Tagg: Psykisk ohälsa på jobbet (Sida 2 av 2)

Sexism kan skada mäns hälsa

Att det är demoraliserande, skadligt och fruktansvärt att utsättas för sexism eller sexistiska beteenden råder det inget tvivel om. Hur hälsosamt det att utöva det? Inte alls enligt en ny studie. På den internationella mansdagen pratade vi om mansrollen och varför det är viktigt att vi jobbar för att förändra den. I förra veckan släpptes en forskningsstudie som bekräftar kopplingen mellan synen på manlighet och psykisk ohälsa.

Sexism kan skada mäns psykiska hälsa

Vilka argument återstår för att behålla synen på vad som är klassiskt manligt? Bild: Pixabay

Meta-studie om manlighet

Studien om manlighet är en meta-studie där forskare från Indiana University Bloomington och Nanyang Technological University i Singapore har granskat 78 olika studier med drygt 19 000 deltagare.

De “traditionellt manliga” normer som studien klassar som särskilt manliga sammanfattas av Popular Science. Stark vinnarinstinkt, ett behov av att kontrollera sina känslor, våld, riskbeteende, dominans, självtillit, promiskuöst leverne, att jobbet är viktigt, makt över kvinnor, homofobi och jakt på status.

Sexism kan skada mäns hälsa

Meta-studiens resultat är att män som identifierar sig med dessa “traditionellt manliga” normer i högre utsträckning drabbas av psykisk ohälsa. De tre normerna som gav störst negativa effekter på deras mentala hälsa var: självtilliten, promiskuiteten och makten över kvinnor. De två senare har en stark koppling till sexism och sexistiskt beteende och enligt studien är männen som aktivt följer dessa normer mindre benägna att söka hjälp för sitt dåliga mående.

Är det någon som är förvånad?

2 Kommentarer  |  2 gillar

Skillnaden mellan att vara överarbetad och utbränd

Det är väl knappast en nyhet för någon av er läsare att jag har varit utbränd och sjuk i utmattningssyndrom. På ett sätt är jag frisk i dag eftersom jag jobbar heltid och lite därtill. Trots det har jag en bra bit kvar att gå. Idag är en sån dag när jag känner mig helt urlakad. Den senaste tiden har arbetsbelastningen varit hög, jag har varit extremt social och dessutom konstant förkyld vilket sammantaget belastar energikontot extra mycket. Är jag överarbetad? Lite grann: med nedsatt förmåga blir både heltidsjobb och bloggjobb i mesta laget. Är jag på väg att gå in i väggen igen? Nej. Dels för att jag prioriterar in mer återhämtning, dels för att det handlar om en kortare tidsperiod. Men visst, det gäller att vara försiktig så det inte fortsätter tills kroppen är helt slutkörd.

Skillnaden mellan att vara överarbetad och gå in i väggen är på ett sätt minimal, på ett annat avgrundsdjup. Jag vill vara tydlig med att inget av scenarierna är bra. Det må vara trendigt att ha tusen järn i elden och en fulltecknad kalender dygnet runt. Men om din kropp skickar dig varningssignaler så snälla, ta dem på allvar.

Bossbloggen om skillnaden mellan att vara överarbetad och utbränd

En hektisk vardag ses ofta som något positivt och förknippas starkt med framgång, oavsett vilket pris det aktiva livet har. Bild: Pixabay

Går du in i väggen så känns det

Min erfarenhet är att de som skriker högt om att de håller på att gå in i väggen är längre i från den än de personer som sammanbitet fortsätter springa och pressar sig ännu hårdare. Att den senare kategorin är så inne i sitt ekorrhjul att de inte ens ser väggen komma emot dem. Missförstå mig inte – om du känner dig överarbetad så ska du signalera om det. Prata med din chef och vidta åtgärder så att du minskar din stress och bryter den negativa spiralen. Men chefen, som självfallet bör lyssna till de som säger ifrån, måste också hålla ett öga på dem som inte gör det. På dem som hoppar över luncher, raster eller jobbar mycket övertid och ändå tar på sig fler arbetsuppgifter.

Att vara överarbetad är upptakten till att bli utbränd. Är du överarbetad och fortsätter köra på i hundranittio knyck utan vila eller återhämtning så kommer du förr eller senare att gå in i väggen.

Om du går in i väggen så kommer du att märka det – för du kan inte göra någonting annat sen. Att ta sig tillbaka från en utbrändhet innebär mycket mer än att vila en vecka, åka på semester eller vara sjuk några dagar.

