Kategori: Personlig utveckling (Sida 1 av 7)

Fem tips för att ge hjärnan en paus

Att din hjärna är viktig för att du ska leva och må bra är knappast en nyhet. Ej heller att vi behöver pausa med jämna mellanrum. Vad kan man göra för att ge hjärnan en paus? Här är en lista med några förslag:

Att pausa är inte bara bra för vår återhämtning utan även vår beslutsförmåga. Bil

Fem tips för att ge hjärnan en paus

Gör ingenting

Testa att inte göra någonting en stund. Ha lite tråkigt. Stirra i taket, pilla nevelludd eller testa på att “bara vara”. Se vad som händer i huvudet. Snurrar tankarna i hundranittio knyck eller är det tyst och stilla?

Jag brukar passa på att inte göra någonting när solen skiner och jag kan ligga ute på gräsmattan som den soldyrkare jag är. I början känns det ofta rastlöst och tråååkigt men efter en stund stillar det sig och då blir detta ett av de bästa sätten för mig att ladda batterierna på.

Gör en avslappningsövning

Att göra enkla avslappningsövningar kan hjälpa till att sänka det inre tempot. Jag brukar använda mig av appen HeadsApp som har tio minuters program som jag verkligen gillar. Men det finns otaliga versioner ute i etern så testa dig fram och se vad du gillar.

Läs mer: Med återhämtning i fokus

Rör på dig

En självskriven punkt på denna lista. Fysisk aktivitet, efter din förmåga, är snudd på klassat som en mirakelkur när det gäller att sänka stresshormon och bli mer avslappnad.

Kreativitet

Gör något annat

Det kan vara avslappnande att inte göra någonting men ibland kan det bli mer stressande. Tricket då är att sysselsätta sig med något. Antingen något kreativt eller monotont ger ditt huvud en paus. Om det sedan är att rita, pyssla, påta i trädgården, måla ett staket eller hugga ved spelar mindre roll. Hjärngympa i form av att lägga pussel eller lösa korsord kan ha god effekt precis som att göra något som du tycker är roligt.

Läs mer: Att pausa med brädspel

Var nära de du tycker om

Det finns forskning som påvisar att hjärnan slappnar av mer när vi är fysiskt nära de som vi känner och tycker om. Så passa på att ge din hjärna en paus genom att hänga med de som betyder mycket för dig, det är bra för både kropp och sinne.

Berätta! Vad är din bästa grej för att ge din hjärna en paus?

6 Kommentarer  |  1 gillar

Skryt för fan!

Jag är inget fan av skryt – eller rättare sagt – jag är inget fan av tomt skryt. Ni vet, ett sånt där skrävlande, ältande om hur fantastisk man själv (eller barnen) är på precis allt man tar sig för. Framförallt när det används för att toppa allt positivt som någon annan försöker säga. Den typen av skryt är tröttsam och inget jag vill lyfta.

Samtidigt är jag av åsikten att Jante kan brinna på bål och blir så himla, himla glad och peppad över att höra om när det går bra för andra. Men också att höra personer prata om saker de är bra på. Så inspirerat av Facebook-gruppen Skryt för fan så tänkte jag att vi ska skryta lite idag! Framhäva oss! Klappa oss själva och varandra på axeln! Ni hör, det finns ingen plats för Jante. Varken idag, nästa vecka eller resten av å… livet.

Är du stark? Skryt för fan om det då!

“Just idag är jag stark, just idag mår jag bra” och då är det extra bra att påminna sig om vad man är riktigt bra på. Så man kan bära med sig det till de lite sämre dagarna. Foto: Zeynep Seitomer

Skryt för fan

Jag är riktigt bra på…

… att lära känna bra människor. Alltså, riktigt, riktigt bra människor. Kloka, ball, drivna, kunniga och väldigt generösa. Det känns som en riktig superskill faktiskt och jag är väldigt glad för det! Det gör vardagen mycket roligare.

… och jag är ännu bättre på att!

