Tagg: Välmående (Sida 1 av 19)

Saker jag gör för att leva hälsosamt

Jag såg ett inlägg hos PT-Fia häromdagen som hade en väldigt skönt vinkel på det här med att leva hälsosamt. Istället för att fokusera allt det där hon inte hinner med eller får till så uppmanade hon oss bloggläsare att skriva ner vad vi faktiskt gör. Vilket jag tycker är ett mer sympatiskt sätt att utvärdera oss själva på. Så här kommer mina tankar kring att leva hälsosamt och vad jag gör som är gött för mig och mitt välmående.

Relaxed
En annan sak som jag gör bra, som är bra för mig, är att ha en rimlig kalender. Även om jag hittar på mycket saker och älskar att jobba så har jag ett bra upplägg där återhämtningen också får utrymme.

Saker jag gör för att leva hälsosamt

Jag sover tills jag vaknar av mig själv om jag inte har något åtagande som kräver att jag kliver upp en viss tid.

Försöker hålla mina matrutiner: frukost, lunch, middag. Måste käka var tredje till var fjärde timme för att fungera på ett vettigt sätt.

Jag promenerar eller rör på mig varje dag och låter dagsformen avgöra hur mycket eller hur lite det blir.

Jag är riktigt bra på att se det mysiga i små vardagsglimtar som att ligga nedbäddad med en katt under filt. Höra M tända brasan eller att få peta med mina blommor.

Reflekterar över hur jag mår och vad jag gör nästan hela tiden. Utvärderar och berömmer mig själv och high five:ar mig själv ofta. Det gör att jag dels blir väldigt grundad i mig själv men också att jag fokuserar på det jag gör bra.

Jag har med åren och träning blivit bättre på att inte älta misstag och fel som jag gör. Skulle kunna minnas dem alla om jag tillät mig att göra men det undviker jag för det mesta.

Om jag märker att något skaver så räds jag inte att peta på det och se efter vad det egentligen är och handlar om. Dessutom är jag bra på att skilja på sak och person.

Att jag jobbar så långsiktigt och hållbart! Det är ljuvligt att få kunna återgå till det nu och jag njuter verkligen av det.

Jag vågar vara transparent med hur jag mår oavsett om det är strålande solsken eller åskoväder inombords.

När saker skiter sig på jobbet så har jag blivit rätt så bra på att prioritera om och gå vidare. Som igår när hela dagen försvann och jag inte hann blogga. Då får det vara så helt enkelt!

Måste säga ändå att det är lite av en utmaning att inte gå in på allt det där jag inte gör men skulle vilja. Men de punkterna lämnar vi därhän! Berätta gärna! Vad gör du som är hälsosamt för dig i din vardag där du är just nu?

Kommentera  |    Gilla!

En höstlista

Det blir allt kallare, mörkret breder ut sig och stearinljusens högtid är här. Jag skojade med Alex om alla baksidorna av hösten i förra veckans poddavsnitt men egentligen gillar jag också hösten. Och eftersom den här höstens känns lite extra mycket så tänkte jag försöka få ihop mina tankar kring den med hjälp av en höstlista som jag såg hos Sandra.

Höst
Beskåda dagens nollexisterande fashion – prick samma som i måndags när bilden togs, hehe. Men ska strax byta om eftersom jag ska köra en livesändning i Bossbrudar.

En höstlista

Vad är det bästa med hösten?

Just nu, den här hösten, så har jag en extra stark känsla av nystart som jag njuter mycket av. Men inte på ett sådär glittrande och bombastiskt vis som jag känner efter nyår utan snarare att allting blir mjukare, färgerna blir dovare samtidigt luften blir klarare och krispigare.

Vad gjorde du förra hösten?

Förra hösten var jag i gasen. Fick ju rivstarta den med Wonder Women-konferensen och sedan så började vi med Bossbrudsträffar i Malmö samtidigt som min vanliga business rullade på och jag drog i gång det segaste skolåret ever.

Hur såg du ut förra hösten?

Som vanligt? Har inte gjort några större förändringar i min klädstil på länge.

Hur ser du ut nu?

Se ovan. Kör sliten flanellskjorta och raggsockar prick just nu, hähä.

Lecture
Jag har en så fin känsla inför hösten av att vara på rätt plats. Kolla bara fånleendet som jag hade i tisdags strax före att jag skulle börja prata om Bosskartan fångat på bild av Nina Widtskiöld.

