Ett Stockholmsdygn

Tjugofyra timmar i Stockholm, vad kan hända? Ja, förra veckans Stockholmshäng var nog den lugnaste vistelse jag har haft i stan på länge. Tanken på förhand var att boka in ett gäng möten men så kom vabb och jullov och det fick prioriteras bort. Vad gör man då? Häng med!

Jag kom upp efter lunch, käkade en Bentolåda på Centralen och sedan begav jag mig direkt till hotellet med förhoppningen att mitt rum på Ruths skulle vara klart för tidig incheckning. Och inte nog med att det var det - jag fick ett rum med badkar också. Mitt bästaste.

Efter kaffe på sängen (hej småbarnsföräldern, haha), ett bad, lite slappande och fint snack med Fatima var jag iordninggjord och på språng mot en vy över halva stan. Hur snyggt är det inte?

Fastnade visst på bild jag under eventet med!

Foto: Jessica Hanlon

Sekunden efter att denna togs behövde jag svara upp gentemot en av mina egna värderingar. Brukar säga till kunder och klienter att barn och djur alltid har företräde och nu var det mig själv det gällde när jag behövde springa ut några minuter för att prata med grabbarna hemma. Den lille var mycket fascinerad över att jag befann mig på ett tak.

Joella Skoogh, som har Industry Leader Lounge och var värdinna för eventet, ledde också en panel med Josefine Asklöf och Jennie Zetterström där alla tre delade många bra klokskaper. Foto: Jessica Hanlon

Tillbaka in igen till ett intressant panelsamtal om mindset och identitet - två av 2025 mest använda ord inom entreprenörs- och företagarvärlden? Kul att ta del av och också mycket trevligt minglande och nätverkande. Efteråt bestämde jag mig för att promenera längs med Sveavägen och stanna till på Urban Deli för att äta. Och tacka matgudarna för att jag gjorde det för det var helt vansinnigt gott.

Första smakupplevelsen var denna mocktail gjord på kallbryggt söderte, passionsfrukt, jalapeño och alkoholfri cava. Balansen mellan det söta och det heta var perfekt och i gommen ekade änglakörer (typ). Jag fick dessutom stilla mitt mest akuta sug efter ostron och smaken av saltvatten till förrätten och till varmrätt åt jag bakad blomkål med ja, allt möjligt asgott. Svamp, grönkål, friterad jordärtskocka, valnötter, lite brynt smör och, tror jag, picklad rädisa? Hur som var det fantastiskt.

Sedan hade jag föreställt mig att jag skulle somna ovaggad och sova ostört i typ tio timmar och nä, så blev det såklart inte. Fick ett kreativt ryck och slocknande alldeles för sent, fick en grym huvudvärk under natten och stel nacke tack vare att jag glömde ta mitt magnesium och vaknade som en zombie. Men, men. Ett bad och en ansiktsmask senare blev det hotellfrukost och sedan låg jag och drog mig ända tills det var dags att packa ihop sig och träffa…

Maryem! Denna kloka bossbrud vars ledarskap och vänskap är något jag är väldigt tacksam för. En lunch senare hade vi inte bara hunnit prata ikapp om saker som hänt senaste tiden - jag hade också fått rett ut ett frågetecken jag haft inför det kommande året och ovärderligt tips i en annan fråga. Så det var en underbar träff av flera anledningar och ett klockrent avslut innan jag hoppade på tåget söderut igen.

Det var det dygnet det! Fanns såklart massor av mer människor jag hade velat träffa, saker att äta och grejer att göra men jag är nöjd med att det blev så mycket återhämtning och reflektionstid ändå. Behövde det! Och ja, tre bad på en dygn är väl ändå fullt rimligt när man saknar att ha badkar hemma, eller hur?

Träningen då?

Nu har jag tränat i… Två månader? Typ? Okej, jag ska kolla i almanackan… Yes! Två månader rätt så exakt av träning en gång i veckan där jag beger mig in till min gamla sjukgymnast i Lund för ett lugnt och metodiskt träningspass. Vi hade som initialt mål att hitta en lagom träningsnivå där jag cyklar som uppvärmning och sedan gör övningar i en mängd som innebär att jag är ungefär lika pigg när går därifrån som jag var när jag kom. Nu är jag förvisso småbarnsförälder och därmed aldrig pigg men denna inställning har varit nyttig för mig och även om jag är rejält tröttare de dagar jag har tränat har det varit på ett rimligt sätt.