Du kan inte vara lite utbränd

Du kan inte heller vara lite utbränd. Jag träffade ett tag en läkare som ville använda ordet vidbränd eftersom han tyckte utbrändhet lät så slutgiltigt. Det håller jag inte med om. Det var slutgiltigt att gå in i väggen men i askan kan också nytt liv spira. Som fågel Fenix, för jag varken vill eller kommer att kunna bli samma person som jag var före utbrändheten.

Bossbloggen om att vara överarbetad eller utbränd

Ända sedan jag själv gick in i väggen har jag hämtat styrka i att jag kommer resa mig ur askan likt fågel Fenix. Att jag kommer bli frisk och en bättre version av mig själv. Bild. Pixabay

Vad händer om någon säger “jag är utbränd” istället för  “jag är överarbetad”?

Jag har på senare tid hört flera som säger att de är utbrända när de i själva verket är lite slitna. En del fortsätter med att berätta att de lyckades ta sig ur det på ett par veckor. Det får mig att vilja storgråta. Tycker att PT-Fia har sagt allt med denna krönika på hur det kan kännas när någon reducerar mina år av sjukdom till en till en tillfällig trötthet. Så jag tänkte att vi i stället ska titta på vad som kan hända om när någon säger att hen är utbränd när denne i själva verket är överarbetad.

Psykisk ohälsa är ett område vi sällan talar om på arbetsplatser. Även om utmattningssyndrom eller utbrändhet leder till stora fysiska besvär faller de in under denna kategori, framförallt om man drabbas av utmattningsdepression. Psykisk ohälsa är varken enkelt eller smärtfritt att tala om för den som drabbats. Inte blir det lättare av att vi i arbetslivet förväxlar överarbetning med utbrändhet eller utmattning.

Clara Löfvenhamn om att vara överarbetad eller utbränd

Att gå in i väggen och prata om det efteråt är inte alltid så lätt men det är viktigt om vi ska skapa en förändring och ett mer kunnigt arbetsliv.

Resultatet blir att diagnosen förringas, inte tas på allvar eller i värsta fall bidrar till mer okunskap. Att arbetsgivare och kollegor tänker ”men Minna återhämtade sig ju på studs från detta, varför gör inte Ludvig det?” och därefter drar den felaktiga slutsatsen att Ludvigs utmattning bara har med honom som individ att göra.

Hur bemöter man det?

Vad gör man då om man hör någon säga att de är ”lite utbrända”? Jag ska ärligt säga att jag inte har något direkt svar på den frågan idag. Min spontana tanke: säg inte så mycket så alls om du inte känner personen i fråga oroligt väl och vet vad hen har gått igenom. Att bemöta sjukdomsproblematik med tvivel känns knappast ett bra sätt för att få ett ett arbetsliv där vi pratar mer om psykisk ohälsa.

Vad säger ni andra som upplevt detta? Har ni erfarenhet av detta och hur agerade du då?


Tyckte du om detta inlägg?
Klicka på hjärtat eller dela inlägget så att andra kan få läsa det! 

22 Kommentarer  |  7 gillar

När chefen mår dåligt på jobbet

Under min rehabilitering från utbrändheten har jag fått möjligheten att fundera en del kring psykisk ohälsa på arbetsplatser och kommer att publicera ett par artiklar i ämnet framöver. Idag kommer det att handla om när chefen mår dåligt på jobbet.

I en tid där du helst alltid ska tänka glada, peppande tankar och ständigt vara på topp, effektiv och snygg är det lätt att glömma bort att det är ytterst mänskligt att må dåligt emellanåt. Känslor som ilska, sorg, saknad och frustration också fyller sin funktion i våra mänskliga medvetanden. Allas liv förändras med jämna mellanrum, ibland till bet bättre och ibland till det sämre. Ibland är det du som fattar tuffa beslut som får konsekvenser i din vardag och ibland drabbas vi av kriser eller trauman vi inte alls kan påverka.  Kontentan? Att må dåligt i perioder är en del av att leva.

När chefen mår dåligt på jobbet

Grafik: MAST Produktion

Får chefen må dåligt?

Men gäller det även chefer? Må vara att chefen inte behöver vara perfekt men på jobbet har du som ledare ett större ansvar för att verksamheten funkar är det lätt att undra: får man som chef må dåligt?

Det korta svaret är självfallet ja. Ingen kan prestera fantastiskt eller vara superduperglad alla dagar i veckan. Men på följdfrågan ”om chefen mår dåligt – får det  synas på jobbet?” blir svaret lite mer komplext.