Beskriv din höst i tre ord?

Läka ut ute.

Vad var bäst med sommaren?

Att få hitta fotfästet och samla kraft, umgås med M mest jämt och att det ändå var några veckor som solen sken.

Hur mådde du förra hösten?

Inte jättebra. Jag var redan när hösten började trött och sliten och visste att det kommande läsåret skulle innebära utmaningarnas utmaning. Det är därför jag är så stolt över att jag tog mig igenom allt utan att bli utmattad på köpet.

Vad är dina planer för hösten?

Vi pratade ju om mitt nya arbetsliv tidigare och det är väl det som är mitt mesta fokus just nu. Att läka, vara ute, återuppta min fritid och ta hand om mig. Med undantag för ett gäng klientuppdrag är hösten min relativt obokad och jag känner mig, trots avsaknaden av ett fett sparkonto, ändå trygg, nöjd och glad i det. Det ordnar sig!

Föreläsnings- och utbildningsuppdrag kommer att dyka upp. Kolla bara på den här veckan när det på måndagen trillade in ett moderatorsuppdrag på tisdagen. Jag ser dessutom ett ökat behov och får alltfler förfrågningar om att bli mentor och rådgivare och både podden, bloggen och Bossbrudar tuffar på. Så även om jag inte vet exakt vad som komma skall känner jag en stark tillit just nu och det känns fantastiskt.

Dance
Detta är väl ändå en klassisk höstoutfit för min del. Är så jäkla varm av mig så jag kör ju bara ben och t-shirt så länge det bara går.

Hur gör du hösten mysig?

Middagar är ju en av de mysigaste grejerna en kan göra i min bok så det tänker jag fylla den här hösten med. Det behöver inte vara stort eller avancerat men att ses, käka ihop, spela och umgås är ljuvligt. Satsar också på en del brädspel och mycket häng i trädgården och i skogen.

Vad kommer du dricka i höst?

Bubbel! Har fortfarande många examensfirarkvällar kvar framför mig så spår att det kommer att bli en del av den varan, hähä.

Hur vill du se ut i höst?

En preppy Dita von Teese är min ständiga inspiration.

Vilket är det värsta höstvädret?

När det blåser, blir så himla trött och matt av det. Och ja, bor ju uppenbart i helt fel del av landet när det kommer till denna punkt!

Vad gjorde du vid den här tidpunkten för ett år sedan?

Förberedde den första bossbrudsträffen! Har ännu inte landat i hur vi ska göra med dem denna höst. Vill göra dem och tänker att det absolut är möjligt att anpassa dem efter rådande läge, samtidigt är det itne roligt att behöva ställa in om pandemiläget förändras. Kanske blir det mer fokus på AW’s i stället för utbildningskvällar?

Bokrelease
För ett år sedan lanserades också boken Så vinner du slaget om de bästa som jag är med i.

Hur förbereder du dig inför vintern?

Bra fråga! Sitter ute på altanen och jobbar så mycket det går, tankar solljus när tillfälle ges och kramas mycket.

Vad ser du fram emot just nu?

Det mesta!

Har du något särskilt som du ser fram emot i höst? Och har du något särskilt sätt att förbereda dig för vintern på? Berätta!

Kommentera  |  2 gillar

Mitt nya arbetsliv

Hallihallå! Hur är det då? Här är det toppenfint. Jag har precis haft möte med min mentor och fått både tänka högt, bolla idéer och stånga olika perspektiv och ja… Nu känner jag mig så redo. Jag vet att jag har sagt det förut men jag är så peppad på den här hösten och det nya kapitel som den innebär för mig. Så eftersom jag har fått chansen nu att sitta med ett blankt papper har jag maxat den möjligheten och detta kommer att bli mitt nya arbetsliv under den här hösten!

Clara Löfvenhamn skriver på Bossbloggen om sitt nya arbetsliv.
Lugn, glad, beslutsam, peppad och redo är väl de tankarna och känslorna som bäst beskriver mitt nuläge.

