Tagg: Vardagstristess

Så kan du lindra din semesterångest

Fler och fler börjar komma tillbaka efter sin semester och jag ser vemodiga uppdateringar från olika håll i mina sociala kanaler. Att drabbas av semesterångest är varken konstigt eller ovanligt. Framförallt inte om semestern innehöll allt som du behövde och lite till. Om du, eller någon du känner är drabbad, här är några tips på hur du kan lindra din semesterångest!

Så kan du lindra din semesterångest

Det är inte alltid så trevligt att vi får ligga i hängmattan tills vi känner oss pigga, utvilade och klara med den. Ibland är det snarare så att vi stjälps ur den rakt ner i backen och att semesterångesten då är ett faktum.

Så kan du lindra din semesterångest

Mjukstarta

Yes, det är få av oss som mår bra av att dra igång ett träningspass utan uppvärmning och varför skulle du i din yrkesroll fungera annorlunda? Om du har dragit ner på tempot under ledigheten är det bra att lägga in ettans växel och hitta dragläget i stället för sladda in i hösten. Kan du ha ett par dagar eller rent utav en eller två veckor där du får jobba kortare dagar eller i ett lugnare tempo? Precis som det är bra att skala ner på tempot före semestern är en mjukstart inte att förakta.

Läs mer: Med återhämtning i fokus

Var snäll mot dig själv

Att vara snäll mot sig är inte alltid så enkelt men ofta välbehövligt. Framförallt om du är inne i en period när vardagen känns lite ovan och motig. Ha tålamod med att saker ta längre tid, försök att unna dig den där vardagsmotionen och att sova ordentligt.

Läs mer: De tre heliga – mat, sömn och motion

Prioritera roligheter

Något jag verkligen kan rekommendera är att fylla i roliga saker i din kalender innan du skriver upp jobbrelaterade och prioritera roligheter efter möjlighet och förmåga. Det kan vara så enkelt som att boka in en fika, biokväll eller en middag.

Läs mer: Bryt vardagstristessen och bli smartare på köpet

Fundera på vad det är som skaver

Om det känns riktigt, riktigt plågsamt att återvända till vardagen igen så kan det vara värt att ta dig en funderare över vad det är som skaver. Mår du dåligt av din arbetsplats eller känner dig understimulerad på jobbet? Larmar kroppen varningssignaler om att du stressar lite för mycket i din vardag för att det ska vara hälsosamt? Känner du så: ta det på allvar och börja undersöka vilka andra alternativ du har. Kan du prata med chefen om att få mer eller mindre ansvar? Är det dags att söka nytt? Eller är det kanske bara så att det tar tid för dig att bli uppvärmd och därför känns det lite extra stelt och ovant? Förändringar, oavsett storlek, sker sällan utan ansträngning och därför är det fullt normalt att det kan ta tid att anpassa sig till de vardagliga rutinerna igen.

Läs mer: Utbrändhetens varningssignaler och energimissbruk

Clara Löfvenhamn

Små utflykter till nya ställen i närheten av där du bor är inte att underskatta! Ej heller att få hänga ute i det gröna.

En av fördelarna med att inte ha haft semester är helt klart att inte riskera att drabbas av semesterångest. I stället har det varit sommarångesten som hälsat på, hehe. Jag är dock tacksam över att ha kunnat jobba i ett lite lugnare tempo, annars hade nog den kommande hösten känts oövervinnerlig.

Har du drabbats av semesterångest och/eller har du något favoritknep för att lindra den? 

Kommentera  |  1 gillar

Så får du tiden att gå snabbare när du sommarjobbar

Sommar är synonymt med semestertider för de flesta och många branscher stannar upp alldeles under industrisemestern. Men, det måste ju alltid finnas någon som jobbar även om det är tyst så det ekar i kontorets korridorer. Råkar denna någon vara du? Har du svårt att få arbetsuppgifterna att räcka till hela dagen och det känns som att klockan står still? Här är ett gäng goda tips och råd på hur du kan få tiden att gå snabbare!

Att sitta inne när solen skiner kan vara tråkigt nog, att dessutom vara ensam om att jobba när andra är lediga och ha för lite att göra kan bli än sömnigare. Bild: Pixabay

Så får du tiden att gå snabbare när du sommarjobbar

Lyssna på musik, ljudböcker eller podcast

Det mest populära tipset som jag har fått i in research var överlägset att lyssna på musik, ljudböcker eller podcasts.

Lunchträna

Passa på att träna på lunchen så slipper du tänka på det sedan när arbetsdagen väl är slut.