Våga göra saker som är obehagliga, skrämmande eller utmanande och göra dem noggrant. Jag ställer, med välvilja, ofta de jobbiga frågorna eftersom jag är intresserad av att höra vad folk tycker och tänker på riktigt. Jag vågar göra en seriös och genomtänkt satsning med mitt företag även om det är på vinst och förlust.

Jag är stolt över att…

… vara den jag är idag. Åren tjugo till trettio plus tonåren var fyllda med flera traumatiska prövningar och jag har inte bara trasslat ut dem utan också använt det som bränsle till att utvecklas och bli en bättre version av mig själv.

Berätta! Vad är du riktigt bra på? Vad är du ännu bättre på? Vad är du stolt över?

 

4 Kommentarer  |  2 gillar

Att pausa med brädspel

Nu är det äntligen dags för ett efterfrågat brädspelsinlägg. Ni som har följt mig ett tag vet att brädspel är något som står väldigt högt i kurs hos mig och mina nära och kära. Det är en relativt ny hobby som drog i gång på allvar för 1,5 år sedan när jag köpte hem Catan i julklapp till min sambo. Nu har vi en hel hög med lådor som inte får plats någonstans (pga liten, mysig boyta utan förvaring). I stället belamrar de min kontorshörna. Men det är det väl värt! För inte nog med att brädspel är en skön avkoppling och roligt sätt att umgås på: finns det mer strategiska inslag i det så kan det samtidigt vässa dina färdigheter som ledare.

En brasklapp är att alla brädspel som kan hjälpa till att förbättra dina förmågor som ledare inte får plats i ett enda inlägg. Så, eftersom veckans avsnitt av How to Become an Entrepreneur handlar om att ta pauser så tänkte jag börja med att presentera några enklare brädspel, som kräver en del strategi och ledarskapsfärdigheter men som också kan vara en paus i vardagen. För de är sjukt viktiga de här analoga pauserna, vi behöver dem för att hålla i det långa loppet.

Notera att detta blogginlägg inte är ett samarbete eller något jag får betalt för att skriva. Jag är medlem i Influencers of Sweden och väl påläst inom influencer marketing. Så när jag i framtiden har samarbetsinlägg så kommer de att vara tydligt utmärkta i enlighet med marknadsföringslagen och Reklamombudsmannens rekommendationer. Mest så ni vet! Läs min PR Policy för mer information om samarbeten och PR.

Att pausa med brädspel

Här är några av mina favoriter när det gäller att pausa med brädspel och aktivera hjärnan lite lagom mycket.

Ticket to Ride

Dagens inlägg handlar om hur du kan pausa med brädspel
En brädspelsklassiker som var inkörsporten för mig (med många andra brädspelare) är Ticket to Ride. Det är enkelt att lära sig, lättöverskådligt och poängen är att ni ska bygga järnvägar. Den version som vi har heter Europe och då är det Europa som utgör spelplanen men det betydligt fler varianter. Alla spelare får olika instruktioner om vilka sträckor de ska bygga sin räls emellan så det kan snabbt bli trångt och det gäller att hitta en bra balans mellan att samla resurser, bygga sin räls och hålla koll på vart ens motspelare är på väg.

Svårighetsgrad:   

Tokaido

Dagens inlägg handlar om hur du kan pausa med brädspel

Tokaido är nog ett av de mest stilrena och vackra spel jag hitintills har stött på. Det går ut på att vandra handelsvägen i Japan och under tiden samla på sig flest poäng. Poäng får man genom att besöka olika platser, träffa människor och köpa souvenirer. Det är strategiskt på så vis att resurserna är begränsade och att den spelare som är sist i ledet alltid är den som rör sig härnäst. Därför gäller det att ha ett helikopterperspektiv över spelplanen för att förutse de andra spelarnas rörelser och behov. Så du kan planera och genomföra sin egen strategi. Mycket lärorikt eftersom du så snabbt får se vad som funkar och inte när du gör dina drag.

