Vad utmattningssyndrom kan lära dig som ledare

Enligt Försäkringskassan så har antalet sjukskrivningar för reaktioner på svår stress ökat med 59 procent mellan 2010-2015. Det motsvarar enligt deras analys 59 000 personer. Hur många av dem som är chefer eller har ledande positioner är inte fastställt men att det finns några av dem i denna grupp är troligt. Med det som bakgrund är det idag dags att tala om chefer som har varit drabbade av utmattningssyndrom. Går det att komma tillbaka som chef efter att ha gått in i väggen? Finns det några erfarenheter som en före detta utmattad ledare kan ha nytta av i sitt framtida arbetsliv? Vad kan utmattningssyndrom lära dig som ledare? 

Läs mer: När chefen mår dåligt på jobbet

Att komma tillbaka från utmattningssyndrom är för många en livsförändrande resa som också kan bidra till en annan syn på arbetslivet och ditt ledarskap. Bild: Pixabay

Vad utmattningssyndrom kan lära dig som ledare

Terron Musgrove Bild: Privat

Det korta svaret är ja, det kan gå att komma tillbaka. Det är tyvärr inte alla som blir helt återställda från en utmattning men det kan gå att bli frisk och att fortsätta arbeta som chef. Det kommer dock krävas att du går till botten med varför du blev sjuk, lär känna dig själv på djupet och jobbar med dig själv för att kunna bli friskare. Det är en process som sällan är enkel, den tar lång tid och kräver många gånger professionell hjälp på vägen. I gengäld kan den ge dig möjligheten att bli en mer hälsosam och bättre version av ditt tidigare jag.

− Det finns inga genvägar för att komma tillbaka till ett friskare liv. Men, jag anser att det kan gå att komma tillbaka och vara starkare, bättre och mer grundad i sig själv. Gör du det som chef kommer organisationen att få ett bättre ledarskap som resultat, säger Terron Musgrove.

Han är idag ICF-certifierad coach, som själv arbetade som chef när han drabbades av utmattningssyndrom:

− Ju bättre du känner dig själv desto lättare blir det att vara medveten om dig själv och hur du mår. Du blir också tryggare i dig själv vilket kommer märkas ditt ledarskap, säger Terron Musgrove.

Du kan bli en bättre beslutsförfattare

Att arbeta med sig själv innebär bland annat att ta reda på vilka värderingar som är viktiga för dig. En vetskap som kommer göra att du stå stadigare. Den kan också hjälpa att prioritera bättre eftersom du har erfarenhet av att resurser som tid och energi inte är obegränsade.

− Att bli bättre på att sätta gränser, förstå vilka signaler och behov som finns och bemöta andras osäkerhet är saker som du ofta utvecklar i ditt arbete med dig själv. Det blir lättare att få koll på vad som är viktigt och att stå tryggare i både dina och företagets värderingar. Vilket gör att du kan fatta snabbare och klokare beslut, säger Terron Musgrave.

Du kan bli mer närvarande som ledare

Personer som har varit utmattade och blivit friska blir ofta mer närvarande i sin vardag och tar en sak i taget. Detta är något som kan vara mycket användbart för en ledare.

− Ledare som har varit utmattade utvecklar ofta en förmåga att kunna se fler detaljer och nyanser. De blir ofta mer närvarande och känner in saker som andra kanske missar. En viktig förmåga när du arbetar med andra människor, säger Terron Musgrove.

Genom att vara uppmärksam och närvarande som ledare kan du också bli snabbare på att fånga upp varningssignalerna om din egen och medarbetarnas hälsa. Bild: Pixabay

Du kan bli mer tydlig

Att rehabiliteras från en utmattning ställer ofta stora krav på att du har koll på vad som ska göras när och att du ta en sak i taget. Men också att du håller balansen mellan nytta och nöje och detta är beteenden som kan främja dig som ledare. Det går inte att bara köra på och jobba 24/7 som du gjorde tidigare. Använd dig av den strukturen som krävs av dig på vägen tillbaka även när du är frisk.

− Om tanken är att du ska komma tillbaka på 25 procent men gör jobbet för en halv- eller deltidstjänst så tar du en genväg. Om du har jobbat med dig själv ordentligt så har du verktyg för att kunna kommunicera med dina medarbetare och din chef om vad som är viktigt för att du ska komma tillbaka hela vägen, säger Terron Musgrove.

