Tagg: Välmående (Sida 1 av 16)

Detox från sociala medier

Under mina två hellediga veckor passade jag på att göra något jag inte har gjort sedan jag började blogga: en detox från sociala medier. Förutom att jag inte uppdaterade bloggen så loggade jag ut från Facebook, Instagram, Twitter och alla mejlboxar. Jag fick dessutom bloggläsningsförbud. Så, hur gick det då? Kunde jag hålla mig borta? Och vad gav det för effekter?

Adventure

Det finns trots att de lägena när valet att låta bli mobilen är plättlätt. Sådana här blåa vidder är helt klart ett av dem!

Detox från sociala medier

Med facit i hand så gick det inte bara kanonbra. Det var precis vad jag behövde. Jag gillar sociala medier. Mycket! Men jag märker också hur lätt det dränerar mig om jag bara fastnar i dumscrollande och inte använder det till att vara just social.

Det var nog bra att jag loggade ut från allt och att vi rätt så direkt begav oss ut i naturen i fyra dagar. Väl i väg var det inte många gånger jag ens tittade på telefonen (annat än för att fota) och även om det kändes lockande att fylla Insta Stories med massa vackra vyer var det inte jättekonstigt att låta bli.

När vi kom hem däremot… Då märkte jag att jag kunde slentrianklicka på Instagramikonen utan att ens reflektera över det, förrän jag kom rakt in på “logga in”-vyn förstås. Det blev också tydligt hur ofta jag använder sociala medier, inte bara i jobbet, utan när jag börjar bli lite uttråkad och rastlös. Men utöver det var det inte så farligt att låta bli. Däremot saknade jag att läsa bloggar. Det är ändå något som jag har gjort snudd på varje dag i mer än tio års tid. Meeen, eftersom jag är en tjurig jäkel så gick det rätt bra att hålla sig borta från dem med.

Detox från sociala medier

Resultatet? Well, en väldigt avslappnad Clara måste jag ändå säga att allt det här ledde till. Det kan givetvis inte endast tillskrivas min lilla detox. Men jag upplever absolut att det hjälpte till!

Vad gör man i stället?

Ja, vad man gör i stället när man inte får ha mobilen i näven var något jag undrade en kort sekund. Svaret på det blev bland annat att sova middag, lösa korsord, en massa Sodoku och läsa tre till fyra böcker i veckan.

Något som gjorde mig riktigt glad var orken att pyssla hemmavid kom tillbaka. Den har jag saknar i princip sedan jag gick in i väggen med undantag för korta perioder. Ni vet… Fixa lite med blommorna. Plocka i ordning i skåpen som så gärna gror igen om man inte håller lite ordning och annat småplock. Sedan vet jag förstås inte om det var ledigheten i sig eller pausen från sociala medier som gjorde tricket. Förmodligen det förstnämnda. Men, det hade ändå gett mig lite tankeställare kring mitt surfande och jag ska absolut se till att fortsätta vara offline en del varje vecka. Inte minst på kvällar och morgnar. Är alltid i bättre balans under dagen om jag får stretcha och meditera lite och äta frukost innan jag väcker mobiltelefonen. Dessa dagar blev en finfin påminnelse om det.

Och jag kan inte låta bli att fundera på om det är en för- eller nackdel att vara född på åttiotalet och ha upplevt en tid utan internet och utan sociala medier? Typ att vi som är födda i den analoga tiden kanske är sämre på att hantera den digitala tidseran och därför mår bra att pausa ibland? Eller vad tror du? Och hur mycket är du ute på sociala medier? Hade du behövt en detox eller det känns helt överflödigt?

1 Kommentar  |  1 gillar

Tips när du jobbar i sommarvärmen

Är du också den som har hunnit komma tillbaka från semestern när andra är lediga? Känns det tungt att behöva vara inomhus och använda hjärnan fastän det är så varmt? Well, du är inte ensam och är kommer några tips när du jobbar i sommarvärmen så du kan njuta av den så mycket som möjligt även om inte dagarna tillbringas på stranden.

