Tagg: Välmående (Sida 1 av 17)

Saker jag vill göra i sommar

Jag vet, det var bara två veckor sedan som jag publicerade min sommarlista men vet ni? Här hinner det hända grejer snabbt och vissa av de punkterna är redan inaktuella, hähä. Välkommen till mitt liv. Som tur var är det inte på några negativa sätt som det har ändrats utan det är bara lite svettigt för att jag nog kommer ta, inte bara fyra veckors ledighet nu, utan nästan fem. Jag som nästan svimmade när jag skrev att jag nog skulle stänga bloggen i tre veckor.

Jennifer skrev det så himla bra i sitt inlägg om varför hon inte borde ta semester och jag skriver under på varenda en av de punkterna. Jag älskar att blogga och skriva här. Varför låta bli att göra det under så lång tid? Riskera att tappa läsare? Se mindre attraktiv ut för framtida samarbetspartners? Och allt det när bloggen faktiskt brukar växa som mest under just sommarmånaderna? Well, av den enkla anledningen att vi alla behöver semester. Jag har aldrig någonsin varit ledig mer än tre veckor sammanlagt och nu är det dags att utmana det. Så, här är några saker som jag vill göra i sommar!

Happy
Ser också fram emot att få drälla runt i mjuka kläder, oborstat hår utan skor!

Saker jag vill göra i sommar

Så. Lite. Och. Så. Små. Saker. Som. Möjligt.

Vila.

Andas.

Hitta min vilopuls och känna den mer än några timmar.

Njuta av varma dagar.

Ligga bredvid min kärlek i solen och bara vara nära.

Äta mat som får smaklökarna att tro de har dött och kommit till mathimmeln.

Springa en meter eller två.

Baka.

Sitta på altanen när mörkret faller och lyssna på fåglarna.

Spela Pandemic Legacy season 2.

Sova tills jag blir pigg igen.

Inte har några stora eller jobbiga måsten.

Ja, sen kommer jag högst troligen också att ha rastlöshetsattacker, tråkigt som fan och sakna er med. Men det är en annan femma det!

Vad drömmer du om att göra i sommar?

Kommentera  |  2 gillar

Hitta tillbaka till glädjen

Det kom ett meddelande från en av er bloggläsare med en fråga som berörde. Nämligen hur man kan göra för att hitta tillbaka till glädjen i både liv och arbetsliv. Om man mår dåligt – hur gör man för att bli glad igen? Notera nu att jag inte är läkare eller psykolog. Detta svar är alltså baserat på mina erfarenheter, upplevelser och råd som jag själv har fått under de perioder jag har mått dåligt i livet. Det är inget generellt facit men kanske kan det bidra med någon tanke eller insikt. Om inte så kan det kanske ge en känsla av att du inte är ensam om din upplevelse och att det förhoppningsvis kan gå att bli glad igen.

Hur gör man för att hitta tillbaka till glädjen om man känner att man upplever att man har förlorat den på vägen? Bild: Free-Photos från Pixabay

Hur kan man hitta tillbaka till glädjen?

Sök professionell vård

Om du mår dåligt över en längre tid, om ingenting känns roligt, givande eller om livet känns tröstlöst eller håglöst. Då skulle jag säga att det första steget är söka professionellt stöd. Dels för att få förståelse för om det rör sig om en klinisk diagnos som exempelvis depression, utmattning eller något annat. Att få det kan då vara avgörande för att få en korrekt behandling. Depression är ingenting som du bara “rycker upp dig” från. För vissa kan den kanske ibland självläka men vet du vad, försök söka hjälp från vården så tidigt som möjligt. Framförallt eftersom det är det den finns till för: att vårda oss i stunderna i livet då vi är sjuka eller mår dåligt.

Jag har själv fått diagnosen depression två gånger i mitt liv. Den första strax efter att jag blev diagnosticerad med anorexi och ortorexi och den andra gången efter att jag blev sjuk i utmattningssyndrom. Båda gångerna var terapi ett extremt viktigt verktyg för att hitta tillbaka till glädjen. Medicinering kan hjälpa och även om den inte fungerade bra för mig så tycker jag absolut det är något du bör testa om din läkare vill att du ska göra det. Jag känner många som den har hjälpt och varit avgörande för att kunna återhämta sig.

Ta hand om de grundläggande behoven

Under utmattningen var det också essentiellt att ta hand om sin hälsa. Mat, sömn och motion är det grundläggande och missköter vi dem, då mår vi bara ännu sämre.