Städa

Gah, dör nästan tristessdöden bara av att skriva den här punkten men även om det är supertråkigt så är det sjukt skönt att få städa undan i datorn och på din plats om du inte har något annat att göra. Eller ta tag i de där surdegarna till arbetsuppgifter eller ärenden som du har skjutit på hur länge som helst. Det kommer att kännas toppen när du väl är klar med dem.

Skriv!

Drömmer du författardrömmar eller har du alltid funderat över hur det skulle vara att börja blogga? Passa på att skriva när telefonerna är tysta och mejlkorgen står tom. Antingen kan du googla fram olika skrivutmaningar eller göra en Sandra Beijer och starta en blogg!

Läs bloggar

Om du känner att skriva blogg inte är din kopp te kan du fördriva mängder med tid genom att läsa bloggar. Bara här på Bossbloggen finns ett rejält arkiv med artiklar inom ledarskap och jag vågar knappt tänka på hur mycket material som finns hos de bloggare som har hållit på långt mycket längre än vad jag har. Och apropå en kopp te så kan du även roa dig lite med en…

Teprovning

Har företaget olika typer av tesorter? Grattis, att prova sig igenom dem alla för att lära sig vilka du föredrar och inte kan faktiskt ta en stund. Vem vet, du kanske hittar en ny favorit?

Lunchin

Att ha med sig en god matlåda och äta den utomhus eller unna sig en utelunch kan piffa på vilken tisdag som helst!

Kompetensutveckla dig

Passa på att gå en onlinekurs eller utbildning som du inte hade haft tid till att göra annars! Extra bra om det är inom ett ämne som du kan ha nytta utav i ditt arbete eller för din framtida karriär.

Lär dig något nytt varje dag

Är ni några som jobbar så kan ni köra en utmaning i att lära er något nytt varje dag. Ge varandra olika ämnen, gör research när tillfälle ges under dagen och passa på att dela med er av det ni lärt er till varandra under fikapausen.

Ät lunchen ute

Att äta lunchen ute kan vara en lyxig grej att unna sig när dagarna känns långa. Och även om du har med dig matlåda – gå ut i solen och ät den! Då får du ändå lite sommarkänsla, frisk luft och D-vitamin.

Läs en bok

På vissa arbetsplatser är det okej att läsa en bok om man sköter det snyggt, kan du göra det – passa på!

Lös korsord

Hjärngympa när den är som bäst och diskret sysselsättning som får dig att se intellektuell ut om du blir påkommen. Bra grej!

Boka in roliga saker direkt efter jobbet

Sist men inte minst: boka in roliga saker efter jobbet. Var ute så mycket som möjligt och utnyttja vardagskvällarna till så somriga saker som möjligt. Ta med badkläderna till jobbet så du kan åka inom stranden på vägen hem, ät glass direkt när du slutat eller göra en picknick med middagsmaten.

Har du fler tips för de som jobbar och känner att dagarna går långsammare än långsammast? Dela med dig!


Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!
Du följer väl Bossbloggen på FacebookInstagramBloglovin’ och Youtube?

Kommentera  |  5 gillar

Bryt vardagstristessen och bli smartare på köpet

Nu är hösten här, kvällarna blir mörkare och tempot på jobbet skruvas upp allt mer. Det är lätt hänt att vardagen känns alltmer som ett ekorrhjul. Men, det går att ta klivet utanför snurran och stimulera din hjärna positivt på samma gång. Spana in godbitarna ur Lifehacks.org digra lista över aktiviteter som bidrar till att du bryter vardagstristessen och blir smartare på köpet.

Så bryter du vardagstristessen

En tripp runt jorden eller cykeltur runt kvarteret är förvisso två olika storlekar på äventyr men det lilla kan ge nya intryck och motverka vardagstristessen. Bild: Pixabay

Så kan du bryta din vardagstristess

Besök nya platser

Det är lätt att fastna i dagdrömmar och sandstränder och paraplydrinkar när skymningen faller tidigare och tidigare. Men nya platser att besöka behöver inte finnas lika långt bort som en söderhavsö. Åk till en ny stadsdel, en grannby eller ta en väg till jobbet som du aldrig har åkt förut. Det kommer inte bara stilla din äventyrslusta utan också ge din vardag ett nytt skimmer.

