Kategori: Personlig utveckling (Sida 1 av 29)

Saker jag gör för att leva hälsosamt

Jag såg ett inlägg hos PT-Fia häromdagen som hade en väldigt skönt vinkel på det här med att leva hälsosamt. Istället för att fokusera allt det där hon inte hinner med eller får till så uppmanade hon oss bloggläsare att skriva ner vad vi faktiskt gör. Vilket jag tycker är ett mer sympatiskt sätt att utvärdera oss själva på. Så här kommer mina tankar kring att leva hälsosamt och vad jag gör som är gött för mig och mitt välmående.

Relaxed
En annan sak som jag gör bra, som är bra för mig, är att ha en rimlig kalender. Även om jag hittar på mycket saker och älskar att jobba så har jag ett bra upplägg där återhämtningen också får utrymme.

Saker jag gör för att leva hälsosamt

Jag sover tills jag vaknar av mig själv om jag inte har något åtagande som kräver att jag kliver upp en viss tid.

Försöker hålla mina matrutiner: frukost, lunch, middag. Måste käka var tredje till var fjärde timme för att fungera på ett vettigt sätt.

Jag promenerar eller rör på mig varje dag och låter dagsformen avgöra hur mycket eller hur lite det blir.

Jag är riktigt bra på att se det mysiga i små vardagsglimtar som att ligga nedbäddad med en katt under filt. Höra M tända brasan eller att få peta med mina blommor.

Reflekterar över hur jag mår och vad jag gör nästan hela tiden. Utvärderar och berömmer mig själv och high five:ar mig själv ofta. Det gör att jag dels blir väldigt grundad i mig själv men också att jag fokuserar på det jag gör bra.

Jag har med åren och träning blivit bättre på att inte älta misstag och fel som jag gör. Skulle kunna minnas dem alla om jag tillät mig att göra men det undviker jag för det mesta.

Om jag märker att något skaver så räds jag inte att peta på det och se efter vad det egentligen är och handlar om. Dessutom är jag bra på att skilja på sak och person.

Att jag jobbar så långsiktigt och hållbart! Det är ljuvligt att få kunna återgå till det nu och jag njuter verkligen av det.

Jag vågar vara transparent med hur jag mår oavsett om det är strålande solsken eller åskoväder inombords.

När saker skiter sig på jobbet så har jag blivit rätt så bra på att prioritera om och gå vidare. Som igår när hela dagen försvann och jag inte hann blogga. Då får det vara så helt enkelt!

Måste säga ändå att det är lite av en utmaning att inte gå in på allt det där jag inte gör men skulle vilja. Men de punkterna lämnar vi därhän! Berätta gärna! Vad gör du som är hälsosamt för dig i din vardag där du är just nu?

Kommentera  |    Gilla!

“Bara ont i halsen”

Vaknade i morse av att det rev och gjorde rejält ont i halsen. Drog en djup suck när jag insåg att jag inte hade något annat alternativ att ställa in alla former av planer som innebär att lämna huset de kommande dagarna. Och vet ni? Det kändes initialt så fel att ställa in allt. Jag har ingen feber, inget snorande eller någon hosta utan “bara ont i halsen”. Fick såklart full förståelse för det och det fick mig att inse att en potentiell positiv effekt av Coronan. Nämligen att gränsen mellan frisk och sjuk har skärpts och jag tror att det kan vara bra.

Cat
Såklart är det en liten en som är väldigt tillfredsställd men mina inställda planer idag.

“Bara ont i halsen”

Egentligen är det ju enkelt – är vi sjuka borde vi vara hemma. Men när en befinner sig i gråzonen och det blir mer problem med att stanna hemma än att gå till jobbet… Ja, det är ju lätt hänt att man går till jobbet ändå. För att inte tala om att det oftast blir lättare för andra om man biter ihop och kommer ändå. Och nu skulle jag egentligen vilja skriva något om saker man kan göra för att förhindra att det blir ett så stort bekymmer när en blir sjuk men jag tänker att det är bättre att jag vilar lite till i stället. Kommer jobba några stunder dessa dagar men de blir kort hållna med massor av vila insprängt.