Livet kan inte alltid vara såhär skuttandes men det innebär inte att det måste vara ledsamt heller. Bild: Pixabay

Gör det som tyckte var roligt innan

En annan sak att pröva kan vara att försöka göra de saker man en gång tyckte var roliga och gav energi och omge sig med personer som man tycker om, Även om ingenting känns kul (vilket jag upplevde rätt länge) så tyckte jag att korta stunder av det ändå bidrog positivt i längden.

Livets toppar och dalar

Jag tror det är få som upplever att livet är eller har varit en enda lång dans på rosenblad. Men också att både strålande solsken, regnmoln, uppehåll och storm är en del av livet. Vissa har otur och upplever mer sorg än glädje, andra har mer tur och är glada mest jämt. Några är glada fastän (eller på grund av) de otrevligheter som de går igenom. Du är inte ensam om att ha det svårt ibland. Det är inget fel med att inte vara superdupermegalycklig hela tiden eller tycka livet är trist i perioder utan det är snarare en del av livets toppar och dalar. Däremot, om dalarna håller i sig över tid, känns övermäktiga eller är väldigt djupa: sök hjälp. Bara för att livet inte alltid går upp, upp, upp betyder det inte att du ska behöva må dåligt heller.

Och ja, det ledde ju oss tillbaka till den första punkten att söka professionellt stöd om man behöver det. Ensam är inte starkast och ingen klarar allting själv. Det är jag den första att skriva under på som sedan en vecka tillbaka själv har sökt hjälp från en psykolog med en sorgebearbetning som jag inte har kunnat/orkat ta tag i förrän nu. Och jag hoppas verkligen att detta svar kan vara till någon nytta. Har du som läser några tankar eller erfarenheter som du vill och kan dela med dig till personen som bad mig skriva om ämnet? Kommentera gärna i så fall!

4 Kommentarer  |  3 gillar

När arbetsmiljön är dålig i arbetsgruppen

Fråga:

“Hej! Jag har en fråga som jag hoppas du kan besvara. Har du något tips på vad man kan göra när arbetsmiljön är dålig i arbetsgruppen? Det är mycket konflikter, många är negativa och det är så väldigt tråkigt fast chefen försöker och gör vad hen kan. Det påverkar inte mig så negativt än men jag märker att det inte är lika kul att gå till jobbet eftersom stämningen inte är så bra. Vad kan jag som medarbetare göra och hur skulle man kunna hantera detta som chef? Tack för en bra blogg!”

Svar:

Hej och stort tack själv för att du är här. Min spontana reaktion när jag läser ditt meddelande är “shit, vilken tråkigt läge”. Nu vet jag ingenting om gruppen och personerna som ingår i den, ert uppdrag eller er historia men jag ska försöka bidra med det jag kan både för dig som medarbetare och för din chef.

När arbetsgrupper mår dåligt är risken stor att det mesta ses och upplevs i svartvitt. Bild: Pixabay

När arbetsmiljön är dålig i arbetsgruppen, du som medarbetare

Först och främst så tycker jag att det är bra att du är medveten om hur du reagerar och påverkas av stämningen i gruppen. Då kan du värna om ditt välmående på ett helt annat sätt jämfört med om du inte skulle vara det. Nästa steg tänker jag är att försöka observera och reflektera över vad det är som är dåligt. Vad är det som drar ner stämningen? Varför mår ni dåligt? Att iaktta och försöka kartlägga vad som händer och hur gruppen mår från ditt perspektiv som en i gruppen kan hjälpa både dig för att du får en lite större förståelse men också din chef.

Sedan skulle jag rekommendera att du 1. pratar med chefen och berättar vad du ser och upplever. Även om din chef verkar vara medveten om detta kanske ser du andra saker som chefen inte gör. Dessutom visar det att du tar arbetsmiljön på allvar (för det är allas ansvar att den är god, inte bara chefen och ledningens). Steg 2 är att prata med ert arbetsmiljöombud som också kan och bör vara med och arbeta med den här frågan.

Bidra med det du kan

En annan sak som kan vara bra är att fundera över din egen roll i er vardag. Hur reagerar och agerar du när kollegorna visar sitt missnöje? Rycks du med i stämningen eller kan du hålla en positiv attityd gentemot kollegorna ändå? Alla påverkas vi av varandra så det är helt naturligt att bli smittad av det negativa och det i sig är inget fel. Men det är nyttigt att rannsaka sig själv för att se om du kanske omedvetet bidrar till att stämningen bibehålls eller blir sämre, om du bidrar till att inte sprida den eller rent utav bidrar till att minska den.

