Kategori: Personlig utveckling (Sida 1 av 15)

Två veckor utan sociala medier

Nu börjar de närma sig: mina två veckor utan sociala medier. Var så roligt igår, snackade lite med tjejerna som jobbade på kaféet igår och det dröjde inte många minuter för en av dem frågade något i still med ”har du svårt för att ta semester?”. Haha, så tydligt var det uppenbarligen.

Summer

Idag introducerades vi till denna söta lilla sjö inte alls långt bort från Lund. Så himla mysigt ställe så det blir nog ett dop eller två till här inom kort.

Två veckor utan sociala medier

Men jag ser ändå sjukt mycket fram emot detta. Att inte har några förpliktelser, bara göra det man känner för (och inte). Njuta av sommaren och varandra. Det kändes lite konstigt att logga ut från alla mejlboxar och i morgon loggar jag ut från Facebook, Instagram och Twitter på riktigt. Inga bloggar får läsas utan det enda som är tillåtet att googla är recept och vägbeskrivningar. Misströsta dock inte, i morgon så tänkte jag lägga upp ett inlägg med en massa lästips till er så som ni kan läsa även om jag inte är här.

Ser också fram emot hur jag kommer att påverkas av att inte ha sociala medier i min närhet. Jag är rätt duktig på att vara offline när jag är ledig men då är det ju bara några timmar på kvällen och något dygn på helgen. Kommer jag bli rastlös? Stressad? Må toppen? Bli lika lugn och harmoniskt som en zen-buddist? Ja, det återstår att se!

Brukar du pausa från sociala medier ibland och hur är i så fall det? Lätt eller svårt? Eller är jag ensam om att falla in i slentrianscrollandet när man har det lite tråkigt?

Kommentera  |  1 gillar

Semesterlistan

Hej, hej! Hur mår du? Jag mår toppen idag. Solen skiner, det är fredag och ja, livet känns bra helt enkelt! Plus att det börjar dra ihop sig till semestertider för min del och då passar ju den här fina semesterlistan från Elsa perfekt. Ni som har känt mig en längre tid vet ju att jag övar som sjutton på att lära mig vara ledig. Well, den här sommaren kommer att innebära en rejäl utmaning på den fronten.

Flowers

En av mina favoritblommor på de skånska ängarna är helt klart Vallmon alltså. De är verkligen så vackra!

Semesterlistan

Vad ska du göra på din semester?

Prick så lite som möjligt. Jag har haft en så tung stressklump i bröstkorgen hela våren och den senaste veckan nu har det börjats kännas som den är på väg att lösas upp ordentligt. Otroligt skönt och min enda förhoppning för denna ledighet är att den ska försvinna helt och hållet och att jag ska hitta min vilopuls ordentligt.

Ska du åka någonstans?

Ja! Först ska vi ut och paddla i Blekinge skärgård, sedan blir det förhoppningsvis en dagsvandring eller två. Sedan i månadsskiftet augusti-september åker vi till Irland i en vecka för att hälsa på svärmor. Ser så fram emot det alltså, älskar Irland.

Hur länge ska du vara ledig?

Bra fråga. Jag kommer skruva ner på tempot resten av sommaren och bara sköta bloggen och den nya Facebook-gruppen som kommer att lanseras i augusti. Sedan kommer jag faktiskt stänga bloggen i två (!) veckor från och med nu på måndag och vara helt ledig. Skitläskigt och konstigt. Är ju en av min dagliga rutin att prata med er och det känns riskabelt att vara borta från allt vad sociala medier heter så länge. Men jag hoppas och tror att ni förstår och hänger kvar ändå fastän jag tar lite ledigt.

Vad vill du verkligen hinna med?

Träffa vänner och hänga med Mackan, spontant sticka iväg och tälta, slappa jättemycket i solen, bada, rida, grilla massor med god mat och bara ha det bra. Hoppas på att få träffa några av de kompisarna som bor lite längre bort som man inte hinner se så ofta också nu när tiden är på vår sida.

Vad tror du egentligen att du kommer göra?

Håller tummarna för att allting ovan infrias! Men det känns bättre att planera så lite som möjligt och så får orken och lusten avgöra vad som händer tänker jag.

Vad ser du mest fram emot?

Haha, allt? Plus att det ska bli skönt att jobba mer kravlöst sedan i augusti. Hoppas och ser fram emot mer skrivtid. Att få vakna på morgonen och bara undra “hmm, vad känner jag för att göra idag?” och så gör man prick det.

Vad kan gå fel?

Tja, livet är ju skört så det vet man väl förstås aldrig. Annars är det väl vädret som är den största riskfaktorn. Trivs helt klart bäst när det är soligt och varmt och har mycket lättare för att vila och vara ledig då.

