En intervju om sommaren

Innan vi kikar framåt och spekulerar om vad hösten kommer att innebära så tänker jag att det förstås är på sin plats att titta tillbaka på de två månader som jag har lyckats leva utan er i min vardag. Kändes så ovant att inte vara en del av den digitala världen men också lyxigt, lite vilset och alldeles underbart att vara så analog som möjligt. Så, till min hjälp för att reda ut hur sommaren var egentligen har jag lånat Elsas fina intervju om sommaren - med vissa modifieringar och anpassningar dock. Here we go!

Som jag har sovit den här sommaren, vissa perioder blev det tolv timmar per natt plus en rejäl middagslur mitt på dagen. Läkande!

En intervju om sommaren

Hur var sommaren, blev den som du tänkt?

Ja och nej. Den var social, stillsam och njutig på många vis. På det sättet bättre än vad jag hade hoppats! Att få hänga dygnet runt med M är bara ren och skär lyx. Vi har hängt med familj och vänner mycket, haft finfint besök, vandrat och bara slappat vilket var helt fantastiskt.

Samtidigt hade jag hoppats på att återhämta mig från våren snabbare än vad jag gjorde och jag kände inte den hundraprocentiga avslappningen som jag ändå hoppades att jag skulle få uppleva i början på sommaren. Dels eftersom jag mådde rätt kasst men också för att jag har haft den sista delkursen från plugget som hängt över mig lite. Det tog mig tre veckor att göra klart och lämna in de två uppgifterna och jag väntar fortfarande på betyget för den sista av dem.

Vad tycker du om vädret?

Alltså, okej men inte toppen? I Skåne hade vi en jättevarm och solig vecka i juni då jag jobbade heltid som utbildningsledare. Sedan blev det göttigt varmt och härligt i 1,5 vecka efter att M börjat jobba igen. Den övriga tiden har det inte varit dåligt men inte heller något minnesvärt.

Det är väl ingen här som blir förvånad när jag säger att denna lilla har varit SÅ NÖJD med att matte har vilat mycket? Hon är så purken nu när jag har börjat jobba igen, haha.

Hur har du mått psykiskt?

Bättre och bättre allt eftersom sommaren fortskridit! Även om det var drygt att ha skolan hängande över sig var det verkligen rätt beslut att göra så för då kunde jag varva ner stegvis. Jag har liksom skalat av lager efter lager av stressrester i kroppen och det har varit både utmanande och nyttigt.

Och fysiskt då?

Tyvärr inte lika bra med massor av migrän, en vecka med visdomstandvärk, ont i armarna och allmän tröttvärk i kroppen. Men! Även detta har blivit bättre och nu de senaste veckorna har jag både kunnat motionera och börja träna så smått vilket känns infernaliskt jäkla asbra. Ursäkta svordomarna men de behövs faktiskt för att uttrycka min glädje. Som jag har saknat att kunna röra på mig och använda kroppen och det är en av de sakerna som jag ser mest fram emot i höst: att få bygga upp den igen.

Passade på att fira lite när jag hade lämnat in de sista uppgifterna för plugget och nu väntar jag bara på att få ställa till med någon form av (givetvis pandemianpassat) examensfirande.

Vad har du tittat på, läst och lyssnat på under sommaren?

Lite av varje. Nyheterna, några sommarprat, några filmer, serier och så har jag läst ett helt gäng med böcker men ingen som har varit särskilt minnesvärd.

Vilken mat har du ätit?

Vad har jag inte ätit? En stor, stor förbättring som skedde under sommaren var att jag fick tillbaka min aptit. Äntligen! Hela våren har mat smakat som sågspån och varit ett nödvändigt ont. Under sommaren så har jag fått tillbaka min aptit och njuter av det jag äter. Så det har blivit mycket grillad majs, (för) lite kräftor och fetaost i olika former. Sedan har jag börjat lära mig att baka macarons också, bara för att ha något litet projekt att roa mig med.

Kolla, mitt livs första macarons! Var mäkta stolt över dessa och goda var de dessutom.

Vad har du gjort i år som du inte gjort andra år?

Varit ledig så länge! Det var definitivt nytt och kändes läskigt. Men det var också precis vad jag behövde. Nämnde ju i måndags att detta är den bästa investeringen som jag har gjort i min hälsa och så är det verkligen. Även om jag har mått skräp i perioder i sommar så har det också varit tydligt hela tiden att jag inte är utmattad utan överarbetad. Denna återhämtningsperiod har varit så viktig och jag är så tacksam över att jag kunde checka ut så länge från allt vad jobb heter.