Notera att du varken kan eller ska göra allt – men alla kommer att behöva bidra för att motverka den dåliga stämningen. Kanske gör du redan det du kan? Kanske finns det mer eller annat du kan göra? Känner du dig osäker på hur du bör agera/reagera tycker jag att du ska fråga chefen vad hen anser – eller så skriver du till mig igen så bidrar jag gärna med det jag kan.

Att gå från 🙁 till 🙂 är inte alltid enkelt i ett team men det kan gå om ni hjälps åt. Bild: Pixabay

När arbetsmiljön är dålig i arbetsgruppen, du som chef

Som ledare förstår jag verkligen att det är en svår situation. Nu blir detta ett generellt svar på frågan men jag hoppas den kan klargöra vad jag tänker behöver göras i ett läge som detta.

Kartlägg

Det första du bör göra är att ta ett litet kliv tillbaka och observera gruppen:

Vad beror detta på? Vad, konkret, är det som är dåligt/drar ner stämningen?  Vad är det som sägs respektive menas? Är det alla eller några få som inte trivs är missnöjda? Vilka symptom finns och vad får de för effekter? Och, viktigt, vad är den egentliga orsaken till den dåliga stämningen? Parallellt med att kartlägga gruppens beteendemönster bör du också prata med och lära känna medarbetarna. Ju mer du vet desto mer komplex kommer bilden att bli, men det kommer att hjälpa dig att genomföra rätt åtgärder längre fram.

Var också noga med att låta det ta lite tid och att inte hoppa in i förhastade slutsatser – det är sällan så enkelt att det finns en enda anledning som magiskt kommer att göra allting bättre över en natt.

Agera

Alla, ledningen, cheferna och medarbetarna, har ansvar för arbetsmiljön och det innebär att du behöver ta ditt ansvar och agera för att den ska bli bättre. Kartläggningen är det första steget och när du väl har en någorlunda verklighetsförankrad bild är det dags att agera utifrån den. Och, eftersom handlingarna förstås beror på vad du hittar kan den här artikeln bli en roman om jag ska skriva om alla tänkbara scenarios. Därför tänkte jag i stället sammanfatta några generella hållpunkter som kan bidra i stället:

– Ta det på allvar

Först och främst, ta det på allvar. Den psykosociala arbetsmiljön är lika viktig som den fysiska och även om alla inte kan må bra på jobbet tjugofyra så är det så det ska vara mesta delen av tiden.

– Måendet

De personer som mår genuint bra på sin arbetsplats brukar sällan bidra till att stämningen blir dålig. Alltså, som chef har du verkligen nytta av att att ha bra, förtroendeingivande relationer med medarbetarna. Både för att du då, i all välmening, kan fråga rakt ut “hur mår du?” och för att du kan se om någon inte mår bra eftersom du vet hur personen brukar vara i normala fall.

Ibland tänker jag på citatet från Avatar “it’s hard to fill a cup that is already full” när det gäller utvecklingsarbete. Finns förutsättningarna och möjligheterna till att prata om hur ni vill ha det och hur ni mår? Bild: Pixabay

– Stress

Stressreaktioner i kroppen stänger av vår hjärnas förmåga att känna empati och förståelse. Så, att försöka prata om den här typen av saker med superstressade personer kan vara rätt så tröstlöst och i det läget gäller det att hjälpa personerna att minska deras stressnivåer i första hand och sedan börja prata.

– Prata med varandra

För ni bör verkligen prata med varandra om detta. Om du exempelvis får signaler från flera medarbetare att stämningen är dålig, om det syns i medarbetarundersökningen etcetera. Lyft detta i gruppen! Låt medarbetarna, både individuellt och i grupp få sätta sina egna ord på hur de själva upplever stämningen.

– Arbeta på flera nivåer

Att arbeta på flera nivåer samtidigt kan vara utmanande, men att prata med medarbetarna på individnivå och gruppnivå samtidigt är viktigt och bör ske i linje med att ni åtgärdar de saker som har uppdagats under kartläggningen. Sist men inte minst, hur mår övriga organisationen? Hur mår och arbetar ledningen med dessa frågor?

Avslutningsvis vill jag säga det att du, om detta fortgår och fortsätter spilla över på ditt mående, kanske ska överväga att byta avdelning eller företag. Det är inte värt att riskera sin egen hälsa för ett jobb. Men jag hoppas förstås att det inte behöver gå så långt och att ni kan reda ut detta tillsammans!