Är allt annat än stark men det är gött att vara igång igen och jag ser fram emot de kommande stegen när träningen kan vara en ännu större del av min vardag.

Min sjukgymnast identifierade också att jag har muskler i armarna som är överansträngda. Ni som hängt här länge minns kanske att jag gjorde illa båda armarna för några år sedan och jag har haft problem med lite värk i musklerna där sedan dess. Men snart är det också förbi för nu lägger vi upp nästan varje träningspass så att jag tränar en halvtimme, fyrtio minuter och sedan får akupunktur och det har gjort skillnad till den grad att jag är smärtfri i ett par dagar efter varje pass. Hejdundrans trevligt!

Nu gäller det bara att hålla i och hålla ut i detta lugna tempo. Tur att man har en massa envishet att kompensera upp bristen på tålamod med. Lockas så mycket av att dra i väg och göra massor vilket också är anledningen till varför jag sökte mig tillbaka till min sjukgymnast. Hon kan konsten att både pusha och dra i handbromsen och är mästerlig på att avväga när hon ska göra vilket. Jag gillar det. Plus att hon petar på detaljerna i alla olika övningar och rörelser. Me like that.

Så, till dagboken alltså, nu i slutet på mars tränar jag en gång i veckan med sjukgymnast. Promenerar en halvtimme-timme fem dagar i veckan och stretchar lätt de flesta morgnar. Ja, och jagar min son X antal timmar om dagen då, hehe. Får se var jag befinner mig om några månader igen! Var är du på din träningsresa?

Middagslurens lov (och att lyda kroppen behov)

Jag vet att det är priviligierat att kunna lägga upp sina arbetsdagar lite som man vill. Än mer att faktiskt kunna anpassa arbetslivet efter privatlivet och därtill utnyttja den företagarfriheten som det ofta pratas om men långtifrån alltid stämmer. Men idag var jag fri att lägga upp dagen som jag ville vilket jag utnyttjade till att vara hemma lite extra länge med vår krassliga bebis på morgonen och träna på förmiddagen. Sedan blev jag trött. Så pass trött att jag i stället för att packa ihop mina grejor och bege mig till kontoret lade mig i tornrummet och somnade middag. Två dryga timmar. Nu är klockan fyra och jag ligger här och mår ofantligt mycket bättre än för tre timmar sedan. Nu går tankarna rakt igen. Något som påminner mig om hur vansinnesbra det är att sova middag när en kan och att det är klokt att lyda kroppens behov när det går. Det lönar sig att göra det fastän det känns bakvänt eller normbrytande.

Känner mig som pånyttfödd nu alltså och har på en timme fått gjort nästan en halv dags arbetsuppgifter. Var middagsluren en bra investering? Ja!

Fördelen med företagarlivet är verkligen att du kan designa det hur du vill beroende på vad du jobbar med och hur. Men det går såklart att göra med vissa anställningar med beroende på vad det är för jobb det gäller och ledarskap som råder.

Frågan att ställa dig som chef: om medarbetarna gör det de ska? Hur stor roll spelar det var, när och hur det görs?

Framtidens arbetsliv kommer att gynna de chefer som tillåter frihet under ansvar på riktigt och premierar både resultat och välmående. Vilken sorts chef vill du vara?

Frågan att ställa dig som medarbetare: hur kan du jobba på ett sätt som du mår bra av både här och nu och i längden?

Vad säger du?

Basbehoven alla ledare har

Det finns ett par basbehov som ingen undkommer och som alla behöver ha (någorlunda) på plats för att må och prestera bra på jobbet. Vilka? Ja, håll i hatten för du har nog alldeles, alldeles säkert hört dem nämnas förut. Detta till trots kan är det många som inte prioriterar dem eller rent utav glömmer bort dem trots att de faktiskt kan liknas vid grunden på ett husbygge. Om inte dessa inte sköts eller finns med blir grunden skev och är grunden skev är det bara en tidsfråga innan husets konstruktion också blir det och kanske rent utav blir skrangligt eller rasar. Något som i sin tur såklart påverkar hur du mår men också hur du presterar som ledare!