Dessutom har jag mediterat i mängder och i och med det också gjort en väldigt intressant inre resa där jag har hittat tillbaka till mig själv på ett sätt som jag har saknat under de senaste året när jag mest har jobbat och pluggat.

Vad var bäst med sommaren?

Att få umgås med M så mycket! Och våra vänner! Och familjen! Det som jag har saknat så mycket under våren.

Älskar att få hänga ute i skogen med min favoritmänniska och här var ute och klampade runt Söderåsen med en polare från Stockholm.

Vad var sämst?

All trötthet och migrän och att återhämtningstiden alltid är mycket längre än vad en vill att den ska vara. Men jag är stolt över att jag har lytt kroppen och låtit det få ta den tid det tar att vila. Nu känner jag mig ändå okej nog att börja jobba och kunna ta med mig friskare vanor in i vardagen.

Fem ord som beskriver sommaren bäst:

Upptäckande, utmanande, nedvarvande, avslappnande och avslutande.

Vad menar du med det där sista?

Det känns som att jag de senaste månaderna har befunnit mig på de sista sidorna i ett livskapitel. Nu är jag nere på de sista raderna och samlar kraft för att bege mig in i nya, blanka blad och det är så spännande.

Hade nästan en vecka när jag knappt kunde äta någonting på grund min dumma visdomstand utan fick försöka sörpla i mig juice bäst jag kunde. Det var riktigt jobbigt!

Vilken var sommarens roligaste dag?

Hur ska jag kunna välja? Det var flera som kommer att sparas i hjärtat och hänga med in i november och december. Men en dag som var extra mysig var när M's syrra och systerdotter kom förbi och vi spenderade dagen här hemma, vid och ute på sjön. Inget avancerat utan bara umgås och ha det bra.

Vilken var sommarens mysigaste kväll?

När jag och M vandrade runt en av sjöarna i trakten, solen sken och det var en riktigt vacker sommarkväll.

Hur. Fint. Är. Inte. Detta?

Vad var godast?

Alla våfflor och micropopcorn som inmundigades!

Vilken outfit var sommarens favorit?

En tunn vit skjorta och snickarshorts. Inte mycket fashionista över mig, haha.

Så, trots att det regnade ganska så mycket och att jag inte fick hänga i solen riktigt så mycket som jag hade önskar har det all in all varit en väldigt fin sommar!

Vad var sommarens bästa loppisfynd?

Alla fat som jag kunde ställa planteringskrukorna i tornrummet på! Nu slipper jag ha lager med vaxduk, tidningspapper och blomjord i hela fönsterkarmarna.

Vad längtar du mest efter med hösten?

Okej, här kommer klysch-rysningarna nu men: känslan av nystart. Det är trots allt är en nystart som sker i mitt liv nu. Allt kan kan hända och det känns som ett enda stort äventyr. Det ska bli så vansinnigt skönt att få lägga allt med min utbildning bakom mig och fokusera helt på företaget och allt jag gör här. Fick medan jag skriver detta svar från läraren (som är ansvarig för rättningen av den sista uppgiften på 3,5 poäng) att han ska kolla på min inlämning asap. Hoppas, hoppas att beskedet kommer snart så jag vet om jag behöver komplettera något eller är godkänd och därmed har min examen klar.

Så, det var om min sommar det! Matigt inlägg men väldigt roligt att få skriva och minnas tillbaka. Hur har din sommar varit? Gjorde du något som du inte har gjort förut? Och vad längtar du mest efter med hösten? Please share!

Det blåser en vind

Alex brukar skämtsamt kalla mig för en virvelvind och just nu kan jag verkligen känna hur det är så. Det blåser en vind, eller ja, rätt många, som jag fångar och rör mig emellan. Är lite överallt och ingenstans med huvudet ständigt i studiemolnet och försöker att hinna med allt annat runt omkring som också kräver uppmärksamhet. Jobbet. Livet. Den inre resan jag gör just nu.

Insåg precis att det blir många elementliknelser den här veckan. I torsdags pratade vi om vatten och idag blir det luft - men naturen överlag fyller mina sinnen mycket nu. Den är verkligen läkande.