Hur strikt är du med gränsen mellan frisk och sjuk? Och vad krävs för att stanna hemma?

2 Kommentarer  |  2 gillar

Reseberoende med hemlängtan

Jag fick frågan i helgen om jag inte kunde skriva någonting om det här med att vara en högkänslig reseberoende (som i att både behöva och vilja resa en del i jobbet) men samtidigt också ha hemlängtan. Hur går det ihop? Och hur balanserar en sitt sug efter att resa och se nya platser samtidigt som en längtar hem till hemmets trygga vrå där familjen är? Ja, jag kan nog inte ge några råd här som är sådär allmängiltiga och funkar för alla, om ens några råd alls. Men här kommer några av mina tankar kring att vara en reseberoende med hemlängtan.

Skriver idag om att vara reseberoende med hemlängtan
Jag har nog alltid varit väldigt rotlös och ofta kallar jag platsen jag är på för “hem”. Gör ofta det fortfarande i rena farten men kan ändå känna mig (än) mer kluven med mycket mer hemlängtan idag.

Reseberoende med hemlängtan

Själv hör jag till skaran av människor som dels behöver resa i mitt jobb – eftersom jag kan bli anlitad över hela landet – och jag älskar det. Jag är en rastlös person som lätt blir rastlös och understimulerad av att vara för mycket på en plats. Vårt hem är undantaget som bekräftar det. När jag var yngre flyttade jag typ vartannat år men när jag hittade lägenheten i Lund och verkligen bodde in mig där blev det en annan sak och än mer nu när vi bor i vårt lilla drömhus. För nu är jag så hemmakär! Älskar att hänga här och har inte känt mig rastlös en sekund trots månader av arbete hemifrån.

Men det förtar såklart varken mitt behov av att resa runt eller det faktum att jag älskar att göra det. Jag är oftast extremt avslappnad och den där känslan av frihet och att vara på väg… Mhm, den är så fin! Och numera så krockar dessa två ytterligheter med varandra just för att jag saknar hemma, M och katterna, så mycket samtidigt som jag är så glad över att vara på resande fot. Bäst vore det såklart om de kunde följa med jämt men det går ju tyvärr sällan.

Så hur har jag löst det då? Well, just nu inte på något särskilt vis alls mer än att jag försöker att acceptera att jag känner båda känslorna samtidigt. Båda kan få plats i bröstkorgen och ingen av dem säger egentligen någonting om varandra. Utom möjligtvis att jag är lyckligt lottad som får ha i-landsproblem som detta!

Och mer än så vet jag nog inte vad jag ska säga. Som vanligt är livet sällan svartvitt och få fantastiska saker kommer helt utan nackdelar. Hur gör ni andra som reser mycket i jobbet? Hur balanserar ni det med familjelivet på hemmaplan? Har ni några tips och tankar att dela med er av?

Kommentera  |  3 gillar

“Ät glass och böla en stund” Om mina stressventiler…

Jag skrev ju häromveckan superkort om mina stressventiler när jag insåg att det faktiskt förtjänar ett alldeles eget blogginlägg eftersom de har varit så viktiga för mig under våren. I mitt huvud så ser jag min egen stressnivå som en uppdämd damm och det är när den är full, på gränsen till överfull, som jag märker att jag inte mår bra. Jag får kort stubin, tappar humöret, får svårt att minnas saker, koncentrera mig och är allmänt ocharmig och har svårt att kommunicera på ett vettigt sätt. Alla bekymmer som dyker upp känns fruktansvärt tunga och minsta lilla motstånd kan få mig att vilja svärgråta på ett sätt jag vanligtvis inte brukar reagera på.

Och ja, detta är ju intet sätt unikt för mig utan tvärtom en högst mänsklig reaktion. Bland annat eftersom vår hjärna bland annat stänger ner vår förmåga att känna empati när vi har stresspåslag i kroppen. Med andra ord vill jag egentligen ha en så låg nivå i dammen som möjligt och i alla fall en marginal upp till kanten så att saker som händer kan få höja vattennivån med sina olika mängder utan att det blir världens översvämning.