Det finns ofta mycket skam och skuldkänslor kring utmattning och utmattningsdepression. Därför är det viktigt att skapa ett arbetsklimat som aktivt jobbar med att ha en hållbar och tillåtande arbetsmiljö.

− Om man inte har en arbetsplats som kan stötta, acceptera eller förstå fördelarna med att du har varit sjuk men också blivit frisk: då är du på fel plats, säger Terron Musgrove.

Läs mer: Våga prata om psykisk ohälsa på jobbet

Introvert, extrovert eller ambivert

Huruvida en är introvert eller extrovert är något som har diskuterats alltmer de senaste åren. Så jag tänkte att vi ska kika närmare på vad det kan innebära att vara introvert, extrovert eller ambivert. Men också kort om vilka effekter detta kan få på jobbet och varför det är viktigt att du som chef bör ha ett hum om vem som är vad bland dina medarbetare.

Introvert, extrovert eller ambivert

Den som är introvert beskrivs ofta som analyserande personer som inte kastar sig in i saker utan i stället är mer inkännande, genomtänkta och strukturerade. Den introverta personen tänker ofta innan de talar, trivs i sitt egna sällskap, har kanske färre men djupare relationer och behöver vara i fred för att ladda med energi.Den extroverta personen är utåtriktad, social och får i gengäld energi utav att umgås med andra människor. De som är extrovert trivs i större grupper och miljöer där det händer mycket. En extrovert person beskrivs ofta som att hen talar innan de tänker.Introvert och extrovert ses ofta som två ytterligheter men det finns många olika nyanser däremellan och de flesta av oss har drag från dem båda. Första gången som jag stötte på uttrycket ambivert var jag när jag skrev denna artikel för Chef. Den baserades på en forskningsstudie som kommit fram till resultatet att de bästa säljarna ofta var ambiverta. Det var i artikelskrivandet som polletten trillade ner för min egen del. Jag är ambivert (med ett stort socialt behov). Så även om jag de flesta gånger får energi av att umgås med andra behöver jag också prioritera min introverta behov ibland.

På jobbet

Precis som med kön, etnicitet och ålder är mångfald något att eftersträva även när det gäller personligheter i arbetsgrupper. En grupp med olika personligheter får bättre resultat. Huruvida vi är extro-, intro- eller ambiverta är något som präglar våra beteenden och påverkar hur vi är och agerar på jobbet.Det finns flera anledningar till varför kan det vara bra för dig som ledare att känna till vilken personlighetstyp dina medarbetare är. Först och främst så kan det underlätta ditt ledarskap. Genom att känna dina medarbetare och hur de är så kan du lättare anpassa din ledarstil efter deras behov. Det kan hjälpa dig att säkerställa att alla medarbetare blir sedda (och inte bara den som talar högst eller tar mest plats). Men det kan också vara viktigt för att hitta en så bra arbetsmiljö som möjligt för alla medarbetare.Så hur vet man vem som är vilken personlighetstyp? Enklaste sättet att ta reda på det är att fråga. Många, om än inte alla, har kanske redan en insikt om de är intro- eller extroverta. Annars, testa er tillsammans i arbetsgruppen och prata om era olikheter med syftet att lära känna varandra närmare. Googla "introvert, extrovert test" och ni kommer hitta en uppsjö mer icke-vetenskapliga tester som kan ge dig ett hum om vilken grupp du hör till. Kom bara ihåg att tester av denna variant inte är kvalitativa eller något form av facit hur människor är eller fungerar även om de kan vara ett intressant verktyg på vägen.I vilka personlighetsdrag känner du igen dig mest. Introvert, extrovert eller ambivert?

Vem leder vem?

Hejsan! Hoppas allt är bra - är det så? Den här veckan har mina tankar bland annat kretsat kring det här med självledarskap. Har nämligen blivit påmind om hur enkelt det kan vara att trilla ner i det där gamla ekorrhjulet igen. När man bara jobbar, jobbar och jobbar och ändå inte får tillräckligt mycket gjort. Frustrerande!

Vem leder vem?