Det blåser en vind

Jag är mitt inne i ett utvecklingssprång som känns i hela kroppen. Har nämnt det förut att det jag lär mig nu är konsten att slappna av i farten. Efter utmattningen har jag lärt mig behärska ytterlägena och nu tränar jag på att lära mig reglaget mellan dem, att kunna finjustera och synkronisera medvetandets, själens och kroppen olika reglage. Den sistnämnda är tyvärr fortfarande påverkad av vinterns skada men det är också plågsamt tydligt också att de molvärkande muskelspänningarna inte bara kommer därifrån. Det här är spänningar från "livet före utmattningen" och att bearbeta dem tar inte bara evigheters evigheter - det gör ont också. Och varje gång de bryts ner ännu en nivå så kommer migränen som ett brev på posten. Men jag fortsätter att bearbeta dem, vet att det behövs och känner nyttan det gör.

Jag vet ju nu att jag funkar så. Det är när jag slappnar av som kroppens reaktion kommer och ju hårdare jag har pressat den desto starkare blir reaktionen. Och det är därför det är så viktigt att jag gör detta nu även fast jag befinner mig i den mest arbetsintensiva situationen jag kan minnas. Utmattningen lärde mig att jag måste varva ner långsamt och över tid så nu gör jag det och hoppas att det kan hjälpa mig när semestern kommer så att jag inte klappar ihop fullständigt då. Så inte virvelvinden stannar plötsligt och jag faller platt.

Börjar dessutom känna hur kreativiteten börjar strömma in i min vardag igen med och bara det räcker är ju ett glädjepiller i sig!

Landa så mjukt som möjligt

istället vill jag såklart landa så mjukt som möjligt och det är därför jag fokuserar så mycket på mitt välmående just nu. Börjar bli riktigt bra på att pausa allt eftersom och det gör mig stadigare. Ja, jag har ont. Ja, jag är uttråkad av att tänka på plugg mest jämt. Yes, jag är evinnerligt less på att jag glömmer allt möjligt och inte hinner med något av det jag vill riktigt så bra som jag vill men jag mår ändå bra. Jag är astrött, sliten och stressad. Men jag mår samtidigt bra. Känner mig grundad och välbalanserad. Vilket jag njuter av varje stund jag känner så för en vet ju inte riktigt hur länge de varar, haha. Nog om det, jag ser nu att klockan börjar närma sig lunch vilket innebär massagetid!

Men jag hoppas att du tycker det är intressant att läsa om de här tankarna och reflektionerna jag har och gör just nu mitt inne i allt som händer. Är inte helt bekvämt att dela dem eftersom jag inte vet vilket intryck de gör hos dig. Blir det för personligt för ledarskapsbloggen? Kanske. Samtidigt tänker jag att ledarskap är personligt och då kan det kanske vara nyttigt och fint att få följa någon annans resa. Eller? Dela gärna med dig av vad du tycker och tänker!

Även i bakslag sker framsteg

Hellu! Hur är läget? Med mig är det okej. Jag åkte på migrän och mådde superdåligt hela förmiddagen men här efter lunch lossnade det värsta så att jag kunde börja sätta fart igen. Så skönt! Anledningen till migränen var en överbelastning igår. Jag fick nämligen tumme upp från sjukgymnasten att äntligen få börja springa lite igår och begav mig ut. Det blev inte många meter men åh, så bra de kändes där och då. I morse var det inte lika härligt, haha, men försökte peppa mig själv med att även i bakslag sker framsteg.

Även i bakslag sker framsteg

Jag minns från när jag började arbetsträna i utmattningen hur det är lätt hänt att kroppen blir chockad när man börjar utmana den och hur det gäller att ha is i magen när det händer. Ett steg tillbaka går att kliva fram igen och det kommer att bli lättare och lättare framöver. Plus att det är positivt att baksmällan inte är så stor som den hade kunnat vara, icke heller att förglömma! Det finns ingen rehabresa som är spikrak och inte ens den sista slutspurten som jag ändå befinner mig i är det. Så det är bara att fortsätta kämpa på ett steg i taget.

Hur mår du idag och hur har du det denna soliga onsdag?