Om du inte har möjlighet att tillbringa kvällarna på stranden så kan du ju alltid försöka tänka på alla nackdelar med den i stället. Typ att du slipper grusig sand ö-v-e-r-a-l-l-t, vassa snäckskal, läskiga alger och så vidare. Inte? Okej, sorry. jag försökte i alla fall. Bild: Pixabay

Tips när du jobbar i sommarvärmen

Anpassa ditt tempo efter vad som behövs – inte vad du “borde”

Det är så lätt att fastna i att man borde en massa saker. Men när det är såhär varmt, kontoret tomt och skallen känns trögare än trögast: passa på att ta det lite lugnare då. Gör det som behövs men överansträng dig inte.

Klä dig efter väder (och dresscode)

Alright, många av oss har en dresscode att följa på jobbet men ett hett tips är att anpassa den allt du kan efter sommarvädret. Material som andas är en höjdare för både dig och dina kollegor.

Luncha ute

Att luncha ute eller i alla fall ta med dig maten utomhus kommer inte bara ge dig en dos med D-vitamin, du kommer också bli så pass svettig och trött att det blir skönt att komma in till det svala kontoret igen.

Drick det där vattnet

Oavsett om du har AC på jobbet eller inte är det viktigt att få i sig vätska när yttertemperaturen visar en massa plusgrader. Så kom i håg att tömma det där vattenglaset någon gång då och då!

Tips när du jobbar i sommarvärmen

Att lägga sig i skuggan på en gräsmatta eller på en bänk ska inte heller underskattas om en har möjlighet till det! Kom ihåg att ställa klockan bara om du skulle somna, är sådär kul om en vaknar två timmar efter rastens slut. Bild: Pixabay

Ha med “gofika” till jobbet

Alltså, hur mycket roligare blir inte trefikat om någon har ansträngt sig med att göra något extra gott? Sedan om det är fruktsallad, kvarg med färska bär eller söta bakelser spelar mindre roll. En “gofika” piggar alltid upp de segaste eftermiddagarna.

Motionera i stället för att träna stenhårt

Om du har svårt för värmen kan det vara nyttigt att skala ner på hårdträningen och fokusera på lugna aktiviteter som inte utarmar dig alldeles. Du ska må bra av att träna och inte tvärtom.

Spendera kvällarna utomhus

Kan du smita tidigare från jobbet för att det är lugnare under semestertiden – gör’t! Och passa gärna på att spendera kvällarna utomhus så mycket som möjligt. Framförallt när det är så här varmt. Sedan när oktober kommer vill vi alla gå i ide i soffan igen. Ta med middagen ut eller gör en picknick i närmsta park bara för att du kan. Eller åk och bada fastän det är tisdag!

Har du några bra tips för hur man överlever att jobba när det är sommar och sol utanför rutan? Fyll gärna på listan!

Kommentera  |  1 gillar

Bli mer effektiv med fika

På vissa arbetsplatser är den helig, på andra icke-existerande. Ibland hinns den inte med och ibland blir den alldeles för lång. Vissa chefer ser noll och ingen poäng med den medan andra till och med hänger med på den. Ja, självklart talar jag om fikan och hur dagens ämne handlar om hur du kan bli mer effektiv med fika.

Bäst resultat av fikan? Det får ni om ni lämnar skrivbordet en stund och låter mobiltelefonen ligga åt sidan lite. Vissa yrken kräver givetvis att man är tillgänglig hela arbetsdagen men för majoriteten av oss är det ingen som dör om vi inte är tillgängliga i fem till femton minuter. Bild: Pixabay

Bli mer effektiv med fika

För jo, den är viktig enligt teorin. Forskaren Alex Pentland lyfter exempelvis fram i en av sina studier att resultatet av att ha gemensamma fikapauser för medarbetarna på ett call center ökade trivseln så mycket att organisationens omsättning uppskattades öka med femton miljoner dollar per år på grund av den högre produktiviteten som välmåendet innebar. Så vad är det med fikan som får oss att må så mycket bättre? Här är tre anledningar:

Alla mår vi bra av en paus

Alla vet vi om att pauser är bra för oss och ändå så är det så. himla. lätt. att prioritera bort dem så fort vi får mycket att göra. Men att lämna din arbetsplats en liten stund för att göra något annat är viktigt. Det kan absolut kännas som att du tappar fart och det är det som är poängen med återhämtning. I gengäld kommer du att hålla hela dagen just för att du unnade dig den pausen.