Svårighetsgrad:   

RoboRally

Dagens inlägg handlar om hur du kan pausa med brädspel

RoboRally går ut på att ni är små robotar som ska ta sig över en spelplan med väggar, rullband och hål till olika flaggor. Den som har tagit alla flaggor i rätt ordning vinner och vägen dit är sällan enkel. Det är nämligen inte så att vägen någonsin är rak utan du får, för varje runda, ett gäng kort med riktningar om hur din robot kan röra sig. Sedan gäller det att du lägger korten i en ordning som gör att roboten rör sin enligt dina instruktioner. Eftersom spelplanen hela tiden förändras gäller det alltså att du tänker flera steg framåt hela tiden och det blir ofta många gapskratt på vägen när robotarna inte går som dess spelare har tänkt.

Det ställer med andra ord en del krav på ens logiska och spatiala tänkande om hur saker kommer att hända och hur roboten fysiskt kommer att påverka och påverkas av sin omgivning. Jätteintressant och definitivt en utmaning som kan utveckla din förmåga att resonera och agera utifrån de olika förutsättningar du får. För så är det trots allt ofta att vara ledare. Du ska uppnå ett resultat och dina förutsättningar ser olika ut från gång till gång.

Svårighetsgrad:   

Hiss eller diss?

Jag hoppas att detta var ett inslag som ni gillar oavsett om ni gillar brädspel eller ej. Om ni gör det tryck gärna på hjärtat eller lämna en kommentar. Jag har nämligen betydligt fler idéer på lager med artiklar både om brädspel men också varför och hur det kan vara så att brädspel kan utveckla dig som ledare.

Så jag vill väldigt gärna veta om du:

1. gillar detta inlägg och gärna läser fler någon gång framöver

2. inte gillar brädspel men kan tycka att detta är ett intressant sätt att prata om ledarskap på ändå

3. avskyr det och slutar läsa bloggen om jag skriver om det någon fler gång.

Hur ser din relation ut till brädspel, hiss eller diss? Och vad säger du om att jag pratar om det ibland här på Bossbloggen: alternativ 1, 2 eller 3?


Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!
Du följer väl Bossbloggen på Facebook, Instagram, Bloglovin’ och Youtube?

2 Kommentarer  |  4 gillar

Återhämta sig från misslyckande och motgångar

Något som är lurigt med att ha stora drömmar är att man kommer att stöta på hinder, motgångar och misslyckanden. Alla har vi upplevt dem och alla kommer vi att fortsätta göra det mellan varven. Inspirerat av Career Girl Daily tänkte jag att vi ska snacka om hur du kan komma tillbaka från misslyckanden. För det går ju att återhämta sig från misslyckande – både en och flera gånger.

I bland är misslyckandet helt enkelt bara ett faktum. Som tur var går det ofta att hantera även misslyckanden. Bild: Pixabay

Erkänn misslyckandet

Det kan sitta så himla hårt inne att erkänna för sig själv och omgivningen att man har misslyckats med något som man verkligen-verkligen-verkligen drömt om att genomföra. Alternativt att det var något som man trodde att man kunde eller gjorde riktigt bra och som i stället blev en mosig pannkaka. Oavsett vad det är som skitit sig så gäller det att du erkänner det för dig själv så att du undviker att upprepa samma misstag flera gånger.

Analysera misslyckandet

För att kunna undvika en favorit i repris gäller det att du analyserar vad det var som hände egentligen. Vad gick fel och varför? Berodde det på något du gjorde eller sa? Eller var det något som du inte gjorde? Vad kunde du ha gjort annorlunda och vilka omständigheter spelade in och roll för misslyckandet?

En annan sak som jag tycker är viktig med är varför du ser detta som ett misslyckande. Vad är dina drivkrafter i det du gör och varför vill du att det ska lyckas? En del mål och drömmar som vi har är inte realistiska eller hälsosamma. Våga utmana dig och fundera över om dina är det. Fråga runt om du behöver feedback eller mer kunskaper.