Prata med intressanta människor

Inte ett människoöde eller liv är det andra likt. Alla har vi olika upplevelser och erfarenheter som färgar vår syn på livet. Prata med människor du kanske inte umgås med i vanliga fall, eller intervjua vänner och bekanta närmare – ställ frågor om hur de ser på olika diskussionsämnen. Inte nog med att du kommer få ta del utav nya perspektiv och lära känna andra bättre – du tränar även upp din förmåga att lyssna medan du gör det.

 

Kreativitet kan bryta vardagstristessen

Fotografering är ett fantastiskt verktyg till både fortbildning, kreativt utlopp och avslappning för den intresserade. Bild: Pixabay

Så blir du smartare samtidigt

Var mer kreativ i vardagen

Att kreativitet kan vara nyttigt och avslappnande för din hjärna är intet nytt. Rita, skriv, måla med fingerfärg eller gör något pyssel. Små kreativa projekt kan sätta färg på vilken långsam tisdag kväll som helst.

Lär dig spela ett instrument

Träna upp din koordination, ditt minne och din koncentrationsförmåga genom att lära dig spela ett instrument. Musik tvingar olika delar av dina hjärna att samarbeta och är tacksamt på så vis att det ofta blir roligare att utöva desto bättre du blir.

Prata

Att prata med andra, fråga hur de har vuxit upp eller hur de ser på existentiella eller samhälleliga frågor kan både vara utbildande, underhållande och ge nya perspektiv. Bild: Pixabay

 

Lär dig något nytt

Att lära sig något nytt är inte bara stimulerande för dina små grå utan kan också skänka färg åt en eventuellt grå tillvaro. Kunskap är inget någon kan ta ifrån dig så läs en kurs, eller bestäm dig för att läsa in dig på något område du inte kan någonting om sedan tidigare. Vem vet? Med lite tur kan dina nya kunskaper komma till nytta nästa gång ni spelar På Spåret.

Meditera

Meditation kan vara ett effektivt sätt att stilla sina tankar och ge sin hjärna en välförtjänt paus. Med tanke på att den ofta jobbar långa dagar (och ibland nätter) kan det vara en bra idé att meditera en stund varje dag. Övning ger färdighet och kommer hjälpa din hjärna att återhämta sig och göra dig mer fokuserad.

Har du något knep för att mota bort vardagstristessen om den kommer och hälsar på någon gång?

2 Kommentarer  |  5 gillar

Sjukstuga och länktips

Hej, hur är läget? Här är det sjukstuga och förkylt så in i bomben. Hade lite ont i halsen efter vandringen och tänkte inte så mycket på det förrän jag feberdäckade i lördags eftermiddag. Så i stället för att vara laddad, pepp och förberedd på att börja jobba igen så ligger jag här i soffan med en papperstuss i näsan. Sådär kul för att uttrycka det milt. Blir snabbt grinig, deppig och ångestfylld av att ligga platt för en förkylning. Men jag lärde mig en läxa av sjukan som varade hela juli för att jag ”sjobbade” och kommer därför stanna på sofflocket tills jag är frisk. Förhoppningsvis släpper det snartsnartsnart.

Sjukstuga

Blä för sjukstuga men nyttigt för mig att lyssna på kroppen och stanna hemma även om man “bara” är förkyld!

Länktips!

I mitt febriga slösurfande har jag dock hittat några länkar under helgen som jag ville dela med mig av till er:

Mårten Westberg skriver om sin investeringsstrategi och den är verkligen ett målande exempel på hur viktigt det är med välmående organisationer och företag – även för dess aktieägare.

Fick upp den bästa (och argaste?) sammanfattningen av OS i mitt Facebookflöde. Galet bra och viktigt att de här sakerna lyfts så de (förhoppningsvis) kan göras om och göras rätt framöver.

Clara Toll, aka Clara Färdiga Gå, skrev i igår ett kort men kärnfullt inlägg om att det är dags att sluta med att klanka ner på oss själva. Effektivt bot mot prestationsångesten som jag hade när jag läste det. Ibland måste man bara stoppa sina tankar och byta riktning på dem.

Hoppas det är OK att det inte sprudlar här inne idag. Vill ju egentligen sätta en peppande ton för stämningen men känner samtidigt inte för att visa upp någon leende fasad. Vill inte heller låta bli att blogga bara för att man är lite down en dag. I gengäld blev jag på bättre humör bara av att skriva detta blogginlägg och tänka på er läsare. Ni är en underbar källa till inspiration och energi och bara detta fick mig att må lite bättre, tack för det!

Jag hoppas ni får en riktigt fin måndag så hörs vi snart igen!

Clara

8 Kommentarer  |  3 gillar

© Bossbloggen.se