Det är bra för gruppen

Vi människor är sociala varelser och mår i regel bra av att umgås med varandra och där kan fikan fylla en viktig funktion. Framförallt om olika avdelningar fikar tillsammans samtidigt. Dels kan det bli en informell, men viktig, plats för att utbyta erfarenheter och information om vad som sker i det dagliga arbetet men det kan också ha en kompetensutvecklande effekt. Och, inte minst, stärka gruppens sociala kapital om vi pratar om något annat än jobbet och lär känna varandra bättre.

Läs mer: Olika typer av makt

Haymarket

En annan fika som inte ska underskattas är ensamfikan! Även om den inte är social på samma sätt som om du skulle fika med kollegor så är den likväl viktig. Passa på att umgås med dig själv i några minuter och filosofera och reflektera lite i lugn och ro.

Vi blir effektivare

Sist men inte minst så kommer båda faktorerna ovan innebära att vi blir mer effektiva. Åh ja, det kan låta märkligt i en speedad arbetsmiljö att man jobbar bättre genom att pausa i stället för att jobba lite hårdare och lite mer, men så är det. Så jobba smartare i stället för hårdare. Passa på att pausa, lära känna människorna du har omkring dig och, om du inte vantrivs alldeles med dina kollegor, så kommer det att medföra att både din trivsel och din välbefinnande blir bättre och du kommer att hålla i längden.

En parentes: ska chefen vara med att fika?

En parentes i ämnet som jag tycker är rolig är diskussionen om huruvida chefen ska vara med på fikan eller inte. Vissa tycker att det är en självklarhet att hen ska vara det och jag håller absolut med om att det är bra. Är du som chef det minsta relationsorienterad så är det är bra om du fikar med kollegorna och medarbetarna. inte bara för att du du också behöver en paus utan för att desto mer tid du spenderar med medarbetarna desto bättre lär ni känna varandra vilket, förhoppningsvis, är bra för era relationer.

Men så finns det också de som tycker det är bra att chefen inte är med eftersom medarbetarna måste få utrymme till att umgås utan att chefen är med. En aspekt som det också kan finnas en poäng i även om jag personligen inte anser att ledarskapet ska vara så… Övervakande? Samtidigt, det finns inga rätt eller fel utan olika situationer och grupper kräver olika saker och bemötanden.

Undrar dock vad ni tycker! 1. Fikar du som du borde varje dag? och 2. Vad säger du om att chefen är med och fikar? Yay or Nay?

6 Kommentarer  |  3 gillar

Den onödiga stressen

Hallihallå, hur är läget? Med mig är det trött men fint ändå. Har jobbat i en extremt lugn takt idag eftersom jag är sliten från de senaste dagarnas kvällsjobb. Men de var värda det! Panelsamtalet igår anordnades av Helsingborgs Kvinnokarta och det var så himla roligt att få höra grymma Josephine prata om Tidskriften för hemmet som var Sveriges första feministiska tidning som började ges ut på 1800-talet. Ska dock inte snurra mig in på det nu för jag vill lufta det här med stress med er.

2017-12-06_07-32-34

Jag är inget fan av att baka eller laga mat men inser att det kan vara en rätt skön avkoppling om kvällarna att få göra något helt annat än att sitta vid datorn. Så idag blev det visst lakritskolor!

Den onödiga stressen

Jag tycker det blir mer och mer uppenbart när det pratas om decemberstress och hur socialt accepterat det tycks vara att man ska vara superstressad i december för att det är extra mycket som händer då. Var ligger rimligheten i det? Hur hamnade vi där? Varför stressar vi när det inte behövs?