Otto

Det kommer nog också bli en del häng med den här lilla söta fluffbjörnen med! Är så ledsen att jag är så allergisk för hans päls är så mysig att borra ner näsan i.

Vem kommer du vara mest med?

Högst troligen Mackan och på andra plats min lillebror. Sedan blir det nog övriga familjen, kompisgänget och ett par andra vänner.

Vad kommer du lägga mest pengar på?

Mat, jag spenderar i princip bara och endast pengar på mat och räkningar.

Vad kommer du köpa inför semestern?

Hmm… Förmodligen något så glamouröst som myggmedel. Lär behöva litervis av det inför paddlingen.

Kommer du använda det?

Tveklöst, alltså jag är den bästa myggmagneten en kan ha. Till min stora förtret då. Funderar rent utav på att prova tipset jag fick om att spraya mig med Listerine för att skrämma bort myggen. Då förstår ni kanske hur desperat jag är.

Kommer du bli brun?

Har redan fått en del färg som jag hoppas på att få behålla och förbättra om vädergudarna tillåter.

Vad vill du säga till ditt semester-jag?

Njut, njut, njut! Du behöver vila och vara helt ledig även om det kryper i kroppen på dig av rastlöshet. Och ja, det kommer förmodligen kännas både konstigt och jobbigt att vara offline men det är nyttigt för dig!

Fire

Avskyr röklukten som följer grillandet men jag är så pepp på att träna på mina grillskills nu i sommar. I veckan testade jag exempelvis att grilla blomkål och spetskål för första gången – supergott!

Vad kommer du äta?

Grillad majs (pga det är bland det bästa jag vet), potatis, sparris, rödbetor, vårrullar, skaldjur, vattenmelon, isglass och chips i mängder.

Vad kommer du dricka?

Allehanda vätskor med bubblor i!

Vad kommer göra den här semestern extra bra?

Att jag har den överhuvudtaget? Förra sommaren bestämde jag att jag fick vara ledig de dagar det var fint väder och det var nog ett av de mest korkade uppläggen någonsin. Men också vår paddeltur och det faktum att vi inte har särskilt mycket planerat alls. Det känns väldigt lyxigt!

Vad kommer du ha på dig?

Blir nog en kombination av svala sommarklänningar, mina älskade snickarshorts och vandringskängor. Precis som vanligt alltså.

Hur kommer du att göra dig illa?

Myggbett, blåmärken och skrapsår. Högst troligen i den ordningen med.

Vad oroar du dig för?

Jag oroar mig nog inte för något och tänker att jag inte behöver trigga någon oro genom att börja fundera på det heller, haha.

On the run

Ska verkligen försöka släppa alla tankar på jobb och kommer alltså seriöst att testa av vara offline större delen av semester. Läskigt men härligt på samma gång och jag kommer skriva mer om det i helgen.

Vad kommer bli extra speciellt i år?

Att jag står helt på egna ben i mitt företag nu (förra sommaren hade jag starta eget-bidrag) och ska låta bli att jobba alls i två veckor. Det känns stort!

Hur kommer du minnas din semester sen i september?

Förhoppningsvis som en enda lång, varm kram som fick mig att bli avslappnad på djupet och pigg och inspirerad inför höstens grymma äventyr.

Berätta! Hur ser dina semesterplaner ut?

4 Kommentarer  |  3 gillar

Semesterstress – så undviker du den

Ett av de vanligaste, mest kallpratiga, samtalsämnena i dessa tider förutom väder och fotboll är väl ändå semestern? Har du varit ledig? Ska du var ledig? Och vad händer då? Men jag har också hört en hel del suckar och pustar över hur mycket det är att göra inför den så här är några tips för att undvika semesterstress.

Känns det deppigt eller peppigt inför semestern? Det är inte alls ovanligt att en känner sig stressad och pressad över allting som ska hinnas med före en själv (och alla andra) går på ledighet. Bild: Pixabay

Semesterstress – så undviker du den

Skippa illusionen om att allt måste vara klart före semestern

Okej, först och främst tänker jag att den här illusionen som vi (jag själv och andra med mig) gärna målar upp om att allting måste vara klart före semestern är ett genväg till alla former av stresspåslag. Ja, det vore fantastiskt om allting en någonsin påbörjat vore klart, färdigt och avslutat innan det är dags för semester men det måste inte vara det.

Den där rimliga arbetsbördan

Vi har pratat om den förut, den där rimliga arbetsbördan. Vad är rimligt att hinna med inför att du går på ledighet? Är tempot lugnare kanske du kan hinna med saker du annars inte hinner ta i. Men är det inte så – då är det bättre att du prioriterar de saker som behöver finnas på plats i stället och skriver upp resten på en separat lista.