Basbehoven alla ledare behöver

“Äta bör man, annars dör man”. Skämt åsido, mat är en av grundpelarna för att kunna prestera på topp som ledare! Bild: Piotr Musioł on Unsplash

Mat

Basbehov nummer ett: mat! Att äta någorlunda vettigt men framförallt på ett sätt som gör att du får i dig näring och bränsle till kroppen är A och O. Även om du tillhör kategorin personer som kan gå utan mat hur länge som helst eller inte märker att du är hungrig behöver du äta. Se till att göra det! Detta är dessutom en av sakerna som är ett bra verktyg att använda sig av som chef, nämligen lunchrasterna.

Genom att prioritera dem och respektera ditt behov av lunch och fikapauser så sätter du tonen för medarbetarna som kommer att se vad du gör snarare än lyssna på det du säger. Här är forskningen och arbetsmiljölagstiftningen tydlig - alla behöver pauser under dagen och det gäller även dig som ledare.

Sömnen är såklart en annan grundpelare. Bild: Kate Stone Matheson on Unsplash

Sömn

Basbehov nummer två: sömn! Våra kroppar och framförallt våra hjärnor behöver sova för att prestera optimalt. Jag vet att du vet det - så se till att inte bara typ tillgodose ditt behov av sömn, prioritera det. Sedan ställer såklart livet till det ibland på just den här punkten (mvh småbarnsförälder) men försök då få så mycket sömn som möjligt och anpassa din återhämtning därefter.

Rörelsens och motionens effekter ska inte heller underskattas. Bild: Chandler Cruttenden on Unsplash

Motion

Basbehov nummer tre: motion! Nej, alla behöver inte vara elitsatsande eller springa lopp men alla behöver och mår vi bra av rörelse och motion i vardagen. Det tror jag inte heller är någon nyhet och likväl är det en aktivitet som är lätt att prioritera bort eller stressa sig igenom.

Bubblare: Återhämtning

I dagens arbetsliv finns det också ett annat basbehov som du måste prioritera för att må och prestera bra: återhämtningen. Fem veckors semester per år är inte Det finns flera olika sorters vila som bör vara en del av din vardag!

Och ja, jag vet att du egentligen redan vet detta. Likväl hoppas att den kan tjäna som en påminnelse om vad för saker du måste prioritera för om inte du prioriterar din hälsa i första hand: vem ska göra det då?

Vardagsnjut i världsklass

En av mina styrkor här i livet är att jag är en jäkel på att glädjas åt det lilla och njuta i vardagen. Exempelvis...

Den kvardröjande smaken av gott kaffe i munnen

Värmen av solsken

Första tuggan när man är riktigt hungrig

Känslan av flow i jobbet

När familjen hjälps åt tillsammans i olika små projekt hemma

Vara ute och gå i varmt sommarregn

Ligga nedbäddad i sängen och lyssna på regnet, helst tillsammans med hela familjen

Känslan av att be kroppen om lite mer och känna ett positivt gensvar

När man får ta del av roligt skvaller

Nystädat hem, say no more!

Att nyduschad få gå och lägga sig i en renbäddad säng

Bebisgos, att få känna en liten, varm och mätt kropp lita på en nog att sova djupt

Flörtande med sitt livs kärlek

Doften av skog

Kroppskontakt med mjuk och varm päls

Äventyrslystna adrenalinkickar. Du vet, när det pirrar i hela kroppen av nerv och närvaro på samma gång

Att få sträcka ut sin stela kropp som formats av och utifrån en liten bebis hela natten

Dricka ett stort glas kallt vatten

Fuldans

En varm dusch. Det spelar ingen roll hur dåligt en mår eller hur sjuk man är, allt blir alltid bättre av att duscha

Lukten av solvarm häst

Skummet på en havrecappucino, där har vi också bra grejer!

För att nämna några saker! Vad är vardagsnjut för dig?