KitKat
Den här lilla donnan är också ett chill pill för mig (trots att hon ser sjukt stissig ut i ögonen här, haha). Det går inte riktigt att känna sig stressad med ett luddigt och gulligt djur i famnen.

Mina stressventiler

Så för att justera vattennivån behöver jag mina stressventiler. De är flera och de är små men alla lika nödvändiga på sina olika sätt:

Prata av sig

Jag tror inte att det är någon större surprise att jag är en pratare. Skriva i all ära, att skriva här är en otroligt viktig ventil i min vardag, men till och med det ser jag som ett samtal. Jag mår bra av att blogga för att prata med er här hjälper mig att stanna upp och tänka efter. Men lika viktigt är det för mig att prata med M, prata med familjen, prata med kompisar och givetvis inte i monologform då men ja, ni fattar förhoppningsvis vad jag menar. Prata, prata, prata. Om det som känns eller bara att få fokusera på någon annan och hur de har det kan göra underverk för mina stressnivåer.

Rörelse

Även om jag inte kan träna-träna så tycker jag att rörelse i lagom dos hjälper. Mår mycket bättre när jag får lite av den i vardagen och det är därför jag är så pepp på cyklandet. Den lilla pulshöjningen blir så mycket lättare att få till nu i och med att jag inte kan springa precis som att stretxha igenom kroppen kan bli lugnande och ge mig en paus.

“Ät glass och böla en stund”

Det var en dag häromveckan när jag skrev till Alex och var helt gråtfärdig för att tekniken strulade för mig och jag fick det underbara svaret “ät glass och böla en stund”. Hahaha. Älskar detta även om jag inte är särskilt förtjust i glass och sällan äter och bölar samtidigt. Men att äta något gott och att böla var för sig – det gör jag däremot rätt så ofta. Att gråta är knappt ens något val eftersom mina tårkanaler tenderar att flöda över så snart det blir för mycket känslor för den här HSP:aren. Men det är också en grymt viktig pysventil för mig och nivån i dammen sjunker alltid efter att jag har bölat av mig.

Horsey
Stora fyrbenta djur är såklart också grymt stressreducerande, finns inget så rofyllt som att komma ut till stallet!

Meditationen

Även om jag inte hinner meditera en timme om dagen så kan bara några minuters meditation bidra med mycket. Under våren har jag testat på på mediyoga och chakrameditation och det har gjort så stor nytta. Både som stressventil men också för att hålla koll på hur jag mår nu när arbetsbelastningen varit så stor. Djupandning for the win!

Städa

Alltså, det känns ju som kvinnofällan 1950 att skriva detta. Men att städa och ha det städat hjälper mig mycket när jag känner mig stressad. Med ordning och reda omkring mig blir det dels lättare att fokusera och men det känns ofta väldigt terapeutiskt medan en gör det.

Hjärndöda eller hjärnstimulerande aktiviteter

Ibland så är tv-spel, serietittande, ogräsrensning eller att måla i målarbok en fantastisk pysventil eftersom man gör något som inte kräver någon som helst hjärnkapacitet. Andra dagar löser jag Soduko eller korsord just för att jag behöver stimulera hjärnan fast med något annat än jobb och kan då varva ner eftersom jag blir trött i skallen av sådan hjärngympa. Två sidor av samma mynt som passar olika bra olika dagar alltså!

Och ja, detta är väl mina främsta stressventiler som hjälper mig att hålla balansen och stressnivån i schack. Inte för att jag lyckas jämt (the downside of being human) men det hjälper mycket i vardagen! Har du några tips och trix att dela med dig av? Gör gärna det, vore kul att höra!

Kommentera  |  3 gillar

Semesterlistan 2020

Sommarlista, semesterlista. Kärt barn har många namn men självklart ska det bli en blogglista inför det som komma skall: sommaren. Har lånat frågorna från Elsa så här är semesterlistan 2020!