Saker alla chefer behöver veta om utmattning

Stressrelaterade sjukskrivningar och utmattning sägs ibland vara den nya folksjukdomen. Alltfler drabbas och även om en inte varit drabbad själv känner många någon som har varit det. Bara de senaste åren upplever jag att alltfler blir mer medvetna om hur utmattning fungerar och inser att en person som har blivit utmattad inte bara ”känner efter lite för mycket”. Men fortfarande är det många ledare som känner sig rådvilla med vad de ska göra när en medarbetare blir utmattad. Den här artikeln med saker alla chefer behöver veta om utmattning är för dig! Eller för dig som är utmattad och som vill hjälpa din chef att göra sitt jobb.

Även om kvinnor är överrepresenterade i statistiken innebär det inte att det bara är vi som drabbas. Inte heller att ingen är immun mot att bli utmattad. Bild: Free-Photos från Pixabay

Saker alla chefer behöver veta om utmattning

Utmattning är en sjukdom, inget påhitt

Att vara utmattad är inte synonymt med att vara lite trött, sliten eller känna efter för mycket. Det är inte heller något påhitt och det går inte att vara ”lite utbränd”. Utmattningssyndrom har visat sig kunna ge hjärnskador, bland annat i en avhandling från Umeås Universitet, och ska därför tas på allra största allvar. Hur mycket eller hur lite erfarenhet du själv har av utmattning så gäller det att du som chef allra minst är medveten om det.

Det är arbetsgivarens lagstadgade ansvar att hjälpa individen rehabiliteras

Det är lätt hänt att som chef känna att man inte har tideneller kunskaperna att kunna hjälpa en medarbetare hur mycket som helst efter ensjukskrivning. Men vare sig ni vill det eller inte ingår i ditt chefsuppdragoch ni som arbetsgivare är enligt Arbetsmiljölagen skyldiga att hjälpaindividen i sin rehabilitering och detta ska enligt Arbetsmiljöverket sketillsammans med medarbetaren det berör och, vid behov, Försäkringskassan. Så tapå dig chefshatten och börja med att läsa på allmänt om utmattning men också…

Lyssna in medarbetarens behov

För även om det förstås finns många röda trådar gällande utmattningssyndrom, exempelvis den extrema tröttheten, minnes och koncentrationssvårigheter och ljus- och ljudkänslighet, så är det sjukdomsbilden inte alltid densamma för alla. Det beror dessutom på varför medarbetaren blev sjuk överhuvudtaget. Ibland är det bara arbetsrelaterade anledningar som ligger bakom, ibland är det händelser och kriser i privatlivet och ibland är det både och.

Var alltså inte rädd för att fråga medarbetaren om hur hen mår och vad hen behöver för att må bättre. Kom bara ihåg att den som är sjuk är i en utsatt position och därmed kan känna sig både utelämnad och exponerad så gör det med välvilja och omtanke. I ert arbetsgivaransvar ingår sedan att skapa en handlingsplan för rehabiliteringen och här är ni enligt Arbetsmiljöverket skyldiga att bidra med anpassning av olika slag oavsett om det gäller arbetsuppgifter, lokaler, arbetstider eller särskilda arbetsverktyg.

En bra idé att kalla till ett möte där medarbetaren,arbetsmiljöombudet, Försäkringskassan, läkare och eventuellt andrakontaktpersoner är med. Det gemensamma målet för er alla är ändå attmedarbetaren ska bli frisk och kunna jobba fullt ut igen. Så genom att träffaskan ni diskutera åtgärder och handlingsplan för att detta ska ske och vilkaolika insatser som behövs.

Det gäller också att se över er organisation i stort. En studie från Linköpings Universitet visar exempelvis tydligt hur arbetsgivare måste sänka kraven på sina medarbetare för att förebygga att de blir sjuka i utmattningssyndrom.

Det tar tid att bli frisk

Något som kan vara otroligt frustrerande både för den drabbade individen och er som arbetsgivare är att en utmattning inte går över av sig självt under en vecka eller två – hur gärna en vill det. Det kan med andra ord vara väldigt viktigt att du som chef hjälper medarbetaren att utmanas i en lagom takt. Kanske rent utav har en hand på handbromsen för medarbetaren så att hen inte tar på sig för mycket på en gång.