Jag menar. Det är väl knappast någon som dör för att vi inte hinner med allt som vi tror att vi borde prick föra jul. Eller? Samtidigt vet jag hur lätt det är att blir stressad i onödan. Jag känner det själv. I och för sig inte ett dugg för att det är december utan snarare för att det är mycket som händer. Det är som att jag reagerar fysiskt starkare på stress än vad jag behöver, helt utan anledning. Vilket är fascinerande och antagligen en rest från utmattningen.

Jag hoppas att det är något som kommer att ge med sig och jag gör därför mitt bästa för att slappna av ändå och slappa så mycket som möjligt. Den här kvällen har till exempel redan hunnit innebära att jag har gjort lakritskolor för första gången i mitt liv. Blev otippat bra och nu väntar en lugn kväll nerbäddad i soffan med tända ljus, min kärlek och ett eller två avsnitt av Godless.

Hur har du det just nu? Känner du av någon decemberstress och är den i så fall relevant eller helt i onödan?

Kommentera  |  2 gillar

En arbetsdag i november

Hello! Hur är det? Jag har en envis migrän idag (blev lite mycket jobb igår) så är lite trött och sliten. Men det är okej, det är fredag och jag känner mig rätt så pigg och stark ändå. Ska försöka jobba undan nu så att jag får vila lite i eftermiddag så jag är i toppform för det Escape Room vi ska gå på ikväll. Så peppad! Men först tänkte jag att vi ska kika tillbaka på i onsdags då jag för en gångs skull kom ihåg att fota lite under en arbetsdag i november. Häng med!

En arbetsdag i november

On my way

Morgonen inleddes lugnt och skönt med lite bloggjobb och att prata med med en bloggkollega om den där konsten att ta betalt (varför ska det vara så svårt?!). Sedan begav jag mig ner till ett av mina favvocoffice. Klippte ett foto av universitetshuset som sträckte på sig i det svaga morgonljuset på vägen. Hur kan det ens vara möjligt att få bo i en liten stad med såhär vackra byggnader? Älskar Lund för det. Här är så fint.

2017-12-01_09-48-17

På caféet väntande en nätverksfika och supertrevlig pratstund om det här med att starta eget, blogga och mer därtill.

Make up

Sedan smet jag upp till kontoret och sminkade mig eftersom jag inte hann göra det innan på morgonen.

Office

Glömde dock fota resultatet men ja, såg typ ut som jag gjorde i måndags. Var lite tröttare och lite mer färgglad då kanske.

Girls

Sedan blev det en spontanlunch med dessa fyra coola brudar. Kvinnor som driver eget och gör det bra, det är så häftigt.

Varumärke #likeaboss

Efter lunchen väntade två timmar av varumärkesstrategi med den här bossbruden. Alltid när jag inleder den här sessionen så förvarnar jag om att man kommer gå därifrån helt slut i skallen med känslan av att ha hur mycket som helst att göra. Men också mer grundad, stärkt och framförallt med en plan för hur man ska gå vidare med sin business redan nästa dag. Det hände även denna gång och jag är så tacksam över att få hjälpa andra att förverkliga sina drömmars företagande.

Office

Sedan var det egentligen beckmörkt men här skrev jag och föreningsjobbande ett par timmar…

Dinner

Tills klockan slog sju då jag knatade hem och tittade in i den tomma kylen. Sedan tänkte jag “What would Tuvessonskan do?” och skar upp skivor av spetskål som jag strösslade med majs, massa olja, salt och rosmarin och slängde in i ugnen. Lite Oupmh och keso på det och det blev fasiken asgott. Älskar att laga mat i ugnen, älskar när det är enkelt, går snabbt och är gott. Resten av kvällen spenderades i soffan med kärleken och lite tv-spel.

Fin dag med anda ord! Gjorde du något särskilt i onsdags?

2 Kommentarer  |  2 gillar

Sida 1 av 16

© Bossbloggen.se