Gör om och gör rätt – eller nytt

Använd dina lärdomar i praktiken. Gör om det och gör det utifrån vad du har lärt dig eller bygg något helt nytt. Livet är gott om både andra, tredje och fjärde försök. Titta på alla framgångsrika entreprenörer som ramlat och rest sig upp otaliga gånger för att till slut lyckas uppnå sina drömmar. De har antingen fortsatt att kämpa i ur och skur – eller så har de lagt ner och gjort något annat som blivit mycket bättre tack vare de lärdomar de tagit med sig från sina misslyckanden.

Hur kan man återhämta sig från misslyckande?

På Näringslivsfrukosten i Helsingborg fick vi med oss små muggar med solrosfrön som ska symbolisera vårt företagande. Tyckte det var en fin tanke ändå och hoppas verkligen att allt blod, all svett och alla tårar man spiller på denna resa kan resultera i något fint. Som solrosor!

Bubblare #1: Våga sörja och fortsätt ändå

En bubblare som jag vill lägga till är att det är helt okej att sörja när det skiter sig. Att bli arg, besviken och ledsen. Sådana känslor är aldrig bra att bra ignorera. Men det är också viktigt att inte fastna i dem utan fortsätta framåt. Försök omvandla den ilskan till ett jävlar anamma och drivkraft som ger dig ork att fortsätta framåt även när det blåser motvind.

Det är i alla fall ett sätt som har fungerat för mig som ofta tar misslyckanden väldigt hårt och personligt. Då får jag vara ledsen och arg en stund men sedan är det dags att göra något produktivt av det.

Bubblare #2: Var snäll mot dig själv

Det är inte alltid så enkelt att vara det. Men försök ändå. Skit händer, saker blir fel, saker går fel och det är en del av livet. Det gäller på jobbet, det gäller privat. Skulle du slå på en kompis som var nere på grund av ett misslyckande? Förmodligen inte. Gör då inte det mot dig själv.

Vad säger du: hur är du när det gäller misslyckanden? Är du som jag och tar det hårt eller det spelar inte så stor roll?


Tyckte du om detta inlägg? Klicka i hjärtat och dela det gärna vidare!
Du följer väl Bossbloggen på Facebook, Instagram, Bloglovin’ och Youtube?

Kommentera  |  6 gillar

En födelsedag som jag saknar

Hej vänner, hur är läget? Själv mår jag ärligt talat skräp idag. Det här har varit en kass vecka överlag, grym PMS och struligeter. Åkte på migrän i går kväll som inte släppte förrän vid lunch och sedan dess har både inspelningen av vloggen och publiceringen av brädspelsinlägget som jag tänkt publicera bråkat med mig eftersom min hjärna inte räcker till. Förmodligen för att jag är trött och gråtmild i kombination med att det idag är en födelsedag som jag saknar väldigt, väldigt mycket.

En födelsedag som jag saknar
Idag är det en födelsedag som jag saknar

Det var min farmor som lärde mig att sätta ett grässtrå mellan tummarna och blåsa på det. Slängs alltid tillbaka till det minnet när jag ser den här bilden, tycker den är så fin.

I år är det sju år sedan min farmor gick bort. Den fina person som betytt mer än vad jag kan förklara i ord. Jag saknar henne jämt och idag skulle hon ha blivit 87 år gammal. Krutgumman som har varit med och format mig till den jag är. Fan att du inte är här. Fan, fan, fan. Fatta vad mycket som har hänt sedan du försvann. Det känns som ett helt liv har passerat sedan dess. Jag tror du hade gillat bloggen och varit lite stolt över att jag blivit klokare och tar bättre hand om mig själv trots att saknaden efter dig ledde till att jag nästan jobbade ihjäl mig först. Du hade gillat M och du hade varit väldigt förtjust i våra små katter. Apsveicu vecmāmiņa! Jag saknar dig.

Så jag stänger ner den här dagen nu. Är ledsen för det men ibland kommer livet helt enkelt emellan. Vi hörs i morgon igen. Jag hoppas ni har fått en fin ledig dag i solen i alla fall!

Kramar

10 Kommentarer  |  3 gillar

Sida 1 av 7

© Bossbloggen.se