Tagg: Behovshjulet

Saker som jag ser fram emot under jullovet

God morgon! Hur står det till? Ni som har hängt med här ett tag har nog redan koll på att jag inte är ett fan av julen. Brukar vara rätt så ledsen och nedstämd och julafton är ofta en av mina sorgligare dagar på året. Som tur var har jag världens finaste familj som låter mig vara prick så glad eller ledsen som jag är. Därför brukar det bli väldigt mysigt i alla fall. Dessutom finns det rätt många saker som jag ser fram emot under jullovet som lyfter och piggar upp!

Happy New Year!

Åh, som jag gillar nyår! Glitter och sprakande tomtebloss. Även om allt i raketväg givetvis borde förbjudas (förutom om kommunerna anordnar något runt tolvslaget).

Saker som jag ser fram emot under jullovet

Vara ledig! Tänk ändå – alla år nu som jag har tränat på att vara ledig börjar ge resultat. Det känns fortfarande lite jobbigt såhär inför ledigheten men nu förstår jag verkligen tjusningen med att vara det.

Att hänga med familj och kompisar. Det verkar bli en del sociala saker som ska hända under dessa dagar och det ska bli så mysigt att få umgås och hänga med människor som en tycker om. Ser fram emot att gå på bio, spela spel och bara vara.

Måla med akvarell. På att-göra-listan den här veckan stod det med att jag skulle köpa ett skissblock för akvarellfärger och börja experimentera med. Ska bli så mysigt. Älskar att brygga en kanna te, sätta på klassisk musik i bakgrunden och förlora mig i färger.

Slappa i största allmänhet. Ser fram emot att bara få drälla runt och göra så lite eller så mycket jag känner för. Kommer högst troligen bli jätterastlös med och baka saker i ren tristess men det är en tjusning med det med.

Nyår! Oavsett om det blir middagsbjudning här hemma hos oss eller något annat så tycker jag att nyår är en härlig högtid.

Sist men inte minst ser jag fram emot att få samla kraft i största allmänhet. Hoppas verkligen att de två kommande dagarna kan bidra med att jag ska känna mig piggare och mer alert.

Berätta nu, har du något som du ser fram emot lite extra inför jullovet?

Kommentera  |  2 gillar

Vad behöver du för att må bra?

Jag fick den frågan från en psykolog för många år sedan: ”vad behöver du för att må bra?”. Reflekterade en del över det då men tyvärr försvann det rätt snabbt ur sinnet igen. Fullständigt. Inte förrän jag blev sjukskriven för min utbrändhet kom de tankarna tillbaka igen och det tog en bra stund att klura ut det. Men när jag väl ritade upp mitt lilla behovshjul nedan blev det väldigt tydligt vilka element som är viktiga för mig och mitt välmående.

Behovshjulet

Behovshjul

Här är mitt behovshjul med tårtbitarna som behövs för att mitt liv ska rulla på så bra som möjligt.

Boende

Att jag har det någorlunda rent och ordnat omkring mig – oavsett om jag är hemma eller bor tillfälligt i en resväska. För mycket stök i rummet blir för mycket stök i hjärnan.

Familj

Familjemys är fint! Är inte så ofta vi hinner ses men att höras av med jämna mellanrum i vardagen betyder mycket. Min nära, nära familj (sambon och katterna) umgås jag med mest jämt.

Kärlek

Här är det lätt att tro att det bara handlar om kärleken till en partner. Icke. Detta handlar faktiskt mest om kärleken till mig själv, min kropp och livet. Att lyssna till vad kroppen min behöver och ta hand om den. Men klart, kärleken gentemot mina nära och kära spelar också in.

Arbete

Folk får säga vad de vill men jobbet är i alla fall en väldigt viktig del av mitt liv. Jag älskar att jobba och behöver ett arbete där jag utmanar min hjärna för att må bra.

Kreativitet

Att måla är verkligen en fantastisk kreativ terapi.

Träning

Träning som ger endorfinkickar och utlopp för känslor är svår att leva utan! Ingår här gör även den del som jag ofta glömmer – återhämtningen och vilan.

Kreativitet

Denna pusselbit var en överraskning för mig, hade nämligen ingen aning om hur mycket den betydde för mig och mitt välmående innan jag blev sjukskriven. Att skriva, rita, fota, sjunga eller måla är en slags terapi för min del. Kreativ terapi.

Vänner

Mina älskade, fina, kloka vänner som jag träffar alldeles för sällan. Det jag sett fram emot mest med att bli frisk från utbrändheten är att kunna spendera mer tid med dem. Det är en så viktig energikälla för mig.

Intressen

Här ryms många saker till exempel hästarna och ridningen, att resa, dansa, läsa eller vara i naturen. Det går inte att göra allt på en gång men som pusselbit är den sjukt viktig då den ger mycket energi. Skogen är den plats jag får mest energi utav i vardagen tillsammans med olika små äventyr och happenings som bryter av mot ens rutiner.

Naturen

Naturen liksom. Hur fint kan det bli? Foto: Markus Stymne

Fördelen med behovshjulet är att jag, om jag mår kass, kan gå tillbaka till skissen ovan och se om det är någon tårtbit som fattas mig. Just ikväll känner jag mig rätt mör i skallen efter en intensiv vecka så ska hasa mig ut på en liten prommis så snart middagen är intagen.

Och som vanligt är jag ju nyfiken: Vad behöver du för att må bra? Och hur gör du för att balansgången mellan de olika tårtbitarna? 

5 Kommentarer  |  2 gillar

© Bossbloggen.se