Mitt nya arbetsliv

Kanske ska inleda med att säga att jag såklart kommer att fortsätta göra samma saker som tidigare. Min företagsverksamhet består av tre olika ben: det första är att jag föreläser, utbildar och leder workshops inom olika ledarskapsfrågor. Det andra är mina uppdrag som ledarskapscoach, mentor och rådgivare. Tredje benet är givetvis Bossbloggen, Bossbrudar och podden Mentalt Starkt Ledarskap. Skillnaden från och med nu, det är att jag inte kommer att ha en hög med skol- och uppsatsarbete som ständigt ligger i bakhuvudet och tar en massa plats utan för första gången sedan jag startade företaget så kommer jag bara att göra detta.

Ledordet mitt för hösten är läkekraft och på många vis så sammanfattar det ordet allt, haha. Det viktigaste jag kan göra för mig själv nu är att läka. Läka ut mina armar och läka ut resterna vårens överarbetning. Jag har redan kommit rätt långt på vägen men jag har ändå en liten bit kvar och med det här nya arbetslivet kommer jag att ge mig själv förutsättningarna för att göra det.

Jobba mindre

Yes, först ut på listan är att jobba mindre än vad jag har gjort hela våren men framförallt jobba lugnare och ha mer luft i kalendern. SOM JAG HAR LÄNGTAT! Jag älskar mitt jobb men nu kommer tempot att skruvas ner rejält jämfört med hur det har varit under våren och det känns så skönt. Det har skavt så mycket i mig att inte leva i linje med mina värderingar om att jobba lagom mycket och det känns grymt att få återgå till det.

Motionera och träna

Eftersom fysisk ansträngning fortfarande är min akilleshäl på grund av utmattningen så åker den här punkten nu upp på topplistan i mitt liv. Det är liksom inte så lätt att ge sig ut och promenera eller än mindre träna när man är sängliggandes i migrän eller om man har leveranser som inte kan skjutas på.

Men under sommaren har jag ju vilat rejält och sedan ett par veckor tillbaka har jag äntligen blivit återhämtad nog till att börja vardagsmotionera. Jag kommer dessutom att träna två gånger i veckan och anpassa jobbschemat efter det och inte tvärtom. Tyvärr är jag fortfarande för dålig armarna för att köra på gym så simning, cykling och vandring får blir den initiala träningen och jag kommer att börja med myrsteg och öka detta långsamt och successivt under hösten.

Umgås

En av de sakerna som jag har saknat mest under det senaste året är att vara social och att umgås. Så det ser jag fram emot att få fortsätta ta igen!

Woods
Det kommer definitivt att bli mer uteliv den här hösten i i söndags var första gången som vi tog med varm choklad. Så göttigt att dricka den sittandes på en mossig sten med kantarellpåsen vid fötterna.

Massage

Jag kommer också att prioritera massagen eftersom det är det enda som verkligen hjälper med värken i armarna (som beror på överspända muskler). TENS-maskinen och att stretcha lindrar också men ger inte samma effekt. Så det får bli en investering men det är det ju värt om jag kan bli återställd i dem under de kommande månaderna.

Fortsätta meditera

Under våren och sommaren har jag börjat meditera i princip varje dag och det kommer jag tveklöst att fortsätta med. Det är så skönt att ge sig den pausen och majoriteten av veckans dagar nu så går jag upp och ut direkt på morgonen. Går en promenad, stretchar igenom kroppen och sedan mediterar jag mellan en kvart och en timme. Ett fint sätt att starta dagen på och de dagar jag inte hinner med det så brukar jag ändå få till de olika beståndsdelarna ändå om än i omgångar.

Njuta, njuta, njuta

Alltså, jag är redan rätt bra på att njuta av det mesta. Men jag ska unna mig det än mer. Av både stora som små saker!

Återupptäcka min fritid

Sist, men absolut inte minst, så ska jag återupptäcka min fritid. Det blev så tydligt i somras att jag har tappat bort den och så snart jag blev rastlös ville jag instinktivt börja jobba. Helt skevt alltså. Så den här hösten ska jag re:claima min egen fritid och börja fylla den med saker som jag tycker är roligt och mår bra av. Som att vara utomhus, spela spel och vara kreativ… Ni fattar!

Åh, det känns så fint detta. Har redan märkt att jag mår mycket bättre i vardagen även om jag tyvärr har en del dippar fortfarande. Är varken särskilt uthållig, stark eller har någon kondition alls, men det går ju att göra någonting åt och jag ser fram emot att få börja göra det. På bekostnad av mitt arbetsliv när det behövs. Det är min övertygelse att lönsamhet och välmående kan gå hand i hand även när man bygger bolag och att den extra tiden som det tar då att lyckas – den är värd det!