Att vara utmattad är inte likvärdigt med att känna sig trött, sliten eller att man behöver sova och därför kan tröttheten man upplever vara svår att förstå för den som aldrig varit med om det. Den är så förlamande och inget en bara kan "rycka upp sig" från hur gärna man än vill. Bild: Free-Photos från Pixabay

Öka arbetstiden och arbetsbördan successivt över tid

Något som ofta är avgörande för rehabiliteringen är att ökaarbetstiden och arbetsbördan successivt och att inte gå från noll till hundrapå en gång. Låt också medarbetaren få stanna ett tag på varje steg iåterhämtningstrappan så att ni inte skyndar er vidare för fort, att göra detökar nämligen risken för onödiga återfall.

Ett annat viktigt tips som jag fick från min läkare isamband med min egen rehabilitering från utmattning var att inte ökaarbetstiden och arbetsbelastningen på samma gång. Så om medarbetaren jobbarhalvtid med arbetsuppgifter som är anpassade efter 50 procent och ska gå upptill 75 procent – börja med att bara öka arbetstiden och inte antaletarbetsuppgifter under de första veckorna. Sedan kan ni lägga till fler och flerarbetsuppgifter. Annars är risken att det blir för mycket på en gång och niriskerar istället att medarbetaren kanske inte klarar av att gå upp i tid elleratt det tar ännu längre tid att anpassa sig till den nya belastningsnivån. Detär inte heller rimligt att förvänta sig att en medarbetare som ska jobba 50eller 75 procent ska hinna med allt hen gjorde när hen jobbade heltid. Det ärså viktigt att ni anpassar arbetsuppgifterna efter vad som är rimligt och intevad som önskvärt att personen klarar av. 

Andra saker som kan vara bra att ha med sig är att:  

Ingen utmattning behöver vara den andra lik

Även om många utmattades erfarenheter är lika så är det inteså att alla behöver vara identiska.

Det krävs ofta flera olika insatser från flera olika instanser

Rehabiliteringsprocessen kräver också ofta flera olika insatser från olika håll. Exempelvis kommer Försäkringskassan förmodligen att var delaktiga. Samtalsstöd från psykolog eller terapeut är definitivt något som kan vara värdefullt för att medarbetaren ska kunna finna insikt i varför hen blev sjuk och hantera traumat livskrisen som en utmattning kan innebära. Men också fysiska stödinsatser, som att träffa en sjukgymnast, en massör eller arbetsterapeut kan underlätta rehabiliteringen.

Läs gärna mer om det här: Den utbrändes rehab-team

Allting kostar i energi (och att priset ändras från dag till dag)

Sist men inte minst, så är det viktigt att försöka förstå att allting som vi tar för givet när vi är friska kan var oerhört påfrestande för den som är utmattad. Att duscha kan vara för ansträngande. Att gå runt kvarteret som sjuk kan vara jobbigare än att springa ett maraton som frisk. Vanligt bakgrundssorl kan upplevas som att stå bredvid högtalarna på en nattklubb. För att inte tala om att fatta beslut, klä på sig eller att försöka komma på vad en kan äta till middag. Som om det inte är nog så kan priset för alla olika aktiviteter variera från dag till dag. Det som går bra ena dagen kanske inte alls går att göra nästa dag och så vidare. Det är därför det är så viktigt att medarbetaren får möjlighet att vänja sig vid nya belastningar i en rimlig takt över tid.

Vad säger du som läser? Har du några tips eller erfarenheter att dela med dig utav? Har du några frågor om hur du som chef kan hantera läget när en medarbetare är utmattad? Hör av dig till mig på

clara@bossbloggen.se!

Få mer energi som utmattad

Jag fick en fråga på Instagram från en av er underbara läsare om hur jag viktar min vecka så att jag hamnar på pluskontot energimässigt efter min utmattning. Så, eftersom jag fortfarande har svårt att skriva långa texter på mobilen fick jag lov att publicera mitt svar om att få mer energi som utmattad här i stället.

Och jag måste erkänna att min spontana tanke var att jag befinner mig på helt fel plats att ge några goda råd när jag själv just nu balanserar situationen att vara skadad och överbelastad på samma gång. Men! Vid lite närmare eftertanke så insåg jag att jag 1. ändå klarar detta och 2. det spelar ingen roll eftersom copy paste funktionen ändå sällan funkar eftersom allas utmattningsresor ändå ser så olika ut. Så jag tänker att jag skriver om hur jag gör. Sedan får du plocka fritt vad du tror passar dig och strunta i resten. Och har du som läser några av er andra läsare tips och råd? Dela gärna med dig så vi kan lära oss av varandra!