För det är det som är resultatet när ditt jobb leder dig. Man blir reaktiv i stället för proaktiv, tvingas släcka bränder och halkar än mer efter vilket, om man har otur, kan skapa än fler eldar. Någon annan som känner igen detta? Pratar mer om i videon om hur en kan komma bort från detta:Själv har jag lyckats bli bättre nu på att behålla kontrollen och påminna mig själv om att det är jag som sitter i förarsätet. Det är jag som bestämmer hur snabbt det här ska gå och vad jag ska göra och inte göra. Gäller att komma ihåg det så man inte bara springer med vattenhinkar hela dagarna. Det finns tid och det är jag som bestämmer över den. Känns fint!Tycker du att du har en bra balans mellan strategi respektive arbetsbörda? Hinner du med att leda eller du blir snarare ledd av ditt jobb?

Klä dig till mer makt

Ett önskat ämne som jag nu äntligen har fått möjligheten att skriva mer om är kläder och kläders relation till makt. Hur kan du klä dig till mer makt? Och om du har en outfit som du känner dig så snygg och proffsig i - hur påverkar det din utstrålning och omgivning och vad kan det få för effekter?

Målet med makten

Som vi har konstaterat förr så kan makt vara ett känsligt ämne och jag vill inleda detta med att förtydliga definitionen av makt såsom jag ser den. För mig handlar makt om inflytande, mandat och auktoritet och att makt är något som alla ledare bör använda med respekt och lyhördhet. Att känna sig mäktig handlar således inte om att vilja skaffa sig något världsherravälde. Utan mer om att känna sig självsäker, att både känna och utstråla pondus och därmed också få mer eller förstärka din makt eller auktoritet.Läs mer: Maktutövande i vardagen

Mäktiga kläder

Det finns av tradition kläder som upplevs som mer formella och auktoritära än andra. Här är några exempel på klassikerna vars detaljer kan stärka din power.

Kostym

Vad är bossigare än en kostym? Möjligtvis en kostym med slips. Träffade Nina för första gången för några veckor sedan och imponerades direkt över hur grymt snygg klädstil hon har på jobbet.

Skjorta eller power-blus

En annan formell klassiker är skjorta eller stilren power-blus som i kombination med kostymbyxor eller pennkjol ger en mer uppklädd touch. Det är trots allt ingen slump att många serviceyrken har skjorta alternativt piké-tröja som jobbuniform.

Kavaj

Precis som skjortan är det ett enkelt sätt att göra en outfit mer affärsmässig. Oavsett om det är en kavaj eller dräktjacka så kommer den att förstärka ditt budskap om att du är formell och professionell även om du har ett par vanliga blåjeans på dig.

Klänning av mer formell karaktär

Det må vara olika dress codes på olika arbetsplatser men ofta gäller det att ha täckta axlar och inte för kort kjol. Är klänningen i tjockare material (så de påminner om en kostym) blir den betydligt mer formell och auktoritär. Googla till exempel karaktären Jessica Pearson i Suits. Hon om någon har en klänningsgarderob som utstrålar makt.

Pennkjolen

Av de otaliga kjolmodeller som finns så är pennkjolen den eviga businessklassikern.

Klackar

Sist men inte minst är högklackat ett gammalt knep för att utstråla mer auktoritet. Inte nog med att du blir fysiskt längre så förbättras hållningen och de flesta av oss går med mer bestämda steg. Och nej, det behöver inte vara pumps med tio centimeters klack (för hur snyggt det än är så är det viktigaste att en kan och orkar gå och stå i dem). En eller två centimeter kan absolut räcka och skorna kan givetvis vara helt platta med så länge du sträcker på dig.

Klä dig till mer makt och förtroende

 Elaine Eksvärd sammanfattar i boken Snacka Snyggt att "det du har på dig ska aldrig ta uppmärksamheten från det du säger. Det ska förstärka din position, ditt budskap, dina värderingar och/eller skapa närhet till lyssnaren."Du kan således använda dina kläder på många olika sätt för att skapa förtroende. Dels kan du skapa samhörighet genom att anpassa din klädsel så att du liknar andra. Du kan skapa en större känsla av auktoritet. Men du kan även skapa förtroende genom att vara mer eller mindre personlig i din klädstil beroende på situationen du befinner dig i. I slutändan är det dock två saker som är avgörande för hur ditt val av kläder kommer att boosta din utstrålning: passform och bekvämlighet.Det spelar ingen roll hur snygga eller formella kläderna är. Om de inte passar din stil, din personlighet eller din kropp ordentligt så kommer du högst troligen att känna dig obekväm. Är det något som syns så är det den känslan och det kan sänka ens utstrålning av både självsäkerhet och pondus till bottennivåer.