2020-06-29_07-38-18
Och jag ser så fram emot alla cykelturer i sommar! Häromdagen cyklade vi längre än någonsin förut och det kändes så bra så detta kommer definitivt vara en av mina motionsformer framöver.

Semesterlistan 2020

Vad ska du göra på din semester?

Först ska jag avsluta den sista delkursen i mina studier så att jag, förhoppningsvis, kan inleda höstterminen med mitt examensbevis i handen. Sedan är den enda planen att slappa i kubik och göra roliga saker. Jag är ännu inte säker på vad dessa roliga saker kommer att bestå av men jag hoppas att det blir en skön blandning av kompishäng, träning och naturupplevelser.

Eftersom det är första gången i mitt liv som jag är ledig så här länge så känner jag mig faktiskt både megapepp och pirrig på samma gång inför detta. Men jag fick tipset av en psykolog att jag inte ska fokusera på hur jag vill må utan i stället ska tänka på vad jag ska göra. Det har jag tagit med mig och därav har jag mina två fokusområden: slappa och göra roliga grejer.

Ska du åka någonstans?

Kanske? Kanske inte? Trots min rastlösa själ och det faktum att jag inte har åkt någonstans sedan vår vecka i Åre (precis innan pandemin bröt ut på allvar) så har jag inget större resesug. Förmodligen för att jag har jobbat och pluggat så mycket de senaste månaderna att jag vill kunna njuta av att bara hänga här hemma. Men det är inte omöjligt att vi smiter i väg på någon mindre roadtrip eller vandringstur.

Hur länge ska du vara ledig?

Åtta. Hela. Veckor. Det är helt sjukt länge. Och jag kommer undvika sociala medier allt jag kan under denna tid dessutom. Fatta hur mycket tid det är? Mhm, det ska bli så skönt.

Vad vill du verkligen hinna med?

Att strunta i att vara sådär präktigt vuxen och behöva tänka morgondagen. Och det oavsett om det gäller en festkväll eller bara sitta uppe och spela tv-spel hela natten bara för att jag kan. Eftersom jag har jobbat och pluggat så mycket i så många år har jag alltid varit rätt så ordentlig av mig så nu är det allt dags att ha några riktigt goa stunder av praktisk ansvarslöshet.

Sedan längtar jag som vanligt efter ett äventyr eller två men de är jag ju så bra på att hitta i det lilla att det knappast lär vara något bekymmer.

Vad tror du egentligen att du kommer göra?

Jag hoppas och tror att jag kommer att skapa en bra balans mellan aktiviteter och vila, tristess och roligheter. Och jag hoppas verkligen att jag kommer att kunna slappna av fullt ut och njuta av stillhet inombords.

Vad ser du mest fram emot?

Att få umgås med kompisar. Såklart har vi varit lite sociala under våren men det har varit mest plugg och jobb och det finns många underbara människor som jag saknar att hänga med.

Summer
Tänker dessutom frossa allt jag kan i frukt och bär den här sommaren. Alltifrån våra små smultron i blomlådorna till det som erbjuds av trädgården och vårt närområde.

Vad kan gå fel?

Hmm, det skulle kanske vara vädret? Om det regnar och är kallt och trist i åtta veckor? Men ja, då får det ju bli så då.

Vem kommer du vara mest med?

Mackan! Men det är såklart en lågoddsare, hehe. Näst på tur är väl katterna. Eller ja, TicTac i alla fall. Den andra vill mest vara utomhus i sin kattvoljär.

Vad kommer du lägga mest pengar på?

Mat och massage! Som tur var för mig kommer inte min massör att ta ledigt i sommar och eftersom hon hjälper mig och mina onda armar så sjukt mycket är det guld värt.

Vad kommer du köpa inför semestern?

Förmodligen ingenting men jag är lite nyfiken på att bli med en SUP. Kanske blir det en sådan? Kanske inte. Sommarkortet har jag numera i min ägo i alla fall!

Kommer du använda det?

Asbolut, annars skulle jag inte köpa det.

Kommer du bli brun?

Me hope so! Det var plågsamt att vara inomhus och jobba hela förra veckan när värmeböljan rådde och jag hoppas innerligt på fler varma, soliga dagar så att jag kan få ligga ute i trädgården och njuta ordentligt.

