällande motion och träning. Är nämligen inte förrän nu nyligen som jag har börjat öka på de fysiska aktiviteterna och börja göra mer krävande saker som att åka inlines eller åka ut till stallet. Men mina promenader är ett viktigt inslag i vardagen. Längden och hastigheten på dem varieras efter mitt mående men de är verkligen ett viktigt inslag i min vardag. Bästa dagen är måndagar då jag promenerar och har bloggmöte med bästa Emilia och Julia. Mer peppande start på dagen är svår att hitta!Det är inte alltid så enkelt att prioritera de här sakerna. Men det är värt det, i alla fall för mig. Vad säger du? Är du bra på att prioritera det här med mat, sömn och motion eller du klarar dig fint ändå? 

Vad gör man när man är ledig?

Hello! Hur är läget? Jag mår bra. Vaknade upp till en alldeles ledig lördag. Eller ja, nästan helt ledig. Blir lite jobb nu på morgonen men sedan ska jag med ha lite helg. Mannen min jobbar och jag ska inte åka ut till stallet förrän i morgon så jag känner mig nästan lite handfallen. Vad gör man när man är ledig? Haha, min eviga fråga som får Mackan att sucka högt. Men innan jag ska fundera vidare över det kan vi ju roa oss med att sammanfatta veckan.

Tillbakablick

Veckan har varit bra! Första gången på mycket länge som det inte har varit något event eller kvällsjobb som jag har gått på. Har överlagt hållit ett lugnare tempo vilket har märkts på här i slutet på veckan då jag har haft mer energi på kvällarna (läs: jag har inte bara legat i fosterställning i soffan). Två tummar upp på det!

Veckans bästa

Jag har haft så-så-så spännande möten den här veckan. Är ändå galet hur många olika nivåer en jobbar på samtidigt nu. Ena stunden så är det det dagliga med bloggen som gäller. Nästa stund så lägger en ut några byggstenar för något som kanske kan bli verklighet om ett år. Love it!Andra sjukt roliga saker är att jag har blivit intervjuad av Paula bakom bloggen Ung & Driven om framgång och att det avsnittet av Nätverkspodden som jag var med i är det femte mest nedladdade avsnittet någonsin i serien.

Veckans sämsta

Att jag, när jag inte jobbar 24/7, ofta får känslan av att vara oproduktiv. Så dumt!

Veckans utmaning

Att vara nöjd med det jag gör? Fastnar lätt i känslan att det jag gör är otillräckligt.

Framåtblick

Alldeles nu tänker jag gå ner till ett kafé, äta frukost och jobba en stund till. Sedan ska jag gå till bibblan och lämna/låna böcker. Efter det är dagen ett oskrivet blad och kroppen får bestämma vad den behöver och vill göra.

Veckans ledarskapstanke

Den här veckan har jag fått ta del av två riktigt stora ytterligheter på hur ledare kan ta emot kritik. Detta har redan triggat en artikelidé som kommer att skrivas inom kort men vi kan väl ta en snabbkik på det goda exempelet?Tv-spelstudion Arkane fick kritik för att de kvinnliga karaktärerna i deras storsäljande spel Dishonored antingen var servitriser, prostituerade, häxor, drottningar, små flickor eller älskarinnor. No more, no less. Vad gjorde de? I stället för att bara slå ifrån sig kritiken så satte de på sig de kritiska glasögonen och insåg det som sades stämde. Vilket ledde till att de implementerade nya kvinnliga karaktärer till uppföljaren Dishonored 2. Kan läsas mer om här för den som är nyfiken.Så! Nu ska jag jobba undan det sista och sedan är det dags för lite helg. Målet är att försöka vara ledig utan att dra igång något stort städprojekt, hehe. Övning ger färdighet! Vad brukar du göra när du är ledig? Inspirera mig gärna!

En glimt in i framtiden

Hejsan! Hur står det till? Är allt bra idag? Jag mår finemang tack. Lovade ju att gå ut med två av sakerna som jag ska hitta på framöver och det sägs ju att "there is no time better than the present". Så här en en liten glimt in i framtiden på två av mina roliga projekt. Extra kul eftersom båda dessa grejer är klockrena exempel på saker jag inte trodde att jag skulle göra för ett år sedan när jag jobbade heltid och förberedde att lansera bloggen som en hobbygrej. Livet är sannerligen ett äventyr!

Blogga med Clara

En av dem är att Medborgarskolan i Helsingborg har tänkt att anordna en bloggkurs som jag i så fall kommer att hålla. Den är för ungdomar mellan 13-15 år som redan har en blogg eller vill börja blogga men det kommer även att bli fokus på sociala medier, YouTube, källkritik och "nätikett".Så känner du någon ungdom som skulle vara intresserad? Sprid gärna detta vidare eftersom kursen är alldeles gratis! Den är inplanerad till att gå under vecka 27 i Helsingborg och kan varmt rekommenderas till alla kids som gillar att skriva, fota och hänger i sociala medier.Anmälning sker > här <

Varumärkesstrategi i sociala medier

Nästa grej som kommer att lanseras inom de närmsta veckorna är varumärkesstrategi i sociala medier. Jag har sedan ett par månader fått frågor om inte jag kan hjälpa andra som vill börja blogga eller starta nyhetsbrev med hur man kan göra för att bygga sitt varumärke såsom jag har jobbat med Bossbloggen. Och det kan jag ju självklart göra! Så har kokat ihop alla mina kunskaper, kompetenser och erfarenheter till ett koncept där man får med sig de bästa verktygen till sin egna verksamhet. Kommer bli kul!

Mitt mål med allt jag gör i Löfvenhamn UnLtd är att utveckla morgondagens ledare. Det känns så roligt att jag får göra det även genom att ge andra verktygen att bli ledande i sociala medier.

Givetvis har jag flera andra projekt på gång i pipelinen när det gäller ledarskap. Men de tar lite längre tid att utveckla och utforma. Annars är det just precis detta som jag älskar med mitt nya arbetsliv. Variationen, att få sjösätta idéer och verkligen känna att allting är möjligt. Blir således till att jobba större delen av sommaren men det kommer det vara värt!Hur ser din närmaste framtid ut? Blir det semester eller att jobba för din del?