Ju mer bekväm och proffsig du känner dig, desto mer kommer du att utstråla de känslorna. Så klä dig i det som får dig att känna dig självsäker och professionell.

Läs mer: Olika typer av makt (och hur du använder dem till din fördel)

Och nu är jag nyfiken: vilket är ditt favoritplagg som får dig att känna dig som en boss?

---

Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!Du följer väl Bossbloggen på Facebook, Instagram, Bloglovin’ och Youtube?

När du är ny som chef

I förra veckan blev jag intervjuad i Metro om hur du kan bli chef och idag tänkte jag att vi ska följa upp det med några av de do’s and dont’s som kan vara bra att tänka på när du är ny som chef!

Don’t! Gå inte in i fällan att tro att du måste kunna, veta och göra allting själv. Det är så lätt att hamna där när man är ny som chef helt i onödan. Bild: Pixabay

Don’t

Drabbas av den manliga chefssjukan

Som nybliven chef är du i riskzonen för att drabbas av den manliga chefssjukan. Den bottnar i missförståndet att en ledare måste vara superauktoritär och att "vara tydlig" överdrivs till att styra med järnhand. Ledarskap handlar om att skapa en verksamhet som är både lönsam och välmående och det görs inte i längden med ett ledarskap som är smittat av ovan nämnda farsot.

Strunta i att lära känna personalen

Som ny chef är det ofta väldigt mycket att göra och mycket sätta sig in i på en gång. En sak som ofta inte hinns med är att lära känna sina medarbetare eftersom man tänker att det kommer man att göra tids nog. Men det är viktigare än du tror som ny chef att vara närvarande hos medarbetare och visa att du är intresserad av att lära känna dem och deras arbete. Gärna både individuellt och som grupp. Det kommer både att underlätta ditt arbeta som chef men också stärka din relation med medarbetarna. Det är ni tillsammans som ska skapa resultat framöver.

Tänk kortsiktigt

Att skapa snabba resultat är ofta väldigt åtråvärt oavsett sammanhang och ledarskap är sällan ett undantag från det. Men om det inte rör sig om särskilda ledarskapsinsatser eller projekt så är du (förhoppningsvis) befordrad för att utveckla verksamheten med ett längre perspektiv än nästa kvartalsrapport. Kom ihåg det redan när du är ny. Du har fått detta arbete för att skapa bra resultat som håller i längden.

Do! Ha i stället med det långsiktiga tänker redan från början. Vad behöver ni göra för att kunna leverera bra resultat och må bra på samma gång över tid? Bild: Pixabay

Do

Fokusera på din ledarskapsfilosofi

Hur vill du vara som chef? Vad vill du att ert team ska må, göra och åstadkomma? Och hur ska ni göra det? Din ledarskapsstil ska utgå från vem du är som person. Sedan gäller det att du lär känna ditt team, organisationen och era kunder så att du kan anpassa din ledarstil efter de förutsättningar och behov som finns.

Hitta era gemensamma värderingar och mål

Att leta efter en skatt utan att ha en karta med ett kryss eller veta varför ni letar efter den gör det svårt att leda en grupp mot den. Så säkerställ att du vet vad ni ska åstadkomma, varför ni ska göra det och se till att ni i teamet har samma målbild. Sedan kan ni tillsammans prata och diskutera hur ni vill lägga upp er skattjakt för att den ska lyckas.

Kom ihåg: det är okej att inte veta allt

Det finns en del som tror att chefen inte bara ska var perfekt utan också allsmäktig och allvetande. Sådana orimliga förväntningar ska du inte försöka leva upp till. Det är helt okej att inte veta allt - framförallt om du är ny i din roll, inom företaget eller branschen. Du är anlitad för din kompetens och de förmågor som du har och det du inte vet är oftast antingen saker som du antingen kan lära dig eller ta reda på. Våga ställa frågor (även de som känns dumma) och våga erkänna om det är något du inte vet. Gör du det, samtidigt som du är trygg i dig själv, stärker du din legitimitet och din tydlighet under tiden som du lär dig en massa nya saker.

Vad säger du som jobbar som ledare i dag? Vad önskar du att du hade vetat när du var ny i din ledarroll?