Läs mer: Varför jag blev utbränd

Känner jag mig som mitt tidigare spralliga och sprattliga jag? Mer och mer! Men jag orkar inte dansa runt så länge som jag en gång gjorde.

Få mer energi som utmattad

Utgå från dina premisser och förutsättningar

En viktig sak är att vara medveten om och utgå ifrån sina egna premisser och förutsättningar. Dels för att vår utmattningsproblematik ser olika ut beroende på vart vi är är i vårt tillfrisknande. Men också för att vi alla har olika arbets- och vardagsliv och det är inte alla som alltid kan sätta vår egen hälsa i det främsta rummet för jämnan.

Själv har jag det på många vis väl förspänt. Jag lever med en förstående och jämställd partner. Vi har inga barn eller några krävande djur och bor i ett litet hus som inte kräver jättemycket städning och omvårdnad till vardags. Jag är företagare och digital nomad, vilket i och för sig kan vara rätt stor stressfaktor många gånger, men det innebär också att jag själv ofta styr mina dagar. Exempelvis ställer jag nästan aldrig väckarklockan på morgonen utan sover tills jag har sovit klart. Jag kan dessutom ofta anpassa var och hur jag arbetar beroende på hur jag mår.

Sedan finns det såklart en lång rad andra faktorer som spelar roll med. Typ hur länge en har varit sjuk, hur och hur länge en arbetade för att bli det och livet i övrigt. Det hade ju varit fint om man bara behövde fokusera på att bli frisk men ofta ska livet levas på vägen med allt vad det innebär. Och eftersom det är ditt liv - utgå från de förutsättningar och behov som du har.

Vet vad allting kostar i energi

Ett annat viktigt verktyg för mig genom åren har varit att se energi som pengar och att allting jag gör eller utsätter mig för kostar energi. Stort som smått. Att lyssna på musik kostar mer än att ha det tyst i lurarna. Öronproppar i stökiga miljöer var länge en självklarhet. Att ta trappan i stället för rulltrappan eller hissen kostar jättemycket mer energi. Att bära ryggsäck kostar mindre än att ha en handväska. Är det superstädat hemma jämt? Absolut inte. Och så vidare.

Genom att vara medveten om priset för alla olika aktiviteter så har i alla fall jag upplevt att det blir lättare att skala av och skala ner. Även att skala upp lite i taget. Det gäller ju att utmana sig med för att öka sin styrka. Idag när jag mår bättre och tål mer så kan vi spela musik hemma ibland (något vi båda gjorde jämt innan) och numera händer det flera gånger i veckan att jag lyssnar på musik när jag åker på mina bussar och tåg.

Läs mer: Den utbrändes rehab-team

Något som är viktigt för mig är att försöka få lite frisk luft varje dag. Är därför jag är så glad över att bo såhär numera. Då kan man bara hoppa i kängorna och gå rakt ut utan att behöva bry sig för mycket om vad man har på sig och hur man ser ut.

Saker som ger energi i utmattningen

Baserat på de här två perspektiven så finns det såklart andra saker jag gör i vardagen. Vissa mer avgörande andra. Förutom mat, sömn och motion så har jag några andra gyllene regler som jag utgår ifrån:

Jag jobbar hållbart

Att jobba hållbart låter luddigt vid första anblicken men om vi konkretiserar det lite så innebär det bland annat att jag:

• Jobbar nästan aldrig övertid och gör det bara om det verkligen behövs

• Är ledig i princip alla kvällar och minst ett dygn under helgen

• Försöker ge mig själv generösa deadlines så att jag har marginal för dåliga dagar

• Jag anpassar förväntningarna på dagen utifrån måendet alla dagar det går

• Är kompensationsledig när jag har jobbat kväll eller haft en stor leverans

• Försöker ge mig själv samma sjysta förutsättningar som jag hade gett en medarbetare

• Tar semester där jag helt loggar ut från allt vad jobb heter

• Har mitt skyddande system med min fackliga representant

• drar dessutom en väldigt skarpt gräns mellan vad som är jag som person och vad som är mitt jobb. Jag är inte mitt jobb, inte ens just nu när jag är egenföretagare och min verksamhet är self made.