Pjuh, det blev ett långt svar detta. Men jag hoppas innerligt att det dels kan bidra till att du får lite nya tankar och idéer. Framförallt hoppas jag att det ordnar sig för er. Lycka till och det är bara att återkomma om ni behöver mer input eller bidrag på vägen. Har du som läser några tips och erfarenheter att dela med dig av i ämnet? Gör gärna det!

Kommentera  |  3 gillar

När temperaturen bestämmer färgen

Hej från Irland! Hur mås det? Med mig är det finemang. Är så himla glad över att vara här igen på den gröna ön. Det är jag och Mackan och min mamma som har åkt för att hälsa på min svärmor i en vecka och det känns redan som att även denna resa kommer att bli ett minne för livet. Idag orkar jag dock inte ha en enda seriös tanke i huvudet och tänkte att vi kan väl snacka om en av de roligaste ytligheterna jag vet just nu: mina naglar.

När temperaturen bestämmer färgen

Och för den som oroar sig nu över att detta är någon form av dold reklam för att fixa naglarna – det är det inte. Jag är inte sponsrad eller betald för detta utan det är endast för att mina naglar är lite extra underhållande för tillfället som de tillägnas ett alldeles eget blogginlägg.

När temperaturen bestämmer färgen på ens naglar

När det gäller skönhet så är jag en riktig latmask. Jag tycker det är kul ibland men avskyr till exempel att behöva fixa med naglarna för att de ska hålla sig snygga.

Jag kan tänka mig att det låter både som ett ytligt och ointressant i en ledarskapsblogg men för den som känner så – det är helt okej. Små detaljer som inte har något annat syfte än att de är roliga måste också få plats i vardagen. Och mina naglar är inte som vanligt just nu. De byter seriöst färg när min och omgivningens temperatur förändras.

Nails

Vilket påminner mig om de där humörringarna på nittio-talet. Minns du dem? De som skiftade färg efter vilken sinnesstämning man var i. Så banalt och kul på samma gång!

Det är alltså en thermofärg som när det är varmt är alldeles isblå och när det blir kallt får en mörkare klarblå färg. Så enkelt och så coolt! På bilden har jag spolat fingrarna med olika varmt vatten för att visa skillnaderna. Är tydligen både min kroppstemperatur och yttertemperaturen som påverkar så ibland ser de helt galna ut men det är bara underhållande.

Visst är det läckert? Och visst är jag lättroad, haha? Men ja, någon ska ju vara det. Är du också med i de lättroades klubb? Eller hör du snarare till de mer svårflörtades skara?

Kommentera  |  2 gillar

Helga vilodagen

Söndag, söndag, söndag. Jag älskar söndagar och är det något jag är bra på så är det att helga vilodagen. Ironiskt va? Jag är urkass på att ge mig själv ledigt. När jag väl är det så blir jag ofta rastlös och krypig i hela kroppen. Ändå njuter jag innerligt av det. Numera alltså. Det fanns en tid när varje ledig minut var uppbokad och planerad och “vila, det kunde man göra i graven”. Som jag avskyr det uttrycket idag. Det borde mer i i stil med “ju mindre en vilar desto snabbare hamnar man i graven”. Finns trots allt en obehaglig sanning gömd i det.

Läs mer: Med återhämtning i fokus

Bild från en annan grymt mysig söndag, närmare bestämt på Gotland när Linda visade mig Visby. Foto: Linda Engström (Resa medvetet)

Helga vilodagen

Tur att en kan fortsätta förändras till det bättre resten av sitt liv. Jag vet ju, rent logiskt, att flitens lampa inte ska lysa 24/7. Men som engagerad, ambitiös person tillika entreprenör är det ibland sjukt svårt att släcka den. Det känns, just i skrivande stund, som om jag rör mig i sirap. Som att jag bara står och stampar och att varje släckt sekund är ett slöseri och en fördröjning i företagets utveckling framåt.

Notera nu att det här inte stämmer ett endaste dugg och att jag vet det egentligen. Men det är de tankarna som jag trilskas med just nu. Därför blir det lite extra viktigt att helga vilodagen just idag. För att det förhoppningsvis ska dröja bra länge till innan min blick möter min gravsten och för att jag kommer prestera bättre nästa vecka, nästa år och resten av livet om jag respekterar min vilodag idag. Gör det du med om du kan, vi kan göra det tillsammans om än på varsitt håll. Eller så väljer du en annan vilodag att helga och njuta utav. Du förtjänar det!

Idag blir här en kombination av vila, vänner och brädspel och jag ska göra mitt bästa för att inte tänka på jobbet ens lite grand. Vad ska du hitta på eller låta bli att göra?

Kommentera  |  2 gillar

Sida 1 av 17

© Bossbloggen.se