Passa på att städa undan

Om tempot är lite stillsammare däremot, då bör du absolut passa på att städa undan de där surdegarna som har skjutits på och inte hunnits med den senaste tiden. Det är bra mycket skönare att komma tillbaka till kontoret om där är undanröjt och rensat (om det är möjligt).

Läs mer: Med återhämtning i fokus

Och när du väl är ledig sedan… Kom i håg att inte jämföra dig med alla andras perfekta semesterbilder i sociala medier, på Instagram är det sällan vi hör någon skrika över små kryp, frysa av kallt havsvatten eller klaga på myggbett. Bild: Pixabay

Utvärdera halvåret som gick

Hur var det första halvåret av 2018? Stanna upp och fundera över vad som hände egentligen? Vad var bra? Vad var dåligt? Vad har du lärt dig? Själv tar jag exempelvis med mig insikten om att inte ta på mig för mycket och ristar in den i sten inför hösten. Uppskattar den här typen av mentala bokslut inför en ledighet och tycker att det blir lättare att slappna av då på något vis? Sedan har jag bokat in en konferens med mig själv efter semestern för att få igång inspirationen och hjärnan igen efter de lata dagarna.

Försök varva ner redan innan

Alltså, någon annan som känner igen tendensen att bli sjuk så fort man slappnar av? Upp med en hand. Jag blir alltid det. Det var därför som jag planerade in två stycken extremt lugna veckor nu mellan Almedalen och min semester. Och ja, jag blev sjuk under en av dem – hur typiskt är inte det? Men ja, så kan det gå. Känns detta till trots inte alls särskilt stressigt som tur var. Till skillnad från när jag var anställd för då stressade jag alltid som sjutton innan varje ledighet jag hade.

Hur funkar du? Känner du någon semesterstress eller är det lika lugnt och stilla som under själva semestern?

Kommentera  |  2 gillar

Human Facts: När tårar inte hjälper

När jag är i Stockholm blir det många vändor i Stockholms tunnelbanesystem. Jag vet, det är kanske konstigt men jag gillar känslan av att susa fram genomunderjordens mörker men musik som bränner i lurarna. Idag lyssnade jag på låten Human Legacy som alltid puttar mig ur balans och vid mitt byte blev den svala perrongen blev iskall när min blick föll UNHCR:s senaste kampanj Human Facts.

Jag förstår om det känns helt off topic i  en ledarskapsblogg att lyfta ett ämne som detta. Men jag, privatpersonen Clara, är för berörd för att låta bli. Jag vill också vara supertydlig med att jag inte får betalt för att skriva detta inlägg. Jag har inte haft mer kontakt med UNHCR än de snabba orden jag hann byta med en av deras värvare på T-Centralen idag. Där jag, i min språngmarsch mot tåget, bara hann flåsa fram att jag älskade kampanjen. För det gör jag. Däremot hatar jag att den behövs och mina tårar har runnit ända sedan dess. Av sorg. Men också av skam eftersom mina tårar inte hjälper en enda människa och det är med den frustrationen jag skriver dessa rader nu.

Human Facts: När tårar inte hjälper

En tid efter att Sverige stängde gränserna så var jag i Istanbul, där människor på flykt från Syrien levde på gatorna eftersom de inte kom in i Europa. Jag kommer aldrig glömma hon som satt uppkrupen i en port med sitt spädbarn inlindad i en filt och försökte sova. Själv har man turen att vara född just här. Då får man en papperslapp som gav mig rätten att passera alla sex passkontroller på vägen hem därifrån utan problem.

Jag förstår att vi i Sverige ensamma inte kan hjälpa hela världen. Men det är också sjukt lätt att säga att vi inte kan hjälpa alla. Eller att det måste gå och hjälpa folk ”på plats” när man själv inte befinner sig i den brinnande krigszonen. Dessutom visar UNHCR:s senaste rapport att 9 av 10 av flyktingarna flyr inom sitt hemland eller till grannländerna. Det är med andra ord få som kommer i närheten av Europa överhuvudtaget.

“En ung pojke på flykt från kriget i Syrien bär sin bror över gränsen mellan Grekland och Makedonien.” Foto: UNHCR / Andrew McConnell

Varje siffra är en människa

Mer än 68 miljoner människor är på flykt i världen och många av dem är barn enligt UNHCR, mer än hälften av dem är barn. Alltså fler än 30 miljoner barn. Försök föreställa dig dem. Barn som borde få gå i skolan, ha mat i magen och kunna somna tryggt om kvällarna. Men de gör de inte. De har sett och upplevt saker ingen människa bör utsättas för och lever liv som är allt annat än barnvänliga. Läs om deras historier. Och ja, det kommer att vara obehaglig läsning. Men om du tycker den är jobbig att ta del utav i hemmets trygga vrå, kom ihåg att detta är andras verklighet. Bidra gärna med att skriva under deras namninsamling. Skänk en slant om du vill och kan. Eller sprid kampanjen så den kan göra skillnad för de som behöver det. Varje siffra är en människa. Och vad för arv ska vi människor lämna efter oss om inte vår medmänsklighet?