Jag värdesätter min fritid helt annorlunda

Lediga kvällar är regel - inte undantag. Innan jag blev sjuk var jag produktiv jämt. Inga kvällar eller helger skulle "slösas bort" och ja, så ser det inte ut idag när nästan varje kväll spenderas framför Netflix. Helt hjärndött men ack så mysigt. Idag värdesätter jag min fritid på ett helt annat sätt och gillar att lata mig. Och om jag gör något så gör jag det för att det är roligt eller känns bra och inte för att prestera. Så! Gör saker som får dig att må bra även om de också kanske kostar och lägg ner allt vad prestationer heter om de inte behövs.

Stenhård prioritering

Som det kanske lyste igenom ovan så prioriterar jag också stenhårt vad jag gör och inte gör. Nu till exempel, när det är så mycket jobb och plugg samtidigt får annat stå tillbaka. Det känns som evigheter sedan jag umgicks med vänner och det finns många saker jag hade gjort mer av men det får stå tillbaka. Grenar ligger över hela vår gräsmatta efter alla stormar senaste tiden. Det skulle verkligen behövas dammsugas. Du fattar, alla saker som jag väljer att göra sker eftersom det finns flera saker som jag inte gör.

Är det tråkigt att inte kunna göra allting hela tiden? JA! Det suger. Men eftersom jag vet att det är en avgränsad tid det gäller, att jag försöker göra det på ett bra sätt och att det förmodligen kommer att vara värt det så får det vara så just nu.

Läs mer: Skillnaden mellan att vara överarbetad och utbränd

Om du ska ta med dig en enda sak från den här bloggartikeln. Låt det i så fall vara att du gör det som får dig att må bättre. Anpassa dig och dina förväntningar efter dina förutsättningar och TA HAND OM DIG!

Skillnaden mellan att vara trött och utmattningstrött

En annan sak som jag har insett allteftersom jag blir friskare är att det är en skillnad på att vara trött och utmattningstrött. Alla blev vi trötta innan vi blev sjuka och friska personer blir trötta av att göra ansträngande saker. Så att bli trött av att ha utmanat sig behöver inte vara farligt eller så hopplöst som det ibland känns. Dock är det nog viktigt att ställa sig frågorna: varför är jag trött? Är tröttheten rimlig baserat på det jag har gjort och de faktorer som påverkar mig just nu? Om en vet svaret på det och tröttheten är rimlig, härligt! Om den inte är det, då är det kanske läge att skala av och göra mindre eftersom...

För mycket av det goda fortfarande kan vara för mycket

Den hårda sanningen är ju tyvärr den att också bra saker, som hjälper dig att få mer energi som utmattad, kan bli för mycket. Just för att allting kostar. Och här är det såklart jättesvårt att ge råd utan att veta mer om den specifika situationen. Men generellt, om du upplever att du gör allt för att bli friskare från din utmattning och gör allt för att få energi men känner att du inte lyckas så hade jag nog ställt följande frågor om vi hade träffats och pratat om detta IRL.

Har du, med hjälp av psykolog eller terapeut, gått ner på djupet och verkligen rannsakat dig om vad det var som gjorde att du blev utmattad? Är det bearbetat och läkt? Har du fått den rehabilitering som du behövde för att ta dig ordentligt ur den akuta utmattningsfasen?

Och, den jobbigaste frågan av dem alla, hur bra är det rimligt att du kan må? Både nu och i framtiden. Inte alla blir helt friska eller återställda av sin utmattning. Ingen av oss blir såsom vi var förut. Och ingen vet egentligen på förhand hur friska vi kommer att kunna bli, hur det känns eller vad det innebär.

Livet är till för att levas

Jag hoppas såklart innerligt att vi alla som tagit oss igenom den här skitsjukdomen kommer att kunna leva, fungera och prestera normalt och såsom vi önskar efteråt. Men jag tror samtidigt att det är viktigt att inte romantisera eller ta för givet att det blir så och att i så fall försöka hitta sin good enough-nivå. Nivån där det funkar tillräckligt så att du kan få börja fokusera på att leva igen, inte bara överleva. För det förtjänar du! Lika mycket som vem annan som helst.

Åh, nu kändes det som att artikelns slut hamnade i moll snarare än dur. Men jag hoppas innerligt att de tankar jag har delat idag ändå kan bidra med något på vägen. Är det något som du vill att jag utvecklar eller förklarar vidare - tveka inte att höra av dig i så fall! Och som sagt, är det någon annan här som har ytterligare att tillägga eller bidra med, gör gärna det i en kommentar.