─ Att må dåligt är ingenting som man bestämmer själv. Mår man dåligt så mår man dåligt. Men vad man kan och bör visa av sitt mående det beror på vilka omständigheter som råder. säger Ulla Risling, legitimerad psykolog inom arbetslivets psykologi och klinisk psykologi.

Hon menar att det dels beror det på vilken typ av organisation du befinner dig i och vilken kultur som ni har. Vissa företag präglas av makt, lydnad och rivalitet och där blir det ofta svårare att erkänna högt att  man mår dåligt eftersom det kan ses som svaghet. Andra organisationer ser det som positivt att du som ledare erkänner din mänsklighet och rent utav värdesätter att du gör det.

Ulla Risling

Ulla Risling. Foto: Per Hallén

─ Det finns kulturer där man kan vara både stark och svag som ledare. Vi kan jämföra det med dur och moll, ju bredare register du har desto rikare är du som person. Är det en bra organisation kan man handskas med att dess medarbetare inte alltid mår bra och hjälpa dem, säger Ulla Risling.

Som chef kan du inte leva ut allt som du känner för stunden utan du måste ta hänsyn till både dig själv och andra. Så hur kan du tänka och agera när du som chef mår kasst?

Bedöm läget

Först och främst: hur mår du och hur påverkar ditt mående dig och ditt arbete? Vad kan du hantera i arbetet och vad kan du inte hantera?

Sedan gäller det att lokalisera var organisationen och din medarbetare befinner sig. Hur tillåtande miljö befinner du dig i? Vilka svagheter klarar organisationen och arbetet av? Har du personer som är beroende av dig i din situation? På vilket sätt är det som du behövs?

─ Bara för att man mår dåligt innebär det inte att man inte kan sköta sitt jobb ändå. Vissa situationer kan man hantera privat men ibland är man tvungen att berätta för medarbetare och kollegor hur det ligger till, säger Ulla Risling.

Be om hjälp

Om du mår dåligt rekommenderar Ulla Risling att du pratar med någon som du har stort förtroende för. Till exempel kollega, partner, vän eller bekant där du kan få prata, gråta ut eller få reflektionsutrymme. Om det inte räcker eller om du känner att ditt mående påverkar ditt arbete för mycket: be om hjälp även från arbetsplatsen.

─ Att be om hjälp kan ta bördan från den den känslomässiga nivån till den mer logiska. Ibland är det bättre att ta ett break eller en time out, få lite andra arbetsuppgifter eller dela med sig av sitt ledarskap en tid, säger Ulla Risling.

Hon ser även stora fördelar med ta hjälp av en professionell samtalspart. Därifrån kan du få extra hjälp med att analysera situationen och hur du ska hantera den. Att prata med med någon i en liknande kris kan också hjälpa.

Prata om det

Personlig utan att vara privat

Om du skulle mötas av förakt för svaghet i din organisation tipsar Ulla Risling om att du ändå kan vara öppen med att du går igenom svårigheter utan att lämna ut några detaljer. Exempelvis kan du säga ”Det här går jag igenom just nu. Jag har mina hjälpkanaler. Det kommer inte att påverka mitt jobb och jag har stor förståelse för att detta händer alla. Ni är välkomna att be mig om hjälp om ni råkar i svårighet en dag och då kommer jag att hjälpa er att få hjälp och stöd i det.” Du kan komma att bli svartmålad men din öppenhet kan också innebära en förändring.

─ Kriser kan ge erfarenheter som man kan dela med andra. Det vi själva har varit med om i svåra perioder kan vara det som gör oss skickliga inom våra yrkesområden. Bearbeta det först så att det inte är ett så känsligt område eller sår som lätt rivs upp, säger Ulla Risling.

När man mår dåligt blir man ofta känsligare, mer lättretlig och får betydligt kortare stubin. Och ibland reagerar man för starkt för snabbt – även som chef. Skulle du bli förvirrad, tappa ditt omdömet eller humöret på jobbet är det kanske inte bra – men det behöver inte vara hela världen.

─ Skulle det hända, be om ursäkt om du råkat bli arg på fel ställe och berätta vad som händer. Då visar du i din handling att andra också får vara mänskliga, säger Ulla Risling och fortsätter:

─ Använd ditt ledarskap till att tillåta svaghet. Har man visat respekt och förståelse själv får man ofta det tillbaka.

8 Kommentarer  |  5 gillar

Sida 2 av 2

© Bossbloggen.se