2 Kommentarer  |  5 gillar

Hur undviker jag att bli utbränd igen

Fråga:

“Hej,

Det känns som att du har haft väldigt mycket att göra sista tiden och att du inte mår helt bra. Är du på väg att bli utbränd igen? Eller har du koll på läget och vad gör du då för att undvika det?”

Svar: 

Hej! Alltså, först och främst vill jag faktiskt tacka dig för att du har skrivit och undrat. Jag har börjat få den här frågan alltmer och det värmer att ni bryr er om mig. För ni har ju snappat upp rätt signaler, jag har mått sämre den senaste tiden och som nästan-frisk-från-utmattning känns det (om möjligt) ännu viktigare att undvika att trampa ner i det där träsket igen.

...

Ett säkert tecken på att jag inte mår bra är att inte längre orkar hålla ordning omkring mig och bara nu den senaste veckan när jag har tagit det lugnare märker jag hur prylhög efter prylhög sakta försvinner. Vilket i sin tur också gör att allt känns lite lättare. Stökig miljö stökar ofta till mitt inre på köpet.

Jag är överarbetad

Först och främst så kan vi konstatera att jag har flera symptom på stress. Jag är extremt trött och sover mycket (vilket också är en rest från utmattningen). Mitt humör är betydligt hetsigare än vanligt. Jag är rätt ofta nedstämd, gråtfärdig och tvivlar mer på mig själv och det jag gör. Det är varningssignaler att ta på allvar. Samtidigt så vet jag exakt vad detta beror på: jag är överarbetad.

Under hela vintern och våren så har jag arbetat ideellt som ledare och studerat utöver mitt företagande och framförallt det förstnämnda har kostat mycket i energi, arbete och tid. Ibland mer än vad jag har råd med. Inte minst de senaste veckorna när alla mina arbetsområden har krockat med varandra och lett till extra långa och intensiva arbetsdagar. Inte alls bra alltså och därför kommer jag att förändra min arbetsbelastning inom en snarare framtid. Exakt hur kommer ni får höra mer om när jag vet hur det blir.

Läs mer: Skillnaden mellan att vara överarbetad och utbränd

Clara Löfvenhamn

Sedan tror jag också det är bra att påminna sig om vart man har varit. Den här bilden tog jag när jag börjat jobba heltid och även om jag jobbade för fullt då så mådde jag mentalt långtifrån lika bra som jag gör idag. Ändå skönt att känna!

Hur undviker jag att bli utbränd igen

För en sak som är säker – om du vill ha annorlunda resultat då ska du inte göra samma sak om och om igen. Och eftersom jag inte är ett dugg intresserad av att gå in i väggen mer än en gång i mitt liv så tänker jag inte göra om tidigare misstag om jag kan. Därför har jag den senaste tiden:

Tagit varningssignalerna på allvar och skruvat ner på mitt arbetstempo och inte minst, minska min arbetsbörda. Det senare har inte gått att göra i en handvändning men sakta men säkert blir lasten lättare och om några veckor kommer den minska rejält.

Prioriterat vad jag gör och inte och försöker låta bli att ha dåligt samvete över det jag inte gör.

Äta, sova och motionera ordentligt och att vila under arbetsdagen de dagar det behövs och går. Men också att njuta så mycket av solen som möjligt, jag är som en liten solcell så att vara ute gör gott för mig.

Jag har också försökt vara social även om jag är trött. Det är lätt att börja ställa in roliga saker för att man inte orkar. Vilket kan vara bra men inte om det innebär att en till slut bara jobbar. Därför har jag hängt med ändå och i stället varit så fräck att jag sovit middag även om vi är borta hos vänner. Alternativt gått bort i mjukisbyxor om inte orken funnits att piffa till sig.

Så ja, det har varit mycket. Men det kommer att bli både bättre och toppenbra! En sak som har varit positivt med detta är att jag har fått testa mina gränser och att jag har lärt mig mycket på vägen. Inte minst att jag inte bara har en bromspedal utan att jag också har börjat använda den. Till skillnad från förr.

Ni andra som är eller har varit sjuka i den här skräpsjukdomen. Har du några knep för att undvika att det händer igen? Dela gärna med er – hade varit nyttigt och intressant att läsa!

2 Kommentarer  |  5 gillar

Sida 1 av 15

© Bossbloggen.se