Summer
En av de bästa sakerna med att bo i hur är verkligen att bara kunna gå ut och lägga sig på gräsmattan.

Vad vill du säga till ditt semester-jag?

Gör prick vad du känner för och behöver i stunden. Räkna inte dagarna och framförallt – känn ingen press över att du måste vara si eller så utvilad när hösten kommer.

Vad kommer du äta?

Lot’s and lot’s of food. Och känner jag mig själv så kommer det bli en del experimenterande i köket eftersom jag så lätt blir rastlös när jag är ledig. Förra året när jag var ledig och M jobbade kom han hem till en serverad tre-rätters-middag i princip varje kväll, haha.

Vad kommer du dricka?

Det gamla vanliga: vatten, läsk, flädersaft, mjölk, bubbel, cider och kanske också ett gäng drinkar av olika slag.

Vad kommer göra den här semestern extra bra?

Att den är extra lång. Jag tror att jag kommer att behöva det efter allt som hänt de senaste året. Sedan så är min förhoppning också att jag ska kunna röra på mig lite extra i sommar. Inga krav och ingen press på någon särskild träning men förhoppningsvis mycket rörelseglädje!

Vad kommer du ha på dig?

Helst bara badkläder och solskyddsfaktor men annars blir det säkerligen bara mjuka och mysiga klädesplagg.

Hur kommer du att göra dig illa?

Har ju alltid mängder med blåmärken på kroppen pga min massage och min klumpighet. Varför bryta en vinnande trend? Hähä.

The lake
Det lär nog även bli en hel del hängande vid vår lilla sjö med. M är sugen på att bli med kajak och jag på att skaffa en SUP. Det känns ändå som att en sådan kan vara potentiellt relativt lättpaddlad för mina armar. och i värsta fall tänker jag att vi bara sätter ett snöre efter M’s kajak så får han dra fram mig, hehehe.

Vad oroar du dig för?

Om jag skulle oroa mig för något så är det att jag inte skulle lyckas med att få så mycket återhämtning som jag vet att jag behöver nu. Att jag inte ska hitta tillbaka till vilopulsen trots den långa ledigheten. Men det är återigen här som psykologens råd var så värdefullt om att jag inte ska fokusera så mycket på hur jag mår utan snarare vad jag gör. Gör jag saker som jag mår bra av så räcker det långt!

Vad kommer bli extra speciellt i år?

Att jag kommer att bli helt klar med min utbildning och därmed ha uppnått ett av mina största livsmål so far. Jag kan redan känna smaken av den mäktiga känslan av att klarat detta efter elva års hårt arbete. Från början var min ambition att vara 30 och ha tio års arbetslivserfarenhet och dubbla kandidater. Det visade sig att jag skulle bli 35 och ha dubbla kandidatexamens, femton års arbetslivserfarenhet samt ha startat upp mitt egna företag som har klarat sig bra igenom de första tre uppstartsåren där två av tre går i konkurs. Fy fan vad jag är stolt över detta. Jag tänker inte hymla med det.

Jag är så, så stolt över både min prestation och resan jag har gjort för att nå hit där jag är idag. Både karriärmässigt, som ledare och som människa. Jag är långtifrån fullkomlig eller fullärd men jag har byggt mig en fantastiskt trygg grund att stå på och jag är så glad för det oavsett vad som händer i framtiden.

Hur kommer du minnas din semester sen i september?

Förhoppningsvis med värme, kärlek och glädje i form av en paus där jag fick landa, andas och samla ny kraft. Som jag hoppas att det blir så också!

Vill du förresten läsa om mina tankar inför tidigare semestrar? Då hittar då dem här: 2019 och 2018. 2017 var mitt första år som företagare och då hade jag ingen semester. Rätt bra utveckling för mig sedan dess va? Vad säger du om dina semesterplaner: ska du göra något särskilt i år? Blir det hemester eller några andra roliga äventyr?

Kommentera  |  2 gillar

Sida 1 av 29

© Bossbloggen.se