Har du något extra fokus eller ett värdeord för hösten som kommer? Berätta gärna! Hade varit roligt att höra.

Kommentera  |  2 gillar

High performance – konsten att prestera på topp

Tjenare! Du vet det vid det här laget va? Torsdag = poddavsnitt! Och den här veckan snackar vi om ett av Alex favoritämnen, nämligen high performance och konsten att prestera på topp.

En rimlig undran (apropå ingenting alls) måste väl dock vara varför jag inte har dessa skor i min garderob? De hade passat där!

High performance – konsten att prestera på topp

Den här veckan vrider vi ut och in på vad det innebär att vara högpresterande och försöker att nyansera det till att bli mer än den stereotypiska bilden av att vara en stressad kostymmänniska. Jag älskar ju att prestera och leverera (jag kan inte förneka det ens lite grand) och det är något som inte kommer att förändras. Inte alltid men ofta så känner jag själv hur jag tänder till av livsglädje när jag får utmana mig själv och testa mina gränser och förmågor. Jag gillar Det är därför jag egentligen gillar tentor, för då får jag testa mina kunskaper och se hur långt de håller.

Dock ser mina drivkrafter till varför jag gör det är helt annorlunda idag jämfört med för både fem, sju och tio år sedan år sedan. I dag upplever jag att är en sund högpresterare. Dels eftersom jag presterar av sundare anledningar, dels för att jag gör det på ett sätt som är mycket, mycket mer sjyst och hållbart. Idag arbetar jag för att hålla hela livet och inte bara uppnå ett gäng kortsiktiga mål. Och mer om det i dagens avsnitt där vi trötta efter den här veckans första utbildningsdag satte oss ner och spelade in detta.

Vill du lyssna på det direkt här? Då hittar du det nedan. Annars finns det som vanligt på både Spotify eller Podbean. Och vi vill såklart gärna att du joinar vår LinkedIn-grupp!

Och med detta avsnitt går podden på sommarlov. Jag är osäker på om det lyser igenom tillräckligt i avsnittet men jag vill verkligen tacka dig för att du har hängt med i den här debuten under de senaste två månader. Jag kan inte förstå att ni är typ tusen personer som har lyssnat och laddat ner våra avsnitt och jag hoppas, hoppas, hoppas att ni vill hänga med när vi drar igång i höst igen. Dela gärna med dig av om du har något som du önskar att vi snackar om, om det är något du vill fråga eller om det är något särskilt du tar med dig av det vi har gjort hitintills! Är det något avsnitt som du har gillat lite extra mycket?

Kommentera  |  2 gillar

Friluftsliv i vardagen

När jag ska beskriva mig själv så brukar jag konstatera att jag är en ledarskapsnörd och naturknarkare. Dramatiskt uttryckt kanske men likväl sant. Jag älskar livet inomhus under en hög av täcken och filtar. Men jag mår ändå bäst med friluftsliv i vardagen. När jag får andas frisk luft och bara höra trädsus och fågelkvitter. Som tur var är min bättre hälft likadan och har introducerat mig både till vandring och tältning och paddling. Och nu bor vi äntligen så att vi har naturen nära, nära. Det var tveklöst det vi dagdrömde mest om när vi letade efter vårt lilla hus.

Friluftsliv i vardagen är så viktigt för mig.
Det gör ju så jäkla gott för både kropp och själ att få komma ut såhär till vardags.

Friluftsliv i vardagen

Nu i sommar har det förstås varit väldigt mycket fokus på huset och trädgården. Att städa, rensa, röja upp och förstås också njuta av allt det här vackra vi bor i. Men nu när hösten anlänt på riktigt så har vi börjat ge oss ut i naturen mer och upptäcka våra nya hoods. Med facit i hand så har vi också konstaterat att vi ur den aspekten gärna hade levt ännu längre ut i skogen. Samtidigt är det så värt att bo där vi gör och därmed ha kollektivtrafik nära till hands eftersom jag reser runt så mycket. Så nu har vi lite av de bästa världarna. Grymt lyxigt och det ska bli spännande att se om vi märker någon skillnad i vårt välmående av att vara ute mer även när vår mest nykära-fas har lagt sig, hehe.

Vad säger du som läser, är du en inne- eller utekatt?

Kommentera  |  3 gillar

Sida 1 av 19